导读: 瑜伽备受都市女性追捧 教练资质缺乏权威认证 那么瑜伽教练究竟需要哪些资质呢? 花6000元,病人也可以去教瑜伽 瑜伽市场亟待行业规范风靡全球的有氧运动――瑜伽,正受到越来越多扬城爱美女性的青睐。但记者在采访中了解到,“瑜伽热”的背后存在着良莠不齐的隐忧,亟待相关部门加以规范。
记者了解到,扬城各瑜伽馆热捧的“国际瑜伽协会”和“国际瑜伽联盟”资格证书,由香港两家“皮包公司”发放。30天的时间,交6000元,任何人都可以拿到一张“国际认证”的“高级瑜伽教练”证书。
瑜伽备受都市女性追捧
在文昌西路,某美容瑜伽馆吸引着年轻时尚女性的目光。瑜伽馆负责人告诉记者,该瑜伽馆每天开设4节课,每节课的人数约为15-20人,一天都有五六十人练习瑜伽。
“我们现在已经发展了五六百个会员了。”这位负责人介绍说,目前练习瑜伽的学员中,从十几岁到四五十岁都有,但大多数都是年轻时尚的都市白领。正在练习瑜伽的王女士说,瑜伽不仅可以健身美体,还可以休养身心,是闲暇之余的最佳选择。
记者了解到,现在扬州除了专业的瑜伽馆,许多健身中心也跟风开设了瑜伽课程。前段时间,维扬区西湖镇的许小姐花了数百元,在扬子江南路一家健身房办了张健身卡,最吸引她的项目就是瑜伽。据业内人士介绍,现在稍具规模的健身中心均开设了瑜伽课程,瑜伽已成为健身行业吸引女性会员的“招牌菜”。
教练资质缺乏权威认证
随着瑜伽热风劲刮,瑜伽教练开始供不应求。记者发现,好几家健身房和瑜伽馆在网上招聘瑜伽教练。记者按照某招聘电话打过去,对方告诉记者,现在学习瑜伽的人数急剧增加,原有的教练显得捉襟见肘,他们希望能招收更多有工作经验的教练。
瑜伽是个专业要求较高的运动,方法不对不仅起不到应有的健身作用,甚至会适得其反。一位专业人士接受采访时表示,练习瑜伽健身不成反伤身的事例时有发生,最主要的原因就是教练不够专业,自身练习方法就有问题,还去教授别人。曾有瑜伽练习者向他诉苦,练了瑜伽反倒觉得身体不适,现在都不知道还要不要继续练下去。
那么瑜伽教练究竟需要哪些资质呢?
一位开设瑜伽班的负责人告诉记者,他们一般是与扬大等高校的教练联系,聘请他们担任瑜伽课程教练。但人数不够时,也会从社会上招聘具有一定执教经验的教练员。
如何保证教练员的教学质量呢?业内人士告诉记者,目前国内还没有权威的认证机构,市场上出现的教练员所持证件,一般都是某些协会和会馆自己发放的,没有管理部门和权威机构的有效认证,有些教练甚至都没有证件。因此,就难免出现良莠不齐、滥竽充数的现象。
花6000元,病人也可以去教瑜伽
南京《东方卫报》的记者对瑜伽培训机构进行了暗访,这有助于我们了解所谓瑜伽教练的出炉内幕:
“要证书?高级教练的交6000块一个月就能拿。”在业内人士的指引下,记者联系到某瑜伽学院,这家号称南京最权威的培训机构,门槛却低得可怜。
记者咨询该校的招生人员时询问,自己患病,体质较差,是否可以成为瑜伽教练。“完全可以。”在学校的招生简章中记者看到,只需要交纳6800元,任何人都可以报名参加初中高级瑜伽教练认证班。“都可以拿到认证的证书,我们还推荐到各个瑜伽馆就业。”
初中高级瑜伽教练认证班的课时为30天。“学完这一个月,你就是高级教练了!”记者从该校一位不愿透露姓名的工作人
员口中了解到,该学院是北京一所瑜伽认证机构的分部。“申请加盟创立这样一所学校,只需要交纳7万元加盟费就可以。”记者就此向加盟机构――国际瑜伽协会导师培训学校求证,对方表示7万元可以加盟5年,并且使用“国际瑜伽协会”的品牌。
“当瑜伽教练之前,我在酒店里端盘子。”孙平平(化名)就是在这里经过了一个月的培训,已经成为一家高档小区瑜伽馆的首席教练。“初级教练一个月要学习80个体式,中级100个,初中级不是要求你把每一个动作都要做到,只是说基本做出来就行了。”孙平平称,自己学瑜伽时的同学全部是半路出家。“有的是站柜台的,有的是刚毕业,还有很多是没事做就来了。”
“现在很多国家流行的瑜伽,都单纯地将动作孤立出来,其实,这并非真正的瑜伽。印度瑜伽最精华的部分,在于呼吸、调息,在于通过一些姿势改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,达到身体、心灵两方面的和谐统一。印度瑜伽大师多从小练习,基础打得好,而在英国,你要学三年才能当瑜伽教练。”
瑜伽市场亟待行业规范
