导读： 蘑菇 甘薯 芦笋 西红柿 人参、蜂皇浆
蘑菇
营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。蘑菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。多吃蘑菇还可以延缓衰老。
甘薯
含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
芦笋
芦笋中含有丰富的硒，硒可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，我们如果常吃芦笋，我们的皮肤就会变得健康有光泽!白皙而有弹性。
西红柿
西红柿又称番茄，被誉为“维生素C”仓库，西红柿含有丰富的影响成分，故西红柿具有较高的美容价值和医疗价值。它富含维生素 A、B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
人参、蜂皇浆
吃美食与用美食相结合，同样是人参、蜂皇浆，除了通过涂抹其精粹进入并作用于肌肤，还要适时食用，通过肠胃的消化吸收来双重作用于肌肤。
想要去掉大象腿？ 吃这几种食物就对了
苹果：
苹果既好吃，又能美容，还含钙质。多吃点苹果增加踮碚牢邗了饱腹感，自然咱们就吃的饭少了，美味又营养，何不多吃一点呐。
木瓜：
含有丰富的营禾孀嵛羟养，既可以丰胸，又能匀称身材，好像还能消除水肿，还是多吃点吧，对了，木瓜切成小块，和酸奶拌在一起，很好吃哦。
西瓜：
大家都知道西瓜很利尿，多吃西瓜，可以帮助排除你身体多余的水分，也能排毒，而且也很好吃哈哈。
菠菜：
菠菜含铁，对身体好，还能补充血液中的氧气，达到减肥的目的。
芹菜：
芹菜含有多纤维，一定要多吃，排毒排便，这个要记住。
女性补气溢血有这五大汤就够了
一、桂圆红枣汤
一、桂圆红枣汤。主要食材：桂圆、红枣。
做法步骤：
1.桂圆去壳（干桂圆）。
2.红枣去核（否则汤会苦），水泡半小时（水不是太凉就行）。
3.加如适量水烧开（具体根据个人情况定）。
4.加入桂圆跟红枣继续煮二十到三十分钟。
5.根据个人具体食材条件加入红糖、姜丝、枸杞继续煮三到五分钟。
二、红糖姜丝汤
主要食材：红糖、姜丝。这款是特别简单的一款，但是效果还是不错的。由于实在简单，做法就不多说啦，一点注意就好，就是姜丝多煮一会儿。
三、阿胶红枣黑米汤
主要食材：红枣、阿胶、黑米、黑豆、首乌、枸杞。
做法：
1.红枣十五到二十五颗、阿胶十克、黑豆五到十颗、枸杞十粒到二十粒、黑米若干。
2.将食材放入小炖锅内，加入常温水（水量多加些，否则会有点稠，原则上不建议少于食材的两倍）大火烧开。
3.烧开后转小火炖一小时左右即可。建议经期每天一小碗，坚持有不错的效果。PS：经期以及前三到五天不建议食用，当经期结束完全干净后可继续食用。
四、四物(四味中药）汤
其实本打算不介绍这个的，因为我觉得这个不是那么好喝啦，本事本篇管治痛经的分享如果不说这款汤就有点可惜了。所谓四物，其实主要就是四味中药材，分别是当归、川芎、熟地黄、白芍。此汤由于其调气养血比较好、治疗痛经很有效，所以中医常开此药，当然不同医生还有所其他的添加，比如桃仁、红花等等。这个建议去药店配。还有这个也不是在经期服用的哦。
五、乌鸡汤
女人食乌鸡是十分有好处的，但是这里要强调不要在经期食用，特别是痛经的孩子，因为那几天身体虚弱，不适合这样的大补，否则反而会拖坏身子。主要食材：乌鸡一只、姜（香菇、枸杞、红枣等可备），本人喜欢喝清淡、简单的一点的，所以大多选择清炖，可根据个人喜好添加其他小食材。
做法：
1.鸡切块洗净/整只洗净（小编常常选择后者）。
2.将鸡块或者整鸡放入开水中焯水以去掉血水。
3.将鸡放如砂锅，加清水没过鸡身，然后加入姜块，一般大块的也就两块就好，也可继续加葱、料酒、香菇等。
4.大火烧开。
5.小火炖一到两小时，加入少许精盐。这样做出来的鸡汤，不油腻，鸡肉清香细腻。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
想要甩掉大象腿 吃这些食物可有效瘦腿
如何才能甩掉大象腿，想要瘦腿要从根源下手。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。它的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;
-
想永葆青春不衰老要避开这几种食物 不想肌肤老化要避开这几种食物
衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程。衰老虽然是自然规律，但很多人还是想改变这一机理。随着年纪的增长，面对衰老往往让女人们觉得无能为力，无论平时花多大的力气护肤都不一定有明显成效。生活中不良的饮食习惯很可能就是肌肤老化的罪魁祸首。油条油条搭配豆浆，是中国人自古以来的早餐饮食习惯，但现在的科学证明，这种早餐的吃法不健康，容易导致女人过早衰老。油条高温油炸过程中营养素被 破坏并产生致癌
