导读： ■ 六问血铅 1 铅是如何进入人体的？ 85%儿童通过手口途径摄入 铅的排出 微量元素 日常饮食 2 为什么儿童更要注意血铅超标？ 3 血铅超标有哪些危害？ 主要影响神经/消化/血液系统 4 血铅超标有何症状？ 铅中毒多为非特异性症状 5 市场上有很多排铅产品，是否有效？ 关键是控制摄入铅的途径 6 日常生活中如何防控儿童血铅超标？ 营养均衡可预防铅中毒
近日，有媒体报道，南京一位2岁的孩子在体检时查出血铅超标，医生怀疑和过多吸入汽车尾气有关。在今天这种大的环境下，孩子该如何尽量避免铅的摄入？
首都儿科研究所附属儿童医院保健科主治医师张悦介绍，按照目前我国的血铅标准，每分升10微克以上是高铅，20微克以上属于铅中毒水平，一般在5微克以内，属于比较安全的范围。
当血铅值在每分升5微克以下时，一般不需要进行干预，5-10微克之间，即介于安全范围和高铅水平之间，医生一般会对家长进行健康教育，主要内容是如何减少铅的摄入和促进铅的排出。
.hzh {display: none; }如果血铅水平在每分升10微克以上，可以配合一些药物进行治疗。同时，也要帮助家长寻找可能的铅污染源。
张悦表示，和过去比起来，现在到医院给孩子查血铅的家长还是比较多的，因为人们的健康意识普遍增强了，相关的科普教育也挺多，还有一些排铅产品的广告宣传，都让家长们更了解铅的危害，也更关注孩子的血铅水平。“而且有些家长会往这方面对号入座，比如自己的孩子学习不太好，注意力不太集中，家长就会想，有没有铅中毒的问题，因为网上都这么说，家长就很重视，特意带孩子来查血铅。”
■ 六问血铅
1 铅是如何进入人体的？
85%儿童通过手口途径摄入
张悦介绍说，铅摄入的途径，最常见的就是消化道，通过手口的途径，据统计，儿童由这一途径摄入铅所占比例约为85%。
有些孩子经常啃手、咬指甲，把玩具放进嘴里；而诸如染料、涂料、印刷品、个别化妆品或环境中的铅尘可在儿童玩耍时沾污双手，儿童的指甲缝是特别容易藏匿铅尘的部位，故手口途径最易令铅进入儿童体内。
铅在肠道内通过主动转运和被动扩散两种方式由小肠吸收进入血液。主动转运是铅与肠黏膜上一种转运蛋白质结合，由转运蛋白作载体将铅转运入血液，占吸收总量的80%以上。被动扩散则是铅由肠腔向血液自然扩散，肠腔中铅浓度越高，被动扩散的量就越大。
研究证明，由于铅和钙、铁和锌等在肠道吸收过程中享用同一部位的转运蛋白，在吸收过程中具有竞争性，因此，提高膳食中钙、铁和锌的含量，可有降低铅在肠道吸收的效果。
其次是通过呼吸道摄入的铅，汽车尾气和装修污染是两个主要来源。空气中含铅的灰尘经鼻孔吸入呼吸道后，一部分被鼻毛、气管纤毛和支气管纤毛、细支气管纤毛阻挡，最后以痰液的形式返回口腔，儿童将其咽入消化道。另一部分特别微小的铅尘到达肺泡，沉积在肺泡里，然后由吞噬细胞等吸收，进入血液。
还有一种途径是皮肤接触，如从事铅作业的工人，铅可被皮肤直接吸收。
空气中含铅的灰尘经鼻孔吸入呼吸道后，一部分特别微小的铅尘到达肺泡，然后由吞噬细胞等吸收，进入血液。
铅的排出
微量元素
由于铅和钙、铁和锌等在肠道吸收过程中享用同一部位的转运蛋白，相互之间在吸收过程中具有竞争性，因此，提高膳食中钙、铁和锌的含量，可有效降低铅在肠道的吸收。
日常饮食
有助于排铅的食物有大蒜、洋葱、猕猴桃、绿豆汤等。
还可以摄入一些含锌、含铁、含钙比较高的食物，肠道吸收它们占优势，吸收铅就会减少一些。含铁高的食物有瘦肉、动物的肝脏、动物血等，含锌高的有瘦肉、海产品。
此外，孩子不要挑食，各方面的营养都比较好，也有保护作用。
2 为什么儿童更要注意血铅超标？
儿童对铅吸收率约为成人5倍
张悦表示，铅有摄入，就有排出。铅可以通过消化道、呼吸道等摄入，也能从尿液、粪便等排出，呼吸也能排出铅。事实上，每个人都有排铅能力，但孩子比较弱，据研究，儿童对铅的吸收率是成人的5倍，但排铅的能力却只有成人的1/17。
如果孩子摄入的铅较多，排出又慢，就会在体内蓄积，最后导致慢性铅中毒。
此外，铅尘大多悬浮在距离地面1米以下的空气中，此处空气中的铅浓度比1米以上高约16倍，与儿童呼吸的高度正好一致，所以儿童通过呼吸摄入体内的铅比成年人高很多，居住楼层低的儿童更容易发生铅中毒。
核心提示：近日，有媒体报道，南京一位2岁的孩子在体检时查出血铅超标，医生怀疑和过多吸入汽车尾气有关。在今天这种大的环境下，孩子该如何尽量避免铅的摄入？
3 血铅超标有哪些危害？
主要影响神经/消化/血液系统