瑜伽市场不够规范,让消费者暗吃苦头。“我因为想学瑜伽才花钱去办卡,现在却因为瑜伽失去了去健身房的兴趣。”许小姐告诉记者,刚开始办卡时她还挺有兴趣,接连去练了几天瑜伽,但练着练着发现毫无效果,“那种感觉就像在学校里做广播体操。”一两个星期下来,她干脆就放弃了,再也不去健身房了。令许小姐糊涂的是,瑜伽究竟是什么样子的,怎样才算是正宗的练习方式,至今她都没弄得明白。
“一些瑜伽班为了谋求经济效益,随意开设教练培训课程,往往是刚简单培训出来的教练,回过头再去教别人,教学质量很难得到保证。”这位人士表示,这种现象在某些搭售“瑜伽”的健身中心尤为严重,如此教练的执教水平令人堪忧。
他希望,有关部门能出面给瑜伽行业戴上“紧箍咒”,对瑜伽课程开设和教练资质进行统一认证,规范瑜伽行业发展。
练瑜伽5大危害要警惕
人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。瑜伽看似动作轻柔,但是如果练习不当,也很有可能给练习者带来损伤。
如果急于求成、强度过大或者难度过高,加之错误姿势,就可能会导致运动损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
5、个体特殊化受伤
国内的瑜伽教练正被加速复制,资质良莠不齐,瑜伽的教学可谓一家一个样,从流程到动作无不体现着教练个人的发挥,以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划,而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。
练瑜伽需要注意什么?
1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。
2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。
3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
5、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
6、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
7、宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆放过多的东西,以免发生意外。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。
怎样在家练习瑜伽,教你几式瑜伽在家轻松练
推荐一套在家练习的瑜伽动作,拜日式”,是在开始瑜珈溱碳叛鹤前的热身运动,也是瑜珈基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法,适用于各种运动前的暖身,共计有十二个动作,先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→泻找越於臀,而对全身进行了彻底按摩,柔软了全身的筋骨。因此,若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈术,每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”,即可舒畅紧绷一整天的身心,你会讶异这套暖身运动为你带来的改变。
1.直立,闭上双眼全身尽量放松,两肘成90度弯曲,双掌对合于胸前,调息2次(腹式呼吸),调息时心无杂念,意识力随气体游走于胸腹之中。
2.用鼻子吸气,双臂自然向上举,腰、肩、背尽量往后弯,感觉到胸腹逐渐扩张,气体逐步涌入。
3.鼻子吐气,上半身慢慢还原,紧接着上半身往前弯。如摸不到地上,可用瑜珈砖辅助。
4.吸气,左腿向后伸直,左膝以下慢慢着地,右膝成弓形,双臂自然下垂,头、颈、胸尽量扩胸后仰,臀部下降,意识集中于胸、腹部,然后鼻子慢慢吐气。
5.吸气,双脚、双掌着地,双腿并拢,臀部向上提,胸椎向内推,全身成一个三角形,然后慢慢吐气,调息2次。
6.吸气,双臂直立,支撑上半身,使之提高离地,头、颈、胸尽量往后仰,腰往前推,再吐气。做完以上分解动作,再按5→4→3→2整组重复3次。
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