导读： 含钾高的食物的作用 含钾高的食物有哪些 1、黄豆 2、紫菜 3、香蕉 4、海带
钾元素的缺乏是机体不可缺少的矿物质，含钾高的食物有保护心血管、降血压的作用。含钾高的食物对有些心律失常也有一定的帮助，对于高血压病人来说，食用含钾高的食物，可减少对抗高血压药物的副作用，高血压患者可以多吃含钾丰富的食物。适当食用高钾食物，可以使人精力充沛。含钾高的食物有海带、紫菜、萝卜缨、黄豆等。
含钾高的食物的作用
1、脚踝浮肿很有可能是缺钾，想要维持体内水分平衡和渗透压稳定，就要适当的补充钾元素。
2、含钾高的食物能调节体内血液和体液的酸碱平衡，还能缓解疲劳，防止春困。夏季天气炎热，高温工作需要补充含钾高的食物，能避免中暑。
3、含钾较高的食物有保护心血管、降血压的作用。
4、吃含钾食物高的食物可以提高身体需要的钾量，防治气脖子病。
含钾高的食物有哪些
1、黄豆
黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。
2、紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。
3、香蕉
在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素。
4、海带
海带除了含有丰富的碘和钙元素外，也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病，同时也利于降血压、预防中风等。
含钾高的食物有哪些 含钾高的食物
钾这种矿物质有助于调节你身体的液体水平，帮助肌肉功能和清除废物，并保持你的神经系统正常运作。研究表明，钾可以降低高血压患者的血压，并可能降低中风的风险。下面就为大家分享含钾高的食物有哪些。
含钾高的食物有哪些
1.海带
海带除了含有丰富的碘和钙元素外，也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病，同时也利于降血压、预防中风不等。
2.木瓜
研究发现，每100克木瓜的热量是30千卡，而钾含量却有182毫克，其钾营养素密度为6.06。要远远大于香蕉（2.75）、橙子（3.31）等一些含钾较高的食物。果一天当中最多只能摄入200千卡的热量，那么吃香蕉可以补充550毫克的钾，吃橙子可补充662毫克的钾，而吃木瓜则可以补充1214毫克的钾。
3.深绿色蔬菜
钾的最佳来源是深色绿叶蔬菜，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克钾。白菜煮熟后每杯含600毫克左右，瑞士甜菜煮熟后每杯含1000毫克左右。绿叶蔬菜营养丰富，热量低，维生素和矿物质含量高，所以你每天吃绿叶蔬菜感觉很好。
4.紫菜
海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。
5.番茄
番茄俗称“西红柿”，番茄不单单含有丰富的硒元素，同时也拥有一定含量的钾元素。番茄具有抗癌作用，也能够进一步促进心脏血液循环，预防心脑中风。
6.黄豆
研究发现，黄豆含有大量的钾元素，每100克的黄豆含钾量高达1503毫克。所以，经常吃黄豆，可以为身体补充大量的钾元素。
7.鲑鱼
大多数鱼都含有钾元素，其中鲑鱼所富含的钾会更加的多。一块3盎司的野生大西洋鲑鱼含有大约500毫克的钾，除此之外，鲑鱼还富含omega-3脂肪酸和维生素d。
8.香蕉
香蕉的钾含量特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
9.土豆
土豆是钾的重要来源，一个中等大小的土豆中就含有大约900毫克的钾元素。这些食物也是维生素C、维生素B6、纤维和铁的良好来源。不要炸土豆，烤土豆是最健康的烹饪方法之一。
以上就是对含钾高的食物有哪些的回答，除了以上含有丰富的钾元素食物外，还有油菜、香菇以及豆制品等几种。如果有需要补充钾元素的朋友应该在医生的指导下采用，不可盲目乱吃。
含钾的食物有哪几种 含钾高的食物有哪些
含钾的食物非常的多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。果蔬等食品一般也都含有钾，但其含量却有很大的差别。如香蕉，橙子，木瓜，葡萄，桔子，芒果，樱桃，哈密瓜，苹果，杏等水果，南瓜，土豆，紫菜，菠菜，花椰菜，香菇，胡萝卜，空心菜，海带等蔬菜。
含钾高的食物有哪些
了解了含钾的食物非常的多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等。下面就来更多的了解一下含钾高的食物有哪些
