导读： 刺鼻气味有碍呼吸 直吹空调腰酸背痛 警惕新装修污染源 专家观点 有氧运动需新鲜空气
长期在空调房工作的张小姐问，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家，得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。
随后，记者实地探访了申城的一些健身房，发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。
刺鼻气味有碍呼吸
记者在长宁区一家健身俱乐部里看到，20多平方米健身器械房里堆了不少健身器材，每件器材之间的相隔距离都很小。不过，令记者感到头晕的是，一进门扑鼻而来的是一股刺鼻的橡胶味，而整个健身房没有一扇窗户，除了立式的空调，只有墙上的数盏电扇来来回回地在吹。
记者看到，10多名健身者正在跑步机、脚踏车上运动，而且一边挥汗如雨，一边大口大口地喘着气。记者只是在健身房内站了一会儿，就开始感到喉咙有点干。记者问工作人员：“这是什么气味？怎么这么厉害？”工作人员轻描淡写地说：“因为刚铺了地毯，过段日子就会好的。”
直吹空调腰酸背痛
在静安区另一家健身中心里，记者发现同样存在全封闭、无自然通风、无充足光照和空气质量较差等问题。
记者看到，在跳操室，十几位女性认真专注地随着音乐的节拍，跟着台上的教练蹦跳。奇怪的是，如此大的运动强度，却没发现这些女孩子们出大汗。
等走进跳操室，记者才随着身上不由竖起的汗毛明白过来，原来不出汗都是空调惹的“祸”。记者同样在器械室里发现，不少女士正在手臂锻炼器上强化训练，但旁边的立式空调对着她们露出的肩膀、手臂呼呼乱吹。如此看来，张小姐“强身健体”反倒感冒、腰酸背痛也就不是什么奇怪事了。
警惕新装修污染源
记者特地请来复康环保的专业人士赵新光，请他带着从英国进口的PPM400甲醛测试仪在几家健身房实地测量，与健身房内甲醛指数“亲密接触”。
在某商务楼的健身所里，记者看到这里用的是封闭式玻璃幕墙，因此没有自然通风装置。但由于安装中央空调，记者靠呼吸感觉空气质量还不错。经过测量，一分钟后测试议屏幕显示数据0.04毫克/平方米。
在另一家室内体育馆内，在接近地毯周围的空气含甲醛量达到0.05毫克/平方米，当测试仪靠近置于休息角落的皮沙发时，没多久，记者看到屏幕数字明显升高，达到0.06毫克/平方米。
专业人士表示，健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如：化纤皮革、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患。
所幸的是，根据国家标准规定，空气中的甲醛含量不得超过每平方米0。10毫克，即数据显示在0。10范围内，都属甲醛正常情况。因此，在记者测试的健身房里，并没有出现甲醛超标现象。但专业人士认为，尽管健身中心空气中的甲醛含量并未超标，但橡胶地毯等发出的明显刺鼻气味，不利于健身者有氧呼吸。
专家观点
有氧运动需新鲜空气
市第六医院急诊主任郁晓明告诉记者，健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。
特别是健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。
同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
由于天气炎热，不少室内健身中心把空调温度打得很低。上海社科院亚健康研究中心奚潘良主任指出，这样做并不合理。一般在运动期间，室内温度应控制在25-28摄氏度左右。
本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。奚主任表示，健身场所应该以自然通风为主，保证空气流畅。如果条件所限，也应有良好的人工通风设备。
专家建议，健身需要选择正规、健康的健身场所。可先到实地调查，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味；另外，健身房新装修后，应留心装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患。
白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身
俗话说：“站如松，坐如钟。”这是要告诫我们时刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。特别是经常久坐的白领们更要注意坐姿，坐姿不对危害多，会让百病缠身，白领们可要警惕了。近日专家表示一旦出现以下问题，白领们就要注意一下自己的姿势了。
肥胖
弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积引起肥胖。
手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
喘不上气
长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。
便秘、粉刺
姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。
脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
