导读： 吃瓜子会胖吗 瓜子的营养价值 1.保护心血管健康 2.降低人体胆固醇 3.安神 4.护肤 5.降低结肠癌 6.防止动脉硬化
瓜子是我们极为常见的零食之一，瓜子的营养价值也是有很多的。瓜子的口感非常好，所以有许多人喜欢吃瓜子，那么吃瓜子会胖吗？
吃瓜子会胖吗
会。瓜子里面的营养丰富，有大量的维生素、蛋白质、油类等营养物质，不过瓜子里面有大量的热量，瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子的营养价值
1.保护心血管健康
瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，有益于保护心血管健康。
2.降低人体胆固醇
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸以及磷脂，可以清除血管内壁的胆固醇，适量吃一些可以维持血压稳定，降低胆固醇。
3.安神
瓜子中含有神经元工作需要的卵磷脂，可以调节细胞代谢，具有安神功效，神经衰弱失眠者可以适量食用。
4.护肤
瓜子中含有多种微量元素与维生素E，可以滋润肌肤，防止细纹的产生。
5.降低结肠癌
瓜子中含有大量的油脂以及食用纤维，可以润肠，扫除肠壁垃圾，降低结肠癌的风险。
6.防止动脉硬化
含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。
从上文中我们可以了解到，瓜子吃多了会发胖，而且也容易上火，需要注意的是发霉的瓜子含有大量的黄曲霉素，吃到坏掉的瓜子一定要吐掉，最好再漱一下嘴。
吃西瓜会不会胖 吃西瓜会胖吗
夏天，最记忆犹新的水果可能就是西瓜了，但是呢，很多朋友觉得西瓜非常容易发胖，所以呢，不敢吃。那么吃西瓜会不会胖？下面为大家介绍。
吃西瓜会不会胖
适当吃些西瓜是不会长胖的。西瓜内的含水量很多，共含糖量在5%左右，因此它属于一种含糖量比较低的水果。
1、西瓜可以起到利尿、帮助消化、消水肿等作用。其中含有大量的水分，但这些水分并不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此在减肥期间适当的吃些西瓜可以帮助排除体内多馀的水分，从而让人体肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。
2、西瓜的热量比较低，据数据显示，100克的西瓜只有31卡路里，在此在减肥期间适当的多吃一些西瓜，这样就可以有效的减少主食的摄入量，当然对减肥有帮助。
3、西瓜中富含一种氨基酸，这种有效物质可以帮助排毒素，消解脂肪。同时还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。
关于吃西瓜会不会胖就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
夏天吃西瓜会长胖吗 夏天的时候吃西瓜会长胖吗
水果是一种很好的食物，它含有丰富的维生素和微量元素，可以促进人体的健康，特别是当季的水果。那么，夏天吃西瓜会长胖吗？夏天吃西瓜的好处有什么呢？下面让我们一起来了解一下吧。
夏季适当的食用西瓜不会长胖
夏季适当的食用西瓜并不会增加体重。西瓜含有丰富的纤维素、维生素、糖分、水分、矿物质等。不过要适量，尽量少吃，最好是在晚上。西瓜中含有大量的糖分，吃多了会引起人体内的葡萄糖吸收，糖就会在身体里转化为脂肪，在身体里积累，就会变得肥胖。西瓜含有大量的粗纤维，具有润滑肠道、软化大便、促进排便等功效，西瓜具有美容养颜、抗衰老的功效。在减肥的时候要注意三餐之间的饮食要均衡，不要过于单一，可以多做一些比较柔和的运动。
夏天吃西瓜的好处
西瓜富含维生素C和大量的水分，夏季高温酷暑，多吃西瓜，可以快速的恢复身体的水分，同时还能补充身体的水分，同时还能帮助人体恢复体力，西瓜具有抗暑解暑的功效，西瓜中富含维生素A，夏季紫外线比较强烈，维生素A能阻止紫外线对眼睛的伤害，还能减轻眼部疲劳，同时还具有排泄排毒的功效，能够帮助身体排出毒素，燃烧脂肪，预防肥胖。
以上就是关于夏天吃西瓜会长胖吗的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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