1、黄豆
黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。
2、紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。并且价格不贵，在大中小型超市里几乎都能买到。
3、菠菜
菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但它营养价值很高，且各种营养成分的含量较为均衡，各种的微量元素量（如钾）也是很可观。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用。
含钾高的水果有哪些
1、桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
2、苹果
作为一种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。
3、木瓜
木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。
本文Hash：2b54f5411550852fd3c61daac623882353d820e3
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
含钾的食物对人体有什么帮助 吃含钾的食物有哪些好处
含钾的食物能防止人体内草酸钙堆积形成结石，有效降低人们患肾结石的几率，它还能保持体内体液平衡，减轻肾脏的负担；含钾的食物还能够预防骨质疏松症，增加骨骼密度。多吃含钾的食物能调节神经系统，改善神经紧张，降低血压，舒缓心情。含钾的食物对人体有什么好处1、降低肾结石的风险肾脏结石是由于溶解的矿物质沿肾脏内壁积累而产生的。在大多数情况下，肾脏结石由草酸钙组成，硝酸钾具有降低尿液中钙含量
-
硒在人体中起什么作用 有哪些含硒高的食物
硒是人体必需的微量元素，有抗癌之王的美称。含硒高的食物主要是海鲜类食物，比如鱼、虾、章鱼等；动物肉类和内脏的含硒量也是很不错的，比如羊肉、鸡肝、鹅肝、猪瘦肉、猪肝等；动物蛋类也含有一定的硒，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋之类的食物;有的水果中也含有硒，比如葡萄、杏仁、苹果含量都还不错。硒在人体中起什么作用硒在人体发挥极其重要的作用，是人体内合成谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分，在机体新
-
含钾高的食物有哪些
高钾血症的患者不要使用高钾的水果或食物，其他的只需要注意规律、均衡的饮食，除以上没有绝对的禁忌。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。
-
钾含量高的食物有哪些
钾含量高的食物有水果、肉类、豆类、蔬菜类、谷类等，正常饮食已经可以满足机体所需钾元素，过量补钾也会造成一定危害。1、水果：香蕉、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果等钾含量高。2、肉类：羊瘦肉、猪瘦肉、鸡脯肉等钾含量高。3、豆类：黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等钾含量高。4、蔬菜类：蘑菇，紫菜，莲子，榨菜，海带，菠菜，木耳，笋，土豆等钾含量高。5、谷类：玉米、荞麦、大米、小麦等钾含量高。常
-
什么食物蛋白质含量高 蛋白质含量高的食物有哪些
食物是我们获取身体所需的营养成分的主要方式，要想获得更多蛋白质，自然也是要从食物中下手。我们一日三餐吃的食物种类很多，很多食物其实都含有蛋白质。含有蛋白质的食物很多，那么什么食物蛋白质含量高呢？一起来看看吧。什么食物蛋白质含量高1.奶类食物以及奶制品像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质
-
含雌激素高的食物有哪些 什么食物雌性激素含量
女性在进入中年以后，身体内雌激素分泌量就会减少，这使女性衰老就会加快，而且容易出现更年期症状，最好的办法就是在进入中年以后，多吃一些雌激素含量高的食物，来维持身体内雌激素的数量，那么含雌激素高的食物有哪些呢？一起来看看吧。含雌激素高的食物有哪些1.山药山药有美白美容的功效，里面含有植物雌性激素，可以改善女性更年期的症状，调高女性的抵抗力，还能减缓衰老。2.南瓜南瓜中含有丰富的维生素e，能提高女