.hzh {display: none; }张悦说，铅超标，主要是有一些神精-精神系统的危害，比如说注意力不集中，有多动、易怒、攻击行为等，还有消化系统的，比如消化不良，食欲差，恶心，会有不规律的肚子疼等，在血液系统，则可能导致贫血等。
不过，这些症状的轻重与体内铅水平并不一定成正比。
4 血铅超标有何症状？
铅中毒多为非特异性症状
张悦介绍说，铅中毒没有特别特异的症状，基本上都是非特异性的，比如说神经系统的表现，孩子注意力不太集中，智力有下降的表现；有的时候在情绪方面，脾气特别大，有攻击的行为，喜欢咬人，这些都可能是铅中毒的表现。
还有消化系统的一些表现，就是不规律的腹痛，总是食欲不振，腹胀恶心。但是，并不是一看到这些症状，就可以判定属于铅中毒，因为这些是非特异性的表现。
此外，如果铅超标了，会干扰其他微量元素的吸收，比如干扰铁的吸收，孩子就发生贫血。
5 市场上有很多排铅产品，是否有效？
关键是控制摄入铅的途径
张悦认为，市场上的很多排铅产品，包括食品、药品，多多少少还是有一定作用的，但不能完全依靠这个产品，因为首先要去除铅污染源，控制摄入铅的途径。先把摄入的铅减低，然后增加排铅能力，这是最理想的。“那些排铅产品，顾名思义，主要是为了辅助儿童增加排铅。”
张悦说，关键是不要再摄入，“如果你一边吃着药，一边还在啃手指甲或者含铅的东西，也就意味着还在摄入铅，那么药物能起多大作用，就很难说了。”
6 日常生活中如何防控儿童血铅超标？
营养均衡可预防铅中毒
张悦建议，家长最好不要推着婴儿车遛马路，也尽量不要让孩子在马路边玩，最好能带孩子去公园散步。因为马路上尾气废气多，再加上其高度正好是孩子的呼吸高度，危害较大。家长带孩子过马路时，最好把孩子抱起来。
家长在化工厂或加油站等地方上班，或者需要经常接触含铅高的染料涂料时，回家后，一定要换衣服、洗手洗脸后，再接触孩子，而且大人小孩的衣服也不能放在一起洗。
让孩子保持勤洗手的好习惯，尤其是在玩完玩具后和饭前洗手，可减少铅尘从手入口，一次洗手可以消除约90%附着在手上的铅。
日常食品中有助于排铅的有大蒜，洋葱，猕猴桃，绿豆汤等。此外，可以摄入一些含锌、含铁、含钙比较高的食物，肠道吸收它们占优势，对铅的吸收就会少一些。含铁高的食物有瘦肉、动物的肝脏、动物血等，含锌高的有坚果、海产品等，孩子不要挑食，注意各方面的营养，也有预防铅中毒的作用。
手上的老年斑怎么去掉 手上的老年斑消除最好的方法
手上的老年斑可以用冷冻或激光法祛除，也可以用生姜，生姜中含有多种活性成分，姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，加一匙蜂蜜搅匀，每天喝一杯，可明显减轻老年斑。也可以把维生素涂抹在老年斑的地方，一天涂3次，长期使用有一定的效果。也可以用点阵激光法去除老年斑。
手上的老年斑是怎么形成的
1、手上老年斑的形成，可能是与心理压力过大或者不良情绪有关。
2、有不良生活作息习惯，就也会加速老年斑的出现。
3、过度受到太阳光照射，也会长出斑点。
4、还有可能是年龄老化引起的正常反应。
手上的老年斑消除最好的方法
1、老年斑是鼓起来的，皮肤比较粗糙、比较厚，可以直接用二氧化碳激光烧掉，或者是做液氮冷冻冻掉。
2、如果老年斑都是平的，并且比较散、数量比较多，可以做强脉冲激光即俗称的光子嫩肤治疗，或者是用其它的美容激光治疗，比如调Q激光。
3、注意防晒、注意避免局部的物理损伤，可以减少老年斑的发生或者是延缓老年斑的发生。
4、生姜当中的活性成分姜辣素。对付自由基的作用非常强大，经常喝生姜蜂蜜水。手部的老年斑就会慢慢的变浅，取新鲜的生姜片。放入水杯中，然后再用开水冲泡几分钟，加入适量的蜂蜜，直接饮用即可。
15个好习惯让你的脑袋更聪明 早上起床动动手
现在我们的生活节奏越来越快，我们的脑袋经常会觉得不够用，各种健脑补脑的方法我们都想要试一试，既然先天的脑细胞不够了，那么我们就来研究一下后天如何让我们的脑袋更加聪明吧，试试养成以下这些习惯，保证让你智商凌驾于众人之上。
1、早上起床动动手
手和身体的很多神经都相连着，常做手部运动，对身体好处多多。平常我们可以利用空余的时间，活动一下两只手，不仅能够起到放松身体的作用，还会有利于大脑的休息。
甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。
捶两臂：左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。
顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。
捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本动作有增进手部功能，辅助治疗头、面部疾病的作用。
以上手部运动操，可使人体大脑张弛有节，使大脑皮质处于持续的兴奋状态;同时，还能逐步地对人体进行局部调节，协调五脏六腑的联系。
2、起床之后梳梳头发
梳头发不仅是个长寿的好习惯，对于大脑的促进作用也是显而易见的，早上起床洗漱后，用木梳刮刮头皮，可以有促进血液循环，缓解紧张疲劳等作用，对头发生长和大脑都是很有好处的，想要用最好的精神面貌开始新一天的工作学习就不能少了这一步哦。
3、早餐一定要吃好
早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
4、养成每天吃一两颗核桃的习惯
核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值，它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，所含的脂肪中含有丰富的磷脂，这些物质对大脑神经的更新极为有益
5、每周抽空做脑力测试
每周抽空给自己做做脑力测试，并不是说多做智力测试题就能变得更加聪明，而是因为脑子不用会真的会生锈，很多脑子测试题可以帮助我们锻炼逻辑思维，千万不要小看逻辑思维这个东西，经常训练的话，在不经意间你可能就会收获大大的惊喜哦。还有一点，经常做这些测试的人思维比较活跃，在与人相处的时候别人也会更乐意与你沟通交流，从另一个层面来看，还增加了你的人际圈哦。
6、闭着眼睛洗澡
生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。专家分析说，闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。
7、把时钟倒过来放
当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。专家表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。
8、变换吃饭时的座位
很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。专家解释说，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。
9、打开车窗
大脑中的海马区主要负责记忆和学习，它不仅能储存视觉画面，还能记住气味、声音等环境因素。为锻炼大脑的记忆功能，人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时不要开车窗。
10、摸硬币或数豆子
研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。专家表示，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手。
11、摆瓶香水在床头
很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来，嗅觉和味觉作为重要的神经通路，可以强化人们对某种事物的记忆，还能带来好心情，有助于缓解大脑疲劳。人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上，时常闻一闻。
12、主动联想
联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、吉他、麦克风、灯光等等。
13、学门艺术
当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。
14、管好嘴巴少碰垃圾食品
现在的快餐是越来越普遍，大街小巷随处都飘着各类小吃的香味，但是你要想想，这些食物干净吗?健康吗?吃了对我们的身体会有什么危害，现在很多垃圾食品都含有超标的化学物质，其中不乏很多伤害大脑的，所以一定要确保我们的饮食是健康无公害的。
15早睡早起确保睡眠充足
如果你的睡眠时间不够，那么大脑得不到很好的休息，该如何正常运转来支撑你一整天的工作和学习?因此想要聪明的脑袋还要养成早睡早起的好习惯，就想钟表，如果没有足够的电池或者上好发条，它也是不能正常转动的哦，大脑也需要休息，不要让它超负荷运行。
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