导读： 你的刷牙方式科学吗？ l.牙刷的选择 2.牙膏的选择 3.刷牙水温度 4.刷牙的正确方法 5.刷牙的时间 6.牙刷的保养与更换 为什么有的人牙齿发黑发黄，该如何美白 美白牙齿小偏方
核心提示：刷牙的作用 刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
你的刷牙方式科学吗？
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部份人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
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l.牙刷的选择
牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：
(l)刷头小，在口腔中转动灵活。
(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。
2.牙膏的选择
首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
3.刷牙水温度
经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
4.刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
5.刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
6.牙刷的保养与更换
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
为什么有的人牙齿发黑发黄，该如何美白
有的人牙齿发黑发黄主要有两个原因：
先天因素：牙齿发育的关键是胎儿在母亲怀孕时和婴幼儿时期－牙齿的胚胎期。如果这时候有使用药物或其他不当之处，将会影响牙釉质的发育，如常见的四环素牙，氟斑牙。
后天因素：由于牙齿表面存在着多种可以分泌黏性物质的细菌，平日饮食后残余的污垢将会吸附在这些黏性物质上逐渐使牙齿着色，发黄或发黑。如烟，酒，茶，咖啡等＂污染＂牙齿的物质。
美白牙齿小偏方
1.每天早晚刷完牙后，再用盐水漱口；或者直接在牙膏上沾上一些盐刷牙，不要沾太多，几天后牙齿就会变白，一个月后就有明显效果。
2.用墨鱼骨磨成粉末每天刷牙的时候沾在牙膏上用。
3.用稀释的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀释的醋水20分钟。很多人喜欢用酸性液体来这样漂白牙齿，但长期在牙齿上使用酸性液体会强烈腐蚀牙齿，使牙齿的钙质流失，不利于坚固牙齿。目前还没有任何一种牙齿美白产品能够让牙齿自然达到“雪白晶莹”的效果，除非采取其他科技手段。但这些方式都会磨损部分自然牙，甚至伤及牙髓。因此，在决定做美白治疗前，一定要到值得信赖的医疗机构就诊。
冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意
注意多喝水
以补充夏季丢失的水分，而且秋冬季非常干燥，每天通过皮肤蒸发了大量的水分，因此补水必不可少。建议根据个人每天的日常活动量饮水，正常情况下，每天至少饮用8~10杯水，不要喝太多水，以免造成反效果。
饮食要健康
膳食主要以滋阴润肺为基本原则。年纪大和胃相对弱一点的人，早餐可以喝粥以达到益胃生津的作用，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
注意保暖
秋冬季气候冷，我们要注意保暖，切不可不要风度不要温度，以防感冒生病。最好的办法是进行一些体育锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。
养成良好的作息习惯，早睡早起
早睡，一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。早起，一般指6点左右起来，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，精神状态会非常好。
可适当进补
最好是食补，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的。
另外也需要精神调养
精神养生也就是以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。
老年人学太极拳应注意哪些问题 这几方面要注意
要多表扬鼓励，不要批评指责
老年人特别爱面子，你说他几句，他就会生气。所以教他们练习太极拳要表扬和鼓励，如果要指出缺点也要先肯定优点，这样效果比较好。
一个错误改不过来，不要揪住不放
我看见一位师傅教一个徒弟，重复做了5遍同一个动作，还说不合格，弄得那位老同志面红耳赤，无地自容。今天纠正不了，就等下一回纠正，凡事不过三。
循序渐进，不可要求过高
不可以要求他们像专业运动员那样，抬腿过肩，下势贴地。老年人本来柔韧力就差，加上关节炎，腰身不灵便，动作往往做不到位。所以动作要求要因人而异。
讲解要通俗易懂，少讲高深理论
比如说走立圆，你就比喻成车轮就好理解了。又如棚捋挤按，捋相当于沿着锅底摸过来，大妈天天炒菜，对锅的形状很熟悉哦。
反复强调，天天复习
老年人记性差，家务也多，回家基本都把太极扔了。第二天基本忘记了前一天学的动作。所以，每天教新动作之前都要复习一下前面教的动作。
坚持少而精，每天重点教一两个动作
坚持少而精，每天重点教一两个动作，纠正一两个动作，多了没效果。经常让徒弟轮流练习，其他徒弟认真观看，帮他找缺点与不足。这样比师父一直演示效果要好。总之，教老年人习武要讲究方法和技巧，才能事半功倍。
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