要养成看书写字的正确姿势儿童正确坐姿,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。
看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。
不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。
加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。注意营养补充,尤其是维生素B、矿物质的补充,因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。平时注意用眼习惯,保护视力。
儿童近视会有哪些表现 这几方面要注意
看物体时经常眯眼:
近视患者看东西时经常眯眼,这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔,这样就能减少光线的散射,从而可以暂时提高和改善视力。因此,当您的孩子经常眯眼看物体时,应考虑到其可能患了早期近视。
频繁眨眼:
频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视,增强视力。因此,当您的孩子出现频繁眨眼的症状时,应考虑其是否患了早期近视。
经常揉眼睛:
一些孩子因为近视而看不清物体时,经常用手揉眼睛,为的是更好地看清物体。因此,当发现您的孩子经常揉眼睛时,应及时带其去医院检查视力。
经常歪着头看物体:
一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。因此,当发现你的孩子经常歪着头看物体时,一定要带其去医院检查视力,并要纠正其看物体的错误姿势,以免使其养成歪头的习惯。
经常皱眉:
一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。因此,当发现您的孩子经常皱眉时,要及时带其去医院检查视力,并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。
经常拉扯眼角:
少数孩子患了近视以后,常会用手向外侧拉扯自己的眼角,因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此,,当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时,要及时带其去医院检查视力。
看东西时经常斜视:
部分患近视的孩子常会合并有斜视的习惯。因此,当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。
看东西时眼睛跟东西贴得很近:
当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近,读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时,要考虑到您的孩子可能患有近视。
经常看错人或看不清东西:
当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤,或是常常看不见黑板上写的字迹时,也应考虑您的孩子是否患有近视。
瑜伽练习应该准备什么 这几方面要注意
第一、我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品,而是你的一种心态,瑜伽需要你心情放松下来,保持平静的心态,调节心情的时候切勿操之过急,要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。
第二、做瑜伽之前我们要进行热身,这是瑜伽锻炼里很关键的一个步骤,瑜伽的初学者必须重视热身,因为瑜伽有些动作难度比较大,如果身体没有充分的热起来,那么很容易受伤,耽误你的瑜伽锻炼进度。
第三、我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装,大家知道因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度比较大,而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整,所以买瑜伽服装的时候,要买的宽松一些。
第四、我们要选择好瑜伽垫子,因为锻炼瑜伽的时候,大部分动作是身体在地板上面完成,如果没有一个瑜伽垫子的话,地板比较硬一些,会伤害身体,所以我们要选择一个质地柔软一些瑜伽垫。
第五、瑜伽锻炼的时候我们要注意自己的关节,因为很多瑜伽多做关节的承受力很强,这时候如果你是新学者,那么我建议你可以带上护膝和护腕,这样可以有效的减少膝盖和手腕的压力。
第六、瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大,特别是锻炼你的腰部动作,如果你想更深入地学习瑜伽,那么我建议大家买一个瑜伽球,这样可以在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球的支撑,身体可以慢慢的适应动作。
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