导读： 我能产生4000多种化学物质 或许你对这些化学物质感到陌生，那就听我讲述一下它们吧。 你被我伤害，我让你依赖 不仅如此，你还会从头到脚，从里到外都感受到我的破坏力。 头发： 口腔： 大脑 ： 皮肤 ： 骨骼： 要想摆 脱 我，必须戒心瘾
我是一支烟，喜欢我的人都会叫我“香烟”。他们对我爱不释手，无论开心还是情绪低落时，都会点上一根;有时需要跟人搭讪、套交情，也少不了让我出头。可如今我觉得，越来越多的人在排斥我、厌弃我，甚至叫我“毒品”、“祸害”。对此我深感愧疚，因为我扮演着一个不光彩的角色，对生命健康造成了巨大危害。今天，我愿意和控烟专家一起，以我的“危险历程”教育所有的人。
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我能产生4000多种化学物质
我的身材很小，高度不过10厘米左右，体重还不到1克，但不要因此低估我的能量。前不久，第九届亚太烟草和健康会议上发布的一项研究指出，中国产的13个品牌卷烟检测出含有铅、砷和镉等重金属成分，含量与加拿大产香烟相比，最高超出三倍以上。此消息一出，自然是引起了不小震动，可要我说，在燃烧后产生的各种化学物质中，重金属只是其中之一，我的“部队”远不止于此。
一旦我被点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中已被确认有69种为致癌物，包括尼古丁等生物碱、胺类、醇类、烷烃、氮氧化物、多环芳烃、重金属元素、有机农药等。它们每一个都很厉害，能轻松侵入人的各个器官，对其正常活动产生干扰和破坏。
或许你对这些化学物质感到陌生，那就听我讲述一下它们吧。
如果你是用液化打火机点火，那么你首先面临的就是点火液丁烷的考验，它有麻醉和弱刺激的作用，如果吸入过量，会导致头痛、头晕、嗜睡、恶心、酒醉状态等症状。
而后，开始燃烧的我将会进行各种氧化反应，产生二氧化碳、一氧化碳、甲烷等化合物，以及镉、砒等有毒物质。其中，甲烷又被称为阴沟气;镉常用于制造电池;砒则是众所周知的毒药。
随着燃烧的继续进行，已被消耗过半的我，却还会不知疲倦地放出甲醇、甲苯、尼古丁、氨水等物质。特别是尼古丁，以及烟丝中有机物质在不完全燃烧下产生的复杂化合物——焦油，更是我这支“化学小分队”中的绝对主力。
20世纪20年代，过滤嘴被引入欧洲卷烟市场时，着实让我担心了一下：这顶帽子会不会大大削弱我的“进攻”能力?后来才发现，我多虑了。首都医科大学崔小波教授表示，加了过滤嘴，不仅不能使因吸烟患病的人数下降，还能导致有害物质向肺内深处侵害，令鳞癌向腺癌发展，病情变得更难控制。
你被我伤害，我让你依赖
说到我的破坏力，可能还有不少人一知半解。事实上，在世界前八位死因中，我是其中六个死因的危险因素，包括缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺部疾病、结核、气管支气管肺部癌症。此外，经常与我为伴的人，还非常容易患上喉、肾、膀胱、胃、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤。
或者有人觉得，既然你这么厉害，尽量控制一下每天的抽烟数量好了。看到这种想法，我只能说，你还是不够了解我。对肺部疾病而言，确实已有研究证明，抽得越多，伤害越大;对于冠心病，就像中国疾病预防控制中心控烟办公室副主任姜垣所说的，可能有人只是吸入一点二手烟，就会导致疾病发作。
不仅如此，你还会从头到脚，从里到外都感受到我的破坏力。
头发：
吸烟会让发丝变细，而且黑色素减少，头发逐渐变灰，谢顶的几率增加。眼睛：尼古丁能让吸烟者产生眼袋的几率达到非吸烟者的4倍;《英国眼科学》杂志上的研究报告称，吸烟使人患老年性黄斑变性眼病的危险增加一倍。
口腔：
吸烟会让你告别洁白的牙齿;让你罹患口腔癌与牙龈疾病的风险大大增加;美国研究还证明，二手烟也可能导致牙周炎患者的牙骨质流失。
大脑
：
以色列研究发现，长期吸烟的人与不吸烟者相比智商偏低，并且烟瘾越大，智商越低。
皮肤
：
吸烟会加速衰老，让皱纹更早出现，使皮肤变得干枯;吸烟者患皮肤癌的几率是非吸烟人群的3倍;有10年烟龄的人牛皮癣的发病率会提高20%;11—20年烟龄的人发病率会提高60%;20年以上烟龄的人发病率会增加到200%。
骨骼：
吸烟多可致人体骨量减少，每天吸烟20支，可使椎骨骨矿密度每10年减少2%。生殖：女性吸烟易导致宫外孕、早产、出生缺陷等问题;男性吸烟则会影响到精子的数量和质量。
要想摆
脱
我，必须戒心瘾
现在，全国各地到处都在宣传禁烟，就连一些影视作品也在全面削减我的曝光率，尤其医生等专业人士的积极参与，让我的日子越来越不好过。
当然，要摆脱我并不难，关键看你能不能摆脱心瘾。中国疾控中心控烟办公室研究员杨焱教授说过，世界卫生组织统计的数据显示，每个人平均要尝试过5—7次才能完全戒烟，而在国内，这个数字可能更高。因此，掌握正确的方法非常重要。
说实话，崔小波教授给出的方法对我来说很有杀伤力。他认为，一次性戒断要比逐渐戒断效果好。也就是说，不要想着今天少抽两支，明天再少抽两支，一点一点慢慢来，而要下定决心，说停就停。另外，还要选个好日子来实施这一决定，逢年过节肯定不行，因为这段时间会有很多宴请、应酬，诱惑和机会太多。不妨找个特别的纪念日，如生日或结婚纪念日等，以示郑重。或者还可以让家人、亲友，在自己最容易犯烟瘾的时候，如清晨、饭后，发条短信提醒不要抽烟。如果可以，最好再找些同在戒烟的“戒烟友”，相互鼓励效果更好。
当烟瘾来了，还可以寻求专业医生的帮助，使用各种戒烟药物，帮助缓解身体上对尼古丁的需求;如果心瘾上来，实在想抽，不妨嚼口香糖，或是磕瓜子，只要能让嘴活动起来的做法，都可以试试，因为这可能只是精神紧张状态下的习惯性咀嚼动作，一旦用瓜子或口香糖代替了烟，就能起缓解作用。
