缺钙吃什么补的最快
孕妇缺钙吃什么食物补充最快 孕妇补钙的食物有哪些
孕妇是非常需要补充钙的,因为胎儿在发育时需要的钙质全部都来自于母体,如果孕妇缺钙严重,不管是对自己还是胎儿的健康,都会造成很大的影响。那么孕妇缺钙吃什么食物补充最快呢?接下来就为大家介绍。
孕妇缺钙吃什么食物补充最快
1.牛奶
半斤牛奶里有着300毫克的含钙量,并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等,可以促进钙的消化和吸收,所以牛奶是最佳的补钙食品,作为人体最易吸收的钙源,牛奶可以作为日常补钙的主要食品。
2.绿叶蔬菜
绿叶类的蔬菜也含有非常丰富的营养成分,其中钙质的含量也非常高,绿叶蔬菜有助于维护孕妇身体内的酸碱平衡,有很好的补钙作用,而且绿叶蔬菜中富含的维生素K是人体骨钙素的重要形成要素,所以孕妇补钙也应多吃些绿叶蔬菜,如小油菜、芥蓝、小白菜、芹菜、胡萝卜等。
3.海带和虾皮
海带和虾皮也都是高钙的海制品,只要每天吃上25克,就可以补钙300毫克,并且还能降低血脂,预防动脉硬化,但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物,应适量吃。
4.骨头汤
骨头汤中富含的液体钙很容易给人体吸收利用,很适宜孕妇食用,此外牲蓄的肉,如牛肉、猪肉等,也含有非常丰富的钙质,且富含铁、维生素、锌等多种营养物质,这些营养物质都是孕妇和胎儿非常需要的,所以孕妇每天应适量吃些牲蓄的肉。
5.禽蛋与海产品
松花蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋、田螺、海参、蛤蜊、紫菜、海带、虾皮、虾米、虾、泥鳅、鲤鱼、鲫鱼等也含有较多的钙,孕妇可适量食用,但注意一定不可过量。
6.干果与水果类
如山楂、杏仁、桃脯、黑枣、苹果、枇杷、柠檬、莲子、花生、南瓜子、葡萄干、杏脯等都含有较多的钙,孕妇日常可以适量多吃些。
以上就是为大家介绍的孕妇缺钙吃什么食物补充最快相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
缺钠吃什么补的最快
通常没有缺钠吃什么补的最快的说法,如果轻微缺钠可以通过食物进行补钠,如果严重缺钠则需要药物进行补钠。
1.食物:钠是人体中不可缺少的一种微量元素,对身体健康有很大的好处。身体缺钠元素可能会引起口渴,头晕乏力,神情淡漠,反应迟钝,血压下降等症状。可以通过食疗补充,如多吃一些碱制馒头、面包等点心,还有一些咸菜、香肠、火腿、腌制食物以及海味、奶油、香豆干、葡萄干、巧克力等食物,都可以补充钠元素。
2.药物:缺钠比较严重的时候最直接的是给予高渗盐水或者是等渗盐水直接静脉输注,等一些像恶心、意识模糊、头痛、呕吐、嗜睡、癫痫样发作等严重的临床症状恢复过来之后,如果还处于缺钠的状态,可以从输液状态改为口服托伐普坦片等药物治疗,可根据不同情况选择不同处理方式。
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