导读： 补铁的水果有哪些 1、桑葚 2.樱桃 3.火龙果 4.桃子 5.菠萝 6.草莓 7.红枣
铁是合成血红蛋白的重要元素，如果身体缺铁就容易造成缺铁性贫血，很多人都想通过饮食来补铁，当然通过水果来补铁也是不错的选择，那么补铁的水果有哪些呢？一起来看看吧。
补铁的水果有哪些
1、桑葚
桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效。
2.樱桃
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3.火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4.桃子
桃子中的含铁量很高，具研究表明其含铁量是苹果和梨的很多倍，多吃桃子可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
5.菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶的物质，菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块；因此菠萝不但可以补铁还有降血脂，溶血栓的功效。
6.草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
7.红枣
红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补虚益气、和胃安神的功效。
关于补铁的水果有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
什么水果补铁 补铁的水果有哪些
补铁的水果有：樱桃、猕猴桃、桂圆、桑葚、葡萄、菠萝、桃子、火龙果、橘子、杨梅、凤梨等。这类水果不仅可以补铁，还含有丰富的维生素C，可以促进身体对铁的吸收。铁元素是人体合成血红蛋白所必需的元素之一，如果长期缺乏会引发缺铁性贫血。平时除了吃含铁量高的水果外，还可以吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等补充铁元素。
补铁的水果有哪些
1、 樱桃。樱桃中不仅含有大量的铁元素，还有钙、磷、维生素、胡萝卜素等营养物质，是最好的补铁水果之一。吃樱桃不仅可以补铁，还能润肠通便、滋润皮肤，起到美容养颜的效果。
2、 龙眼。龙眼中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、B以及钙、铁等，常吃龙眼可以补气血、益精气，对高血压、高血脂、老年健忘失眠、孕产妇补血都有很好的调理效果。
3、 桃子。桃子中含有大量的粗纤维、磷、钙、铁等元素，将桃子榨汁后饮用，不仅味道鲜美还有利于消化和吸收。长吃桃子可以有效的预防缺铁性贫血，调理高血压、高血脂以及胃溃疡等疾病。
4、 桑葚。桑葚被称为水果中的补血果，它的含铁量达到每100克含铁42.5毫克。常吃桑葚可以补血、降血糖、改善睡眠以及抗衰老。
5、 菠萝。菠萝性味甘平，含有多种维生素以及铁、钙、磷等，其中还含有的菠萝朊酶可以帮助消化，溶解血凝块和纤维蛋白，吃菠萝不仅可以补铁，还能溶血栓、降血脂。
吃什么补铁效果最好 补铁效果好有哪些食物
牛肉、羊肉、瘦肉、金枪鱼，杂鱼干、芹菜，黑木耳，海带、蛋黄、黑芝麻等，这些食物补铁效果都很好。水果中樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。另外，猪肝中铁的含量为猪肝总量的25%到35%，人体吸收率可达到20%至30%，也就是几乎可以全部吸收，所以多吃动物内脏是快速补铁的良好选择。
补铁效果好有哪些食物
1、木耳
黑木耳不但营养价值非常高，在一百克木耳干中含有185毫克的铁，并且经过研究发现黑木耳还具有滋阴补血的功能，是非常好的益气养血的食物。
2、胡萝卜
大家都知道胡萝卜是一种可以补充维生素的食物，但其实胡萝卜中不只是有维生素C，胡萝卜素对血液供应有很好的效果，偶尔喝一喝胡萝卜汤是非常棒的补铁良汤。
3、桃子
除了樱桃以外，桃子作为一种含铁量较高的水果也是很多人的选择，并且桃子甘甜美味，还有非常好的身体排毒功能，所以常吃桃子也是很好的。
4、莲藕
莲藕是个被大家忽略的食物，其实在水中生长的莲藕也有非常高的铁含量，并且莲藕还有清热化瘀的功效，补铁的效果也非常不错。
5、黑芝麻
老人都说黑色的食物入肾经，其实并不是没有道理的，黑芝麻就有补肾补血的功效，并且还能够增加脾胃的运转功能，总而言之是个不错的食疗食物。
既然我们已了解补铁效果好的食物有这些，现在我们不妨来解一下缺铁会出现哪些症状。
缺铁会有哪些症状
1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。
2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。
3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。
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