正所谓：想要戒烟瘾，操作有诀窍;选个好时机，找个戒的伴;发条告知信，亲友做督导。瘾来嗑瓜子，备好口香糖;还是扛不住，药物再帮忙;全凭这股力，一次戒到底。
自我保健让你拒绝秋恙
拒绝秋乏
秋季有些人有困倦疲乏的感觉，这种现象被称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能保证充足睡眠。第三，要调整饮食，宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
拒绝秋燥
秋天气候干燥，常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还会出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好多喝些开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。
拒绝秋膘
到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天，人们稍不注意，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。
科学养生地“贴秋膘” ，让我手把手教你！
今年夏天，内地多个城市纷纷爆表，遭遇几十年不遇的高温天气。天上“下开水”，地上“洗桑拿”的情景还历历在目。
如今各地群众好不容易盼星星盼月亮，终于立秋过了，可这天怎么还是热，热，热?!
其实，在我国大部分地区，立秋在气温上并不意味着秋天的真正到来。暑热消退还需一段过渡期，但总的趋势是逐渐凉爽的。
贴秋膘的由来
立秋过后有个民间传统不能忘，那就是“贴秋膘”。过去，我们的老祖宗流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时进行对比。如果体重减轻，就叫“苦夏”。瘦了当然要“补”，也就是所谓的“贴秋膘”。
过去，进补就要吃美食佳肴，简单粗暴的做法就是吃肉，“以肉贴膘”。所以立秋这一天，寻常百姓家里都会吃炖肉、红焖肉、肉馅饺子，还有的家里会炖鸡、炖鸭、烧鱼等。
手把手教你科学地贴秋膘
随着生活条件的改善，我们几乎天天都有肉吃，很多人已经属于超重范畴了，是高血压、糖尿病等慢性疾病的“后备军”。
本身已经是一两副游泳圈加身了，难道还要再“膘上加膘”吗?其实，初秋是生津养阴的好时节，科学地贴秋膘对我们的身体大有裨益。
首先，过多摄入高脂肪食物不利于养生，进补蛋白质可以选择鱼类。鱼肉的蛋白质含量高、脂肪含量低。秋季的鲢鱼、鲑鱼等肉质都非常鲜美，既能饱口腹之欲，又有利于身体健康。
其次，主食方面，可以多吃些薯类来替代一部分精米白面，如山药、芋头等。食用薯类好处多多，可以预防肥胖和多种慢性病。
第三，初秋天气会变得干燥，要少吃辛辣、煎炸的食品，同时别忘了多吃些时令蔬菜和水果。如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖。
最后，“贴秋膘”的同时一定别忘记动起来，达到摄入和消耗的平衡。
管住你的嘴，小心噱头陷阱
现在很多商家在出售商品时都喜欢搞点噱头，对于餐饮行业来说尤其喜欢和节气搭上关系。
初秋时节，各大小餐馆和食品商家都会借势推出很多新品和口号，来刺激消费。每每这时，有些小美食家们就经不起诱惑，会肆无忌惮地大快朵颐。
殊不知暴饮暴食很容易引发各种疾病：
比较可怕的后果之一要数急性胰腺炎，这与高脂饮食和大量酒精的摄入有关。
其二，短时间内大量进食高油高脂食物，还可能诱发心脑血管疾病，如冠心病、心绞痛等。
其三，常吃肥甘厚味的食物还会导致代谢类疾病，引发“四高”——高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症，进而引发肥胖、心脑血管慢性疾病、痛风等。其中，痛风主要与多吃动物内脏、海鲜等有关，后者引发嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织，所以有痛风病史的人更不能盲目“贴秋膘”。
其四，秋天还是消化道疾病的高发期。立秋后温度还很高，湿度也大，胃肠极容易不舒服。如果马上进补大量肉食，就会让胃肠道不堪重负，导致消化功能紊乱，出现腹泻等症状。
腹泻来了别慌，不同病情不同应对
腹泻症状出现后，首先应注意补充水分和电解质。
对于表现为口干、嘴唇干裂，少尿或尿的颜色深黄等症状的轻、中度脱水者，可以口服一些补液盐，以免出现电解质紊乱等问题。
出现严重脱水或休克情况要尽快到医院进行静脉补液治疗。
如果大便次数持续增多，可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。
蒙脱石散不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、 除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外。
蒙脱石散不仅可以止泻，它同时覆盖受损黏膜，起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用，并在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，快速起效，缓解腹泻症状。
另外，患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如，由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。
对于抗生素的使用，患者要保持谨慎，避免滥用。目前，市场上可见的蒙脱石散类药物品牌包括有思密达®、易加®、方盛®等。
如果出现严重的腹痛，或者有血便时，患者一定要及时就医。
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