孕妇一般吃什么鱼都可以补充DNA，但相对来说通常海鱼所含的DHA含量较高一些，比如带鱼、沙丁鱼等。
孕妇在怀孕期间适当的补充DHA，可以很好的促进胎儿大脑发育以及视网膜的发育，一般含DHA含量较高的食物常见于鱼类及贝类食物，而海鱼中含DHA量比较高一些，常见于一些沙丁鱼、带鱼等，此类鱼肉中含有丰富脂溶性维生素及DNA，孕妇适当的吃一些，对胎儿大脑以及视网膜发育有很好的帮助。
虽然孕妇适当的吃一些海鱼能够很好地帮助补充DHA，但需要注意的是，在选择鱼肉补充DHA时，应当尽量避免选择吃一些深海鱼，虽然深海鱼所含的DNA含量较高，但通常深海鱼含汞量也比较高，可能会起到反的作用，不利于胎儿健康。
孕妇在日常生活当中饮食方面要注意均衡营养，不可饮食过于单调。
孕妇怎么补dha 孕妇吃什么补dha
孕妇补dha选择海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中dha的含量是最高的，建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝宝dha的供给。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha藻类。
孕妇吃什么补dha
1、多吃菜籽油
孕妇还可以选择多吃菜籽油以及一些植物油来补充dha，在其中亚麻油中含有的dha最丰富。因为亚麻油中含有比较丰富的亚麻酸，进入人体之后可以转化成dha。虽然转化的过程相对比较复杂，但是或多或少对于人体有一定的补充效果。
2、吃孕妇奶粉
大多数的孕妇奶粉中都含有dha，很多女性在怀孕之后胃口欠佳，此时可以吃孕妇奶粉，补充胎儿生长发育所需要的营养。孕妇奶粉中还有丰富的营养素，可以满足胎儿的发育需求，也能够防止孕妇出现营养不良的情况。
3、吃dha补充剂
怀孕之后还可以选择吃专门的dha补充剂来进行补充，专业的补充剂中含量较多，可以满足孕妇自身和胎儿的发展需求，在孕5个月之后就可以进行适当的补充。
孕妇补dha有什么作用
1、促进胎儿大脑发育发育
孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进胎儿视网膜发育
DHA还会直接影响到胎儿视网膜的光感细胞。如果视网膜光感细胞不成熟，可能会导致视力下降，甚至是影响正常的视力。因此，怀孕期间孕妇要多吃富含DHA的食物，保证宝宝的健康降生。
3、延长妊娠期预防早产
孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
孕妇补充营养吃什么 孕妇吃什么好
一般来说，孕妇补充营养吃的东西应该多吃蔬菜和水果，少吃加工食品和精制碳水化合物。这样可以保证孕妇摄入足够的维生素和矿物质，从而有利于胎儿的健康发育。那么，孕妇补充营养吃什么呢？接下来一起看看吧！
一、孕妇补充营养吃什么
1.苹果
富含维生素C的苹果可以增强孕妇的抗病能力，也有利于宝宝的身体发育。
2.牛肉
牛肉中蛋白质和铁含量高，能促进婴儿身体发育，预防妊娠期贫血和婴儿贫血。
3.黄花菜
黄花菜含铁量高，甚至是菠菜的20倍，还含有维生素a，维生素b等等，对孕妇的健康有好处，平时多吃黄花菜，能有效预防孕妇贫血。
4.龙眼
龙眼还含有多种营养元素。怀孕期间有必要补充更多的营养。如果你经常吃龙眼，它有一定的补血作用，因为它含有多种维生素和铁。
5.猪脚
猪脚性平，能补虚补虚，补肾气，壮腰膝，猪脚除了含有大量的胶原蛋白外，还含有矿物质钙、镁、磷营养元素。
二、孕妇注意事项
1.怀孕后容易感到疲劳，一定要注意保证充足的休息，不要熬夜。
2.确保身体和私处的清洁，防止感染影响胎儿。
3.怀孕后要避免剧烈运动和繁重的体力劳动，保持情绪稳定，防止紧张和焦虑。
经过上文的介绍后，相信大家对孕妇补充营养吃什么已经有了更多的了解了，此外，还介绍了孕妇的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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