导读: 1、每天吸入大量负离子 2、保持平静的心情 3、坚持喝茶稳压 4、每天走0步 5、不超过5克盐 6、戒烟限酒 温馨提示:
随着我们现在生活水平的提高,高血压很普通也很常见,它已经严重的威胁到人们的健康了,接下来小编推荐7种方法可以有效的降低高血压,如果你身边有高血压的病人,这几个秘方,一定要给他们看。
1、每天吸入大量负离子
据学者观察,负氧离子有明显扩张血管的作用,可解除动脉血管痉挛,降低血压,增强心肌功能,并具有明显的镇痛作用,负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处,有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。
2、保持平静的心情
有研究指出,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30毫米汞柱左右,焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。
3、坚持喝茶稳压
九味舒蕥茶,茶品温润,平缓降压控压,全天然本草成分,有益气,安神,软化血管,控制血压等作用,坚持喝可以令高血压引起的一些症状逐渐缓解消除,微循环畅通。
4、每天走0步
很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的,因为老人平时没有什么事情,所以身体内部很容易就会产生多余的热量,从而转化为脂肪,严重增加了心脏的负担与血管阻力,从而引发高血压。所以在平时的时候,老人们应该多运动运动,每天在公园里走0步。
5、不超过5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。
6、戒烟限酒
中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。
温馨提示:
建议吃谷薯类食物,如淀粉、面粉、米、红薯等,特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除,少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。八宝粥新做法 有效降低高血压
很多高血压疾病的患者都是有这样的问题的,就是我们的降压药是越吃越多了,而且我们也知道降压药对于我们的身体健康其实是有一定伤害的,所以最好控制降压药的服用量的,而今天我们就给大家介绍一种能有效控制血压的饮食——八宝粥,一起来学学八宝粥新做法。
主料:
1、燕麦富含亚麻油酸、氨基酸、单不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、叶酸等,具有补益脾胃、润肠通便、止虚汗和止血的功效。常食能降血压、降血脂。
2、荞麦含有多种维生素、钙、镁、铬和芦丁、荞麦碱及黄酮类物资等成分,具有下气利肠、清热解毒之功效,《本草纲目》中说,它能“降气宽肠,磨积滞,消热肿风痛、除白浊白带、脾积泄泻”。
3、玉米养分丰盛,热量不高,膳食纤维含量高,具有利尿、降压、降糖、止血利胆、防止动脉粥样硬化等作用。
4、黄豆号称“微量元素库”,蛋白质含量丰盛,具有下降胆固醇,分解脂肪,防止动脉粥样硬化,增进肾功效的作用。
5、何首乌含有多种维生素、卵磷脂、大黄素、大黄酚、大黄酸等成分,可清热降火,解毒,养阴通便,补肝肾,益精血,乌须发,壮筋骨。用于眩晕耳叫、腰膝酸软、肢体麻痹、神经衰弱、高脂血症等。
6、藕粉具有消瘀凉血、调中开胃、补心健脾、止泻止血、安神等功效。
7、黑芝麻含有丰盛的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等,还有多种人体所需的维生素及卵磷脂等物资,具有开胃健脾、利大小便、和五脏、助消化、消饱胀、化积滞、降血压等作用。
8、核桃仁含有不饱和脂肪酸、赖氨酸、磷脂等,具有防治动脉粥样硬化的功效。能健脑,健胃,补血,补肾,润肺,润肠,养神,安眠。
配料:
蜂蜜。蜂蜜养分全面丰盛,具有补中益气、安神、润燥、止痛、安五脏、和百药、排百毒、润肠通便,提高免疫力等作用。
制造及食用方法:
芝麻、核桃仁辨别进锅(或微波炉)炒熟后,用多功效磨浆机(或中药碾槽)混拌干磨成粉(或离开磨),磨时芝麻要多于核桃仁,因油脂多,时间不宜过长以免变成糊,磨成粉后单独装进大口径瓶(缸、包装袋)中密封好,此粉不宜多磨,否则时间过长易走油。
燕麦、荞麦、玉米、黄豆四种各200克,拣净、淘净水、晒干,用磨粉机混拌磨成粉(要重磨一遍,使粉更细),与何首乌粉、藕粉各200克混拌装进包装袋(或奶粉缸),最好封存在冰箱里,以防霉变。
临吃时每人每种粉约10克配制,放在半碗冷水里和成浆,待另半碗水烧开后倒进锅中(小锅),用筷子不停地在锅里划拌成糊煮熟,待糊盛进碗中稍冷后,倒进适量蜂蜜调匀吃。
上面的这种八宝粥和我们日常生活中的八宝粥是有一定的区别的,我们为了更好的保证我们的健康,减少降压药的增加,可是适当喝这个粥。
怎么降低高血压
随着我们现在生活水平的提高,高血压很普通也很常见,它已经严重的威胁到人们的健康了,接下来小编推荐6种方法可以有效的降低高血压,如果你身边有高血压的病人,这几个秘方,一定要给他们看。
怎么降低高血压
1、每天吸入大量负离子
据学者观察,负氧离子有明显扩张血管的作用,可解除动脉血管痉挛,降低血压,增强心肌功能,并具有明显的镇痛作用,负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处,有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。
2、保持平静的心情
有研究指出,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30毫米汞柱左右,焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。
3、坚持喝茶稳压
九味舒蕥茶,茶品温润,平缓降压控压,全天然本草成分,有益气,安神,软化血管,控制血压等作用,坚持喝可以令高血压引起的一些症状逐渐缓解消除,微循环畅通。
4、每天走0步
很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的,因为老人平时没有什么事情,所以身体内部很容易就会产生多余的热量,从而转化为脂肪,严重增加了心脏的负担与血管阻力,从而引发高血压。所以在平时的时候,老人们应该多运动运动,每天在公园里走0步。
5、不超过5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。
6、戒烟限酒
中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。
温馨提示:
建议吃谷薯类食物,如淀粉、面粉、米、红薯等,特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除,少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。