导读: 食用后易长胖的食物 1、白巧克力 2、早餐小吃 3、调味果汁 4、袋装汤料或罐头汤 5、微波炉爆米花
在日常生活中,一些常见食品看起来很普通,很多我们经常在吃的,但却不利于人体健康。到底是什么东西呢,为了我们的身体健康我们一定要了解。以下跟小编一起来看看,日常生活中我们不该吃的食物有哪些吧!
食用后易长胖的食物
1、白巧克力
一直有人认为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分,大量存在于各种水果和蔬菜中。虽然这是事实,但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中,而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。25克白巧克力含有大约7.7克脂肪和14.5克的蔗糖,此外还有132卡路里的热量。
2、早餐小吃
各大快餐连锁企业的早餐中常常搭配一些早餐小吃,如香肠。每100克的这种佐餐小食含有的热量可能在300卡路里(大香肠)到500卡路里(熏肠)之间。另外,由于早餐小吃可能由香肠或某种加工肉类制作而成,所以它们可能会使你摄入过多的盐分。营养师表示,一顿健康早餐该摄入的热量应该在400卡路里左右,而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄入的热量飙升至700~800卡路里,这是你每天为了保持均衡饮食应该摄入的总热量的一半。
3、调味果汁
调味果汁通常被当作天然和健康食品出售,如果是家中自制的确实如此,而如果是在外面买到的,则可能含有大量的糖分和额外的热量。许多营养师都称调味果汁是“液体小吃”,因为它虽然包裹在健康的外衣之下,但也有导致发胖的可能。为了避免这一问题,营养师们再次建议购买时要看一看成分表。
4、袋装汤料或罐头汤
袋装汤料除了水煮青菜和水之外什么都没有,再不健康又能怎样呢?这或许是很多人的想法,但事实却绝非如此。袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分,以及其他为了提升口感的增味剂。营养师指出,一个罐头汤可能最高含有7克盐,而专家建议每天摄入的盐分应低于5克。
5、微波炉爆米花
自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品,几乎不会让你发胖,还能满足你的食欲。但是,如果是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就要另当别论了。这种爆米花非但不健康,而且含有大量脂肪、盐和热量。
食用后易长胖的食物 哪些食物易发胖
在日常生活中,一些常见食品看起来很普通,很多我们经常在吃的,但却不利于人体健康。到底是什么东西呢,为了我们的身体健康我们一定要了解。以下跟小编一起来看看,日常生活中我们不该吃的食物有哪些吧!
食用后易长胖的食物
1、白巧克力
一直有人认为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分,大量存在于各种水果和蔬菜中。虽然这是事实,但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中,而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。25克白巧克力含有大约7.7克脂肪和14.5克的蔗糖,此外还有132卡路里的热量。
2、早餐小吃
各大快餐连锁企业的早餐中常常搭配一些早餐小吃,如香肠。每100克的这种佐餐小食含有的热量可能在300卡路里(大香肠)到500卡路里(熏肠)之间。另外,由于早餐小吃可能由香肠或某种加工肉类制作而成,所以它们可能会使你摄入过多的盐分。营养师表示,一顿健康早餐该摄入的热量应该在400卡路里左右,而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄入的热量飙升至700~800卡路里,这是你每天为了保持均衡饮食应该摄入的总热量的一半。
3、调味果汁
调味果汁通常被当作天然和健康食品出售,如果是家中自制的确实如此,而如果是在外面买到的,则可能含有大量的糖分和额外的热量。许多营养师都称调味果汁是“液体小吃”,因为它虽然包裹在健康的外衣之下,但也有导致发胖的可能。为了避免这一问题,营养师们再次建议购买时要看一看成分表。
4、袋装汤料或罐头汤
袋装汤料除了水煮青菜和水之外什么都没有,再不健康又能怎样呢?这或许是很多人的想法,但事实却绝非如此。袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分,以及其他为了提升口感的增味剂。营养师指出,一个罐头汤可能最高含有7克盐,而专家建议每天摄入的盐分应低于5克。
5、微波炉爆米花
自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品,几乎不会让你发胖,还能满足你的食欲。但是,如果是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就要另当别论了。这种爆米花非但不健康,而且含有大量脂肪、盐和热量。
国庆长假吃了容易上火的食物,节后吃些啥“去火”?
国庆长假,满足了不少人对远方按捺不住的向往,去了远方,当然美食也必然不能辜负。减肥什么的,遇到美味可口的食物,也只能默默地退居二线了。大开口戒的结果就是,回来以后可能会发现自己有些上火了。
怎么知道自己是上火了?
口鼻:口角糜烂、牙龈出血、流鼻血;
咽喉:咽喉干痛;
面部:脸上冒痘;
眼部:眼屎增多,眼睛红赤;
大小便:小便黄、便秘;
情绪:情绪焦躁易怒。
刚回来以后,这个缓冲期里,应该吃哪些食物呢?怎样吃可以去火又不影响自己的口腹之欲?
具体怎么去火饮食?
饮水篇
多喝水,这对于去火是非常非常重要的,并不只是说说而已,白开水不仅有助于缓解口渴,帮助"预防"上火,还有助于去火,建议一天中,时不时地喝点水(多喝,一次少喝一点),尽量不要一下子喝太多水,让胃犯难。
茶篇
降火对应的是发酵程度低的茶,较为常见的降火茶有:绿茶、菊花茶、金银花茶、莲子心茶等。
其中,绿茶虽然性凉,但如果胃不太好,还是要少喝;菊花茶和金银花茶性寒味苦,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;
莲子心,虽然苦,不过降火的效果很好,而且有安定心神的功效。尤其适合中年老人。
水果篇
水果是要多吃的,无论是放假出游还是宅在家里,人们都会吃一定的水果,但水果吃太多,吃错了,可能就导致上火、体重增加等让人烦恼的事。吃之前最好先分清楚水果的属性,有选择有安排的吃。
去火水果:香蕉、柠檬、柿子、柠檬、橙子、柚子、苹果、梨、猕猴桃、橄榄、番茄等;
上火水果:桔子、荔枝、葡萄、桃子、菠萝、榴莲、龙眼等;
糖分较多(热量高,可能体重增加):石榴、香蕉、山楂、鲜枣等。
汤粥篇
汤类:绿豆汤、冰糖雪梨汤、银耳汤、冬瓜玉米汤等;
粥类:皮蛋瘦肉粥、山药糯米粥、南瓜粥、莲子百合粥等。
肉篇
多吃易上火的肉类:牛肉、羊肉等;
可降火的肉类:鸭肉、田螺、鳝鱼、泥鳅等;
性平的肉类(不上火也不降火):鸡肉、猪肉、鱼肉等。
此外,除了肉类本身的性质,烹调方式也会影响肉类是否容易使人上火。如果采用烧烤或煎炸的烹饪方式,吃下去就相对来说容易上火一些,而采用炖、红烧等方式则相对来说,不容易上火。
零食篇
零食大多数都是经过处理的,为了口感,一般要油炸、烘烤,这就增加零食的火气程度了,但也不是所有的零食都容易使人上火。
易上火的食物:薯片、饼干、瓜子、坚果、爆米花、果脯等;
去火的零食:龟苓膏、山楂片、酸枣糕、地瓜干等。
当然最最好的方式,就是不吃零食,毕竟长假已经花了那么多钱......
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