-
含钾低的食物有哪些 低钾食物有哪些
含钾低的食物有胡萝卜、芹菜、茄子、菠菜、洋葱、苹果、冬瓜、西瓜、南瓜、梨子、青椒、荸荠等等。日常生活中，食用低钾食物，能够预防多种疾病，如有肾脏疾病的人群就需要进食低钾食物，减少高钾血症，同时，还能减少其他并发症的产生。含钾低的食物有哪些1、洋葱在100克洋葱中仅含有钾147毫克，磷39毫克。除此之外洋葱中还含有糖、蛋白质等丰富的营养物质，这些营养物质对身体机体代谢有着良好的作
-
含碘高的食物有哪些 哪些食物含碘高
碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，具有维持机体能量代谢、促进体格发育、脑发育等功效，你知道到生活中有哪些食物含碘比较高吗？
-
含锌高的食物有哪些 哪些食物含锌高
锌的来源广泛，普遍存在于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别，动物性食物含锌丰富且吸收率高。总得来说，锌是我们合成蛋白质、身体发育和促进胰岛素制造的重要元素，所以当我们发现自己缺锌的时候，应该及时补锌，可以吃瘦肉、鱼和豆制品等含锌高的食物。
-
含钙量高的食物有哪些 哪些食物含钙量比较高
4.荠菜大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。
-
哪些食物含蛋白质高 含蛋白质高的食物有哪些
维持或者需要获取更多的蛋白质最好就是每天或者不定时摄入一些蛋白质含量高的食物，这样我们就需要知道蛋白质含量高的食物有哪些，下面就为大家介绍哪些食物含蛋白质高。哪些食物含蛋白质高1.豆类食品豆类食品本身是一种高蛋白植物，但未经加工很难消化吸收。一旦制成豆腐或豆浆，其吸收率立即达到97%，其蛋白质是不含胆固醇的全价蛋白质。2.谷类食物谷类食物是人类膳食蛋白质的主要来源，一般含蛋白质6%到10%，但
-
热量高的食物有哪些 哪些食物含热量高
食物是我们不能缺少的，而不管是在生活中还是在锻炼的时候，合理的食物都是重要的，而在食物中，又分为热量高和热量低，下面就和大家说说热量高的食物有哪些。热量高的食物有哪些1.含糖饮料比如奶茶，奶茶当中的热量也是非常高的，尤其是在大家加了非常多配料的情况下，一杯奶茶的热量大概可以达到四五百大卡，比正常情况下一顿正餐的热量摄入都高。2.牛奶巧克力巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。巧克
-
水果含淀粉的食物有哪些 吃含淀粉的食物有什么好处
含有淀粉的水果主要有香蕉、桃子、香瓜、樱桃、石榴等。淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。各种豆类和香蕉等，含淀粉比较多的水果，包括在淀粉类食物中。吃淀粉类食物可以有效补充身体缺乏的营养，还能补充身体热量，可以帮助恢复体力。除此之外，淀粉类食物还可以有效地养护肠道，可以促进排便。含淀粉的水果荔枝、龙眼、香蕉、桃子、香瓜、樱桃、石榴、榴莲、枣等。淀粉是食物的重要组成
-
富含钾和钙的食物有哪些 哪些食物钙含量丰富
富含钾和钙的食物有燕麦、南瓜、薏米、红豆、冬菇、竹笋、紫菜、马铃薯、虾皮、杏干、甘蓝等等，另外，在橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等食物中也含有钾元素和钙元素，这些食物中含有丰富的营养成分，对于人体非常有益。富含钾的食物能维持人体健康，预防肾结石和骨质疏松。富含钾和钙的食物有哪些1、土豆、地瓜100克地瓜中钾含量达到2200毫克，100克土豆中钾含量达到3000毫克，所以应适
-
钾高的食物有哪些
钾高的食物一般有香蕉、黑豆、海带等。1、香蕉：香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维以及以及钾元素等多种营养成分，适当的食用有利于补充身体所需的营养成分，还可以促进肠胃蠕动，帮助排便。2、黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、花青素、以黄铜以及锌、铜、镁、锌、钾等微量元素，适量的食用也可以补充人体所需的营养成分，对身体健康也有一定的好处。3、海带：海带含有丰富的海带多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜
