罗洪姓姚，原名自珍，罗洪只是她的笔名。只是因为当时她喜欢看罗曼·罗兰的小说，就取了一个“罗”字，又因为当时桌上正放着一本画家洪荒的画册，就又取了一个“洪”字。罗洪是成名于上世纪30年代的著名作家。
1910年11月，她出生于江苏省松江县一个普通职员家庭。父亲是一所工业专科学校的化学教员，经济虽然拮据，但特别喜欢买书和订阅期刊，这些对罗洪有着一定的影响。1929年，罗洪从苏州女子中学毕业后，就开始在《真美善》杂志发表散文和短篇小说，此后就一直笔耕不辍。1996年，已是87岁的她，完成了《孤岛岁月》一书。如今，她已接近百岁的高龄，但依然笔耕不止。今年6月，《上海文学》又刊发了她的新作《磨砺》。百岁作家坚持创作并推出新作，在中国的文坛可谓史无前例。
虽然年近百岁，但罗洪还是精神矍铄，行动自如。她的长寿得益于心境平静，宠辱不惊。这句话对生活中的罗洪来说，并不是过谦之词。她曾在《我的养生经》一文中写道：“现在养生话题，对中老年颇有吸引力。只是我谈不出。我觉得自己的处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，以宽以待人的态度来与人交往。”晚年的罗洪过着平静而有序的生活。每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书。她订有《文汇报》、《参考消息》等5份报刊，读一些现代小说。午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时。起床后就要构思写作。她晚年的作品《孤岛岁月》《罗洪散文》就是这样问世的。她将自己的爱和恨、歌颂和鞭挞写成了作品，为20世纪中国的新文学，留下了自己那颗赤诚的心。
罗洪说，要长寿就要多动脑、多运动。由于职业习惯，平时坐着看书写作时间较多，这是一种脑力的活动。但对于一个作家来说，脑子要多用，手脚也要多动。她一生坚持劳逸结合，动静配合，看书写作后，必然要下楼走动。散步是她常用的一种活动方式，平时格子爬多了，就到住宅周围走走，每次大约要走半个小时。
在饮食上，罗洪是以清淡为主。她认为，吃东西要三分饥，不可十分饱。吃太饱是伤身之举，不是养生之道。平时，她的早餐以泡饭为主，半碗足矣，佐之酱菜，油氽花生。中饭则是二荤一素一汤，或者二素一汤，米饭半碗，晚餐也是如此。她没有挑食的习惯，排骨、红烧肉、五花肉都吃，但油腻不能太重。她说：“吃得清淡，活得自在。”她有早晚喝酸奶的习惯，为了养胃也是为了睡眠，却没有吃各种保健品的习惯。平时她以枸杞泡茶饮用，这是因为她平时一直注意用眼卫生，不至于使眼睛过度疲劳，以至她到了老年依然可以不戴眼镜看书写作。
老人养生要适当运动 做这十个小动作健康长寿没问题
老年人养生的运动技巧
1、摇头晃脑
头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。
2、面部擦抹
双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。
3、指揉太阳
双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。
4、掌心擦额
以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
5、旋眼转睛
两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。
6、指叩百会
双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。
7、鱼际擦鼻
双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。
8、鼓漱吞津
闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓咽入丹田。
9、叩齿固肾
轻闭，前后牙齿各上下叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。
10、调理颈肌
先以十指交叉后放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉36次，再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌)，从上而下依次掐捏36次。
冬季养生要多运动 活动手脚多慢跑
冬季寒气逼人，世界的万物也会趋向伏藏，冬季养生我们主张补肾藏精，养精蓄锐。专家建议大家，冬季养生要多运动，活动手脚多慢跑，游泳也是冬季不错的运动方式之一，下面就具体来了解一下冬季养生的方法。
1、活动手脚多慢跑
手脚是人体的脉稍，适当的加温也是对身体有好处的，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，加强身体的免疫能力。
冬季户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
不过锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
2、冬天游泳好处多多
一般人都晓得夏天游泳好，其实要是能在冬天坚持游泳，不仅能够强身健体，抗衰延寿，好处更多。
首先能增强呼吸器官机能，防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。
水的密度比空气大800倍，人在水中游动时，呼吸肌要用力克服水的压力，使呼吸加深，肺活量加大，从而增强心肺对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
其次，冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。冬泳还可以改善血液循环和肌体新陈代谢，起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。
冬泳有助于改善全身血液循环。初入水时，皮肤受凉会引起血管收缩反应，导致大量体身血液进入内脏。
经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张，大量血液又从内脏流向身体表面，这一张一弛，不仅能增强血管弹性，还能使冠状动脉血流量增加。能使血液中的脂肪酶增加，从而加速胆固醇的分解，并可降低胆固醇在血管壁上的沉积，防止和减轻老年人的动脉硬化及高血压，心脑血管疾病的发生。冬泳可提高抗寒力和免疫力。
通过冬泳对新陈代谢的促进，可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力，预防外感引起的一系列疾病。
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