导读： 有哪些水果可以补锌 小孩缺锌会导致什么 影响生长发育： 免疫力低下： 食欲不振：
补锌的水果包括苹果、草莓、枣、杏、香蕉、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含少量的锌元素，适当吃可以补锌。不过要注意的是，所有水果中含锌量相对较少，想要食物补锌效果好，选择牡蛎、花蛤这类食物；另外，动物肉类中含锌量都很不错，比如猪瘦肉、猪肝等。小孩缺锌是会影响正常发育的，平时注意给孩子摄入含锌食物。
有哪些水果可以补锌
锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果一个人长期缺乏锌元素的话，则可能会引起注意力不集中、思维反应慢、食欲不振以及降低免疫力等各种问题，男性缺乏锌则还会影响到性功能。
在水果里面，苹果的含锌量算是较高的了，其次是梨，鲜枣，柿子，柠檬，橘子，杏，香蕉，桃，草莓，杏等。
如果想要通过食物来补充锌元素，水果并不是最好的选择，动物性肉类、海产品、贝类食物含锌才是较多的。推荐牡蛎、花蛤、猪瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄这些食物，补锌的效果比水果更好。
小孩缺锌会导致什么
影响生长发育：
锌是人体中多种生物酶的重要组成成分，在器官组织的新陈代谢中发挥重要作用，小孩缺锌会导致组织器官生长发育的速度减慢，比如说长不高等问题。
免疫力低下：
锌是DNA聚合酶的必要组成成分，缺锌会使蛋白质合成障碍，免疫细胞增殖减少，从而导致孩子的免疫力降低，容易感冒生病。
食欲不振：
锌会参与唾液蛋白的组成，小孩缺乏会直接导致味觉反应迟钝，大大降低食欲，让孩子产生偏食、异食、厌食等情况，时间久了会容易出现营养不良。孩子吃什么可以补锌 孩子补锌的食物有哪些
如果孩子缺锌，往往会给他们带来比较大的影响，这是由于锌是人体必需的微量元素之一。它可以提高宝宝的免疫力，提高细胞的杀菌能力，促进细胞的免疫能力。因此建议妈妈们平时要给宝宝多吃些含锌量多的食物，那么孩子吃什么可以补锌呢？接下来就为大家介绍。
孩子吃什么可以补锌
1.动物瘦肉
猪肉、牛肉、羊肉等含有很丰富的锌，还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁等微量元素。而且瘦肉中的锌元素易于被人体吸收，经常食用可以很好的补充身体所需的锌。
2.胡萝卜
胡萝卜中富含大量的微量元素，其中锌的含量非常高，而且比较容易被人体吸收，与此同时胡萝卜中还含有大量的维生素，以及各类营养元素，因此适当的多吃些胡萝卜是有利于孩子成长发育的。
3.牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品，含有较丰富的锌元素，所以，喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。
4.坚果类
核桃、花生、杏仁、松子等坚果中都含有丰富的锌，不仅如此，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，经常食用不仅可以补充锌，还可以有补脑健身、延缓衰老等诸多作用，对孩子好处多多，有促进孩子的生长发育、增强抵抗力、增强记忆力和滋润皮肤等作用。
5.
动物肝脏
猪肝、羊肝、牛肝等都含有很丰富的锌元素，这些容易被人体吸收，也是补锌很好的选择。
通过对上文的阅读，相信大家对孩子吃什么可以补锌已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
缺锌吃什么 缺锌可以吃哪些食物
缺锌可以吃牛肉、腰果、杏仁、胡萝卜、牡蛎、花生、海带、紫菜、鸡蛋和牛奶，这些食物中锌的含量较高，平常可以多吃豆制品和奶制品，保证饮食均衡；坚果类食物中也富含锌，多吃核桃、杏仁、腰果等能为身体补充锌元素，还能预防心血管疾病。缺锌会出现厌食、挑食的情况，若是孩子缺锌，则会引起发育不。
缺锌可以吃什么
1、牛肉
每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良。
2、腰果
腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。
3、杏仁
杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。
4、胡萝卜
胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。
5、牡蛎
牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应。
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