导读: 刺鼻气味有碍呼吸 空调直吹腰酸背痛 警惕新装修污染源
日前,长期在空调房工作的张小姐为何最近去健身中心锻炼几次后,反而病了。她说:“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到,后来又是感冒,又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家,得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。
刺鼻气味有碍呼吸
记者在一家健身俱乐部里看到,20多平方米健身器械房里堆了不少健身器材,每件器材之间的相隔距离都很小。不过,令记者感到头晕的是,一进门扑鼻而来的是一股刺鼻的橡胶味,而整个健身房没有一扇窗户,除了立式的空调,只有墙上的数盏电扇来来回回地在吹。
记者看到,10多名健身者正在跑步机、脚踏车上运动,而且一边挥汗如雨,一边大口大口地喘着气。记者只是在健身房内站了一会儿,就开始感到喉咙有点干。记者问工作人员:“这是什么气味?怎么这么厉害?”工作人员轻描淡写地说:“因为刚铺了地毯,过段日子就会好的。”
空调直吹腰酸背痛
在另一家健身中心里,记者发现同样存在全封闭、无自然通风、无充足光照和空气质量较差等问题。
记者看到,在跳操室,十几位女性认真专注地随着音乐的节拍,跟着台上的教练蹦跳。奇怪的是,如此大的运动强度,却没发现这些女孩子们出大汗。
等走进跳操室,记者才随着身上不由竖起的汗毛明白过来,原来不出汗都是空调惹的“祸”。记者同样在器械室里发现,不少女士正在手臂锻炼器上强化训练,但旁边的立式空调对着她们露出的肩膀、手臂呼呼乱吹。如此看来,张小姐“强身健体”反倒感冒、腰酸背痛也就不是什么奇怪事了。
警惕新装修污染源
记者特地请来环保的专业人士,请他带着甲醛测试仪在几家健身房实地测量,与健身房内甲醛指数“亲密接触”。
在某商务楼的健身所里,记者看到这里用的是封闭式玻璃幕墙,因此没有自然通风装置。但由于安装中央空调,记者靠呼吸感觉空气质量还不错。经过测量,一分钟后测试议屏幕显示数据0.04毫克/平方米。
在另一家室内体育馆内,在接近地毯周围的空气含甲醛量达到0.05毫克/平方米,当测试仪靠近置于休息角落的皮沙发时,没多久,记者看到屏幕数字明显升高,达到0.06毫克/平方米。
专业人士表示,健身房内一些设施也可能成为空气的污染源,比如:化纤皮革、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所,很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患。
所幸的是,根据国家标准规定,空气中的甲醛含量不得超过每平方米0.10毫克,即数据显示在0.10范围内,都属甲醛正常情况。因此,在记者测试的健身房里,并没有出现甲醛超标现象。但专业人士认为,尽管健身中心空气中的甲醛含量并未超标,但橡胶地毯等发出的明显刺鼻气味,不利于健身者有氧呼吸。
健身环境的选择
老年人健身意识日渐强烈,这是十分可喜的现象。但是,您知道吗?选择合适的健身环境,也是非常重要的。
干净。锻炼身体,吐故纳新,离不开环境幽雅、空气清新。务必远离垃圾堆、被严重污染的坑塘、河沟。花圃、河畔、旷野、林间最佳。
宁静。养生健身需要心气平和、安静,必须意避开喧闹扰攘。有的人常在车水马龙、人声鼎沸的马路边活动,不妥。
安全。活动前应先查看周边有无坎坷、堆积物,树木有无旁逸斜出,有无井盖。有的老年人练习倒着走,更要认真考察,全神贯注,时时提醒自己加倍小心。健康离不开安全。安全第一才能确保健康第一。
健身不想半途而废6点建议让你在健身房待更久
6点建议让你在健身房待更久
身心疲惫,可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限,却在没开始多久就感到身心疲惫了。懂得如何度过疲惫的时段,或者说推迟身体疲惫来临的时段,能够让你在健身房的效率最大化。试试以下来自顶级健身运动员们建议,让你在健身房内更持久。
1、合理的补给品
在运动之前补充一定的BCAAs氨基酸以及咖啡因,两种物质都能够很好地增强自己抗疲劳的能力,让你的健身更加持久。BCAAs氨基酸能够为身体提供重要的氨基酸,特别是亮氨酸。能够防止肌肉的分解,为身体的剧烈运动提供燃烧能量,增强抗疲劳能力,让你的健身更持久。咖啡因能够提提神,帮助你专注以及增强你的循环系统,但是请注意咖啡喝多不利于身体健康,适量即可。
2、良好的心理品质——坚持
当很多人觉得有些疲倦时就会停止训练,但这种疲倦只是暂时的,你应该用心理意志去战胜这种疲倦。当你发现用意志就能战胜身体的疲倦时,你的健身将会变得简单很多。
3、合理摄入糖类
糖类很多时候我们应该避免过多食用,但是在健身的时候却特别实用。当你觉得自己在健身的时候有些疲惫的时候,可以适当补充一些无脂肪的糖类,让你在短时间内得到能量的补充,继续自己的健身计划。但是请记住,过多摄入糖类会造成身体脂肪的增多,所以一定要适量,否则只能适得其反。
4、在剧烈运动之前进食
除了在健身期间合理摄入一些糖类之外,你应该在剧烈运动之前摄入一些食物,建议在剧烈运动之前摄入一天1/4的食物量,对于较大量的进食,建议在60-90分钟之前进食,充分消化食物。
5、恰当的休息
如果你一直持续不断的训练,这样肯定会加快你身体疲惫的速度。在训练之前适当地休息会有利于健身的有效进行,比如在健身之前睡上半个小时,有利于推迟自己身体疲惫来领的时间。如果你还有没有从上次的训练中恢复过来,有时来说计划之外的休息比持续不断的训练好很多。
6、补水
补水很容易就被人忽略。保持补水对于你整体的健康以及健身的持久都很有帮助,补水应该和营养占有同等的地位,同时注意在健身之前,之中以及之后补水。在健身前1个小时和1-2杯水,健身时每隔20分钟补水1次,健身完1个小时后再次补水。如果你是属于流汗较多的人群,建议饮用电解质饮料,维持你体内钾钠元素的含量。
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