导读: 缺钾吃什么补得最快 1.毛豆 2.紫菜 3.绿豆 4.海带 5.豆腐皮 6.薯类
钾是人体所不可缺的一种重要元素,人体内钾元素一旦流失,就会导致身体容易变得疲劳乏力,精神不振,严重的钾流失甚至导致发生生命危险,所以在饮食调理中补钾是很重要的,那么缺钾吃什么补得最快呢?下面来看看。
缺钾吃什么补得最快
1.毛豆
毛豆中的钾含量很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象。毛豆性味甘,平,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,具有健脾除湿,润燥解毒的功效,非常适合脾胃虚弱的人群食用。
2.紫菜
在海藻类的食物当中,紫菜是含钾比较高的食物。每一百克的紫菜就含钾1640毫克。因此,多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。
3.绿豆
绿豆所含的钾元素也很丰富,经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题,而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质,起到防治皮肤病的作用。
4.海带
研究发现,几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,海带味咸,性寒,经常食用可以帮助消炎,平喘,排毒,有哮喘,发炎等症状的人群可以多吃海带,来防治这些疾病。
5.豆腐皮
豆腐皮也是含钾丰富的食物,每100克豆腐皮中的钾含量高达877毫克,除了钾之外,豆腐皮还含有大量的氨基酸,蛋白质,儿童常吃豆腐皮可以帮助提高免疫力,促进身体和大脑发育。
6.薯类
在薯类食品中,芋头,土豆是含钾最多的,芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右,而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍,排尿量比较大的人,如糖尿病患者,肾结石患者,痛风患者,高血压患者,容易损失过多的钾,适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。
本文为大家介绍了一些补充钾元素的食物,相信大家看完之后对有钾元素的食物更加了解了。大家在日常生活中可以注意一下钾元素的补充。希望今天的分享可以帮助到大家。
缺硒吃什么补得最快 吃什么补硒最快最好
硒元素是人体必需的微量元素。如果人体缺硒,会导致免疫力下降、大骨节病等问题,还可能导致头发、皮肤、牙齿、心血管、肝脏和胰岛等组织器官的损害,缺硒的时候要适量补充,那么缺硒吃什么补得最快呢?一起来看看吧。
缺硒吃什么补得最快
1.猪肉
猪肉里面含有丰富的硒元素,所以平时生活中如果体内缺乏硒元素也能够多吃猪肉帮助补充。
2.大蒜
大蒜中不但含有丰富的硒,而且大蒜具有强氧化性,经常吃能有效清除体内活性低的自由基,在补硒增强免疫力的同时,达到抗氧化、延缓衰老的作用,此外,大蒜还是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌症。
3.海产品
大部分的海产品中都含有丰富的硒,此外,牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,在满足补硒的同时,可为人体提供日常所需的其他营养物质。
4.富含硒元素的食物
比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等,其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些,尤其是动物内脏和蛋类。
5.蛋类
每100克鸡蛋含硒高达23.3微克,每100克鸭蛋含硒30.7微克,每100克鹅蛋含硒33.6微克,它们在日常生活中随处可见,蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
6.补硒保健品
在医生指导下使用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药品或保健品。有机硒的安全性和利用率都要比无机硒高,更适合用来补硒。
上面就是为大家介绍的缺硒吃什么补得最快相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
女人缺硒吃什么补得最快 女人缺硒吃什么最补
女人缺硒可以吃一些富含硒元素的食物,比如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等,这些食物都有较强的聚硒能力。若人体体内缺硒,会导致人体免疫力下降,还会引发近视、白内障等情况,缺硒还会加速人体的衰老。
女人缺硒吃什么最补
了解了女人缺硒可以吃一些富含硒元素的食物,下面来更多的了解一下女人缺硒吃什么最补
1、海鲜类食物。
海鲜类食物中的硒元素含量普遍要远高于农作物和禽畜肉,尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜,其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。经常吃点海鲜类食物,可以预防硒元素缺乏。2、富含硒元素的食物。
除了海鲜之外,很多天然食物本身就含有比较丰富的硒元素,比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等,其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些,尤其是动物内脏和蛋类。
3、补硒保健品。
如果真的缺硒很严重,需要用到一些专门的补硒制剂,那么就需要在医生指导下使用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药品或保健品。有机硒的安全性和利用率都要比无机硒高,更适合用来补硒。
缺少硒会怎么样
1、免疫力低下。
硒元素是强效免疫调节剂,人体缺硒直接导致免疫力低下,容易受细菌及病原体的入侵感染,而且生病周期比较长,病情容易反复发作。适当补硒可以提高人体的抗病能力,缩短恢复周期,促进病体康复。2、易患癌症。
硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”,它具有很强的抗癌作用,人体缺硒将增加患癌的风险,现代医学常让癌症患者服用麦芽硒等快速补硒,以提高免疫力和抗癌能力,减轻癌症疼痛及放化疗的毒副作用,达到辅助抗癌的目的。3、过早衰老。
硒具有强氧化性,人体缺硒可致抗氧化水平降低,体内有害自由基无法及时清除出体外,造成细胞过早衰老,缺硒的人往往出现未老先衰的情况。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。