双下巴
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。
舒服坐姿未必佳
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛四肢和肩膀。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
健康坐姿身体后倾135度
英国与加拿大科学家发表一项推翻传统理论的研究，指出「坐直」并非最健康的姿势。
身体后倾、与大腿约呈135度、并且双脚触地的放松坐姿，才最能减少脊椎所承受压力。
O型腿
年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。
挺直最伤脊椎
英国阿伯丁伍登医院、以及加拿大埃布尔达大学医院的研究人员，将坐姿分为脊椎与大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」，并针对22名背部健康的实验对象，透过新型可移动式核磁共振造影机，测量他们的脊椎角度及椎间盘活动。
测量结果发现，挺直坐姿造成最多脊椎压力，前俯坐姿次之，压力最轻的是后仰坐姿。
研究人员巴榭尔(WaseemAmirBashir)解释：「压力会挤歪脊椎，久而久之造成肌肉与韧带疼痛、变形、甚至慢性病。后倾135度是最符合生物力学的坐姿」。希望对久坐办公室的各位有所帮助。
养生警惕,身体越来越差都是它惹的祸
很多人感觉身体不如以前那般好了，总是有各种各样的疾病出现，身体也是长期处在一个“亚健康”状态。其实造成我们身体变差的主要元凶竟然就是家里的电视机导致的，今天小编就为各位盘点电视机为什么会对我们的身体健康造成危害。
电视机辐射大
电视机可以说是我们家里常见的家电，每户人家在装修的时候都会考虑到电视机的摆放，往往电视机的位置都是靠近沙发、靠近床，但其实电视机都是有辐射的，加上现在很多人买电视机都是要买大屏幕的，却不知道电视机屏幕越大，其实辐射危害也越大，加上很多人睡觉地方要么是沙发要么是在床上，都是离电视机很近的，所以这些辐射对人体的伤害也就越大。
电视节目时间比较晚
最近，电视上有很多好看的综艺节目，在开播前就做足预告片的宣传工作，所以备受期待，然后在开播的时候大家就会发现，这些综艺节目往往都会选择在晚上9点向后播出，时长在两小时左右。而各家电视台为了竞争收视率就会选择错开时间档，比如这家节目放在晚上9点播出，那另一家就会放在10点播出，将时间错开来。虽然时间是错开了，但是由于这些电视节目播放结束后都已经是11点向后了，相对于科学睡眠时间来说，这个时间点已经是睡得比较晚了，所以很多人在看完电视节目后大脑还会处在一个兴奋状态，难以入睡，即使睡着了也会有做梦的现象发生，这样睡眠质量就大受影响，很多人第二天醒来后就会觉得非常疲惫，精神状态很差。
电视广告间隔时间长
不管看什么电视节目都会插播广告，很多人对广告颇为不满，认为看得好好的，突然一个广告出来，十分倒胃口，但其实这些广告时间正是可以给我们一个休息的时间。因为如果长时间看电视的话，不仅仅对视力有危害，因为长时间保持这样的一个姿势，对我们的脊椎、肩膀、胸腔部位也有很大的伤害。而现在广告少了，而且每条广告间隔时间变得很长，一档两个小时的电视节目通常广告数量在四个左右，也就是说间隔时间就变成了半小时一个广告，加上很多人在看电视的时候，即使有了尿意，也要等到广告时间才去上厕所，生怕漏看某个经常镜头，如果广告时间短了，那么很多人就干脆选择不去厕所，等到整档节目放完再去上厕所，这样经常性的憋尿就会对我们的泌尿系统产生危害。
看电视的姿势不当
各位在看电视的时候喜欢怎么看，是躺在舒服的被窝里看电视，还是侧躺在沙发上看呢?其实看电视的姿势如果不当，对身体伤害也是很大的。
躺着看电视
躺着看电视的话，由于视线和屏幕画面并不在同一水平线上，所以我们通常视线都会向下倾斜，这样对眼球的压迫就非常大，看一会会就会觉得眼睛非常酸涩，时间长了就会导致视力下降;而且躺着看电视的时候相当于是身体是平躺的，但是头部是要垫着的，这样就会对颈肩部位造成压迫，非常酸痛，时间长还会有驼背的危害。
侧着看电视
侧着看电视的时候，由于身体斜侧着，头部也是倾斜的，那么视线自然也是倾斜的，这样时间长了，眼睛就会有斜视的风险，视力也会下降;而且这样侧身扭头的姿势其实对脊椎压迫特别大，脊椎处在一个变形位置，那么势必就会影响血液向脑部流通的速度，容易造成脑部供血受阻，引发头晕眼花的现象发生，长时间下来，脊椎就会发生畸变的可能，而且因为侧身要保持平衡，就肯定需要用肩膀支撑着，肩膀承受的压力变大，看一会就会觉得胳膊发麻，更不用说时间长会有什么样的危害了。
趴着看电视
其实趴着看电视是最不健康的一种姿势，因为趴着看电视，眼睛和电视屏幕的距离最近，而且趴着看电视的时候，视线大多都是仰视的，所以对眼睛的伤害也是最大;另外，趴着看电视的时候，脖子是上仰的，所以看一会就会觉得脖子非常酸痛，这是因为脊椎处供血出现阻碍，导致血液无法畅通，在脖子处受堵，所以导致脖子酸痛;另外，趴着看电视的时候，胸腔长时间受压迫，就会对呼吸受影响，很多人趴着看电视会觉得喘不动气就是这个原因导致的，如果这样看电视看睡着了，呼吸不顺畅，脑部供血不足，甚至还会使人窒息!
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