导读： 孕期补充dha的作用 1、促进胎儿大脑发育 2、促进胎儿视力发育 3、减少产后抑郁 4、预防早产 5、对皮肤有保湿作用 孕妇补充dha最佳时间
孕期肯定是需要补充DHA的。孕妇补充DHA是本身的需要，也需要满足胎儿的需要，胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得的，为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量，要及早补充DHA。孕妇从4个月起就可以适当补充DHA，可以多吃含DHA的食物，也可以补充DHA营养品。怀孕期补充足量DHA，宝宝的智力水平会更高。
孕期补充dha的作用
1、促进胎儿大脑发育
DHA是人体大脑的重要组成成分，占大脑脂质约10%。能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育，DHA缺乏时会影响智力发育。
2、促进胎儿视力发育
DHA是视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。
3、减少产后抑郁
孕期补充足量DHA，有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。缺乏DHA还会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。
4、预防早产
孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6到2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。还可以促进宝宝的智力发展，降低孕妇早产的风险。
5、对皮肤有保湿作用
孕妇吃DHA还能对皮肤有保湿及抗衰老作用。DHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。
孕妇补充dha最佳时间
1、怀孕的第3个月开始补充DHA，可以补充到7个月。如果目前孕妇没有其他禁忌症的情况下，也可以补充到停经的9个月左右。
2、孕中晚期，也就是孕20周后，到胎儿出生后6个月内，补充油类DHA制品。鱼油类DHA制品在孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
3、孕晚期，也就是孕28周后至胎儿出生后6个月内，补充a-亚麻酸营养品。在孕晚期至胎儿出生后6个月内，孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。
备孕需要补充dha吗
备孕一般不需要补充DHA。
DHA即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是人的大脑发育、成长的重要物质之一，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，其对胎婴儿智力和视力发育至关重要，备孕时是不需要刻意的补充DHA的，但是这个时候需要补充叶酸和维生素E，如果这两个营养元素不足，可能就会造成胎儿发育的不良情况。
怀孕之后应该去医院抽血检查孕酮和黄体功能的情况，如果是孕酮偏低，就需要吃地屈孕酮或者黄体酮来补充，否则很容易会引起流产或者胚胎停育。
DHA重要吗,孕妇每天需要补充多少DHA
什么是DHA
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
DHA的重要性
多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期，早期进行母乳 喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高，这提醒人们认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因。母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟，并刺激了DHA生物合成酶的活性。
孕妇需要补充DHA吗
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。
每天需要补充多少DHA
怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。
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