-
脸上长斑可以吃什么淡化 淡斑的食物有哪些
对于一个完美女性来说，脸上长斑就像是一面镜子有一道裂痕。看起来极度不完美，并且是带有瑕疵的。吃这样食物有淡化斑点的功效。1、每天一杯西红柿汁我们知道西红柿当中含有丰富的维生素C，甚至被誉为“维生素C的仓库”，对防治色斑是非常有帮助的。这是因为在日常饮食当中多摄入维生素C，可以帮助抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，最终帮助有效减少黑色素的形成、沉淀，使得皮肤保持光洁白嫩。对于脸上有斑吃什么排毒这个问题，
-
男性要想健康 这五类健康食物要常吃
富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
-
吃什么食物能祛斑? 祛斑养颜就要这么吃
花生和芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果7红枣黑木耳汤红枣黑木耳汤。红枣和黑木耳都是女生滋补的佳品，每天不间断的使用可以有效祛斑，令肌肤更加健美有弹性。
-
要瘦身这五大高纤食物不可错过 7大强效排毒食疗方
要瘦身下面五大高纤食物不可错过蘑菇瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥。
-
想要气色好,女人补血多吃这些食物
补血，中国人向来崇尚药补不如食补。也可用桂圆肉，大枣，花生内衣作为补血食品。为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿，酸枣，酸黄瓜，酸菜等。维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，我们也可以多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，补血应多食用含蛋白质丰富的食品，如牛奶，鱼类，蛋类，黄豆及豆制品等。
-
吃什么食物对生殖器疱疹有好处 这七大食物一定要多吃
下面为你介绍几种有利于生殖器疱疹的食物，仅供参考。生殖器疱疹吃这七大食物好1、薏仁取薏苡仁加适量水煮粥，另外还可以根据个人口味在粥中加入些许白糖，每天一次。在生殖器疱疹食疗方中，适用于中医辨证中的毒热夹湿、阴部疱疹患者，具有较为良好的清热解毒利湿的功效。专家指出，生殖器疱疹复发，往往都是在抵抗力低下时发生的。
-
想要增加怀孕几率 就得多吃这些食物
促排卵谷类食物不可少在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女生排卵。促排卵多喝水鱼汤很多女生之所以不排卵，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。专家建议不妨多喝一些水鱼汤，以促进卵泡发育的功效，并且还没有任何的毒副作用。
-
有了这些超级御寒的食物 大寒潮来了也不怕！
超级御寒的食物1.富含蛋白质的食物专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
-
这 10 种「美容食物」，吃了会有神奇的变化！
吃这两种东西的效果，跟吃鸡蛋差不多。而且从蛋白质质量来看，吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。一包青汁粉，含膳食纤维1.24g，成人每天推荐摄入膳食纤维25g。最后的话以上10种「美容食物」，很多人应该都吃过几种。
-
减肥不需要洪荒之力 吃这五款食物就行
因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。
-
冬季想要健脾补肾 这4个食物你吃了吗？
冬季健脾补肾怎么吃好山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。红薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。冬季健脾补肾食疗方推荐栗子粥原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
-
减肥不需要洪荒之力 吃这五款食物就行
因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。水果水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。
-
想要瘦腿怎么办,五种食物让你告别大象腿
纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。芹菜——防止腿部浮肿芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用。
