导读: 吃饭有这现象当心身体在求救 1胃病 2肥胖 3疲劳 吃饭吃到多少为好 七分饱是什么感觉
吃饭有这现象当心身体在求救
其实很多人吃饭都有这个现象,就是吃得太饱了。
对于我们来说,现在的吃喝根本不用愁,饮食种类实在是太过繁多,琳琅满目的食物不仅给我们带来了视觉上的享受,也给我们的味觉带来了很大的吸引力,加上人们的健康养生意识比较淡薄,对于吃饭这件很普通的事情都是以吃饱为好,人们又常说“吃饭前扶着墙,吃饭后也要扶着墙”说的就是吃饭一定要吃饱饱的,所以吃饱饭成了我们吃饭的最重要的标准。
可是,你们知道吗,吃饱饭其实是我们健康中的一枚定时炸弹,如果总是吃饱饱的,实际上身体就会被各种疾病缠身,我们的健康指数也会大打折扣,我们也会被这几种病困扰。
1胃病
因为食物是吃到胃中的,所以胃病与我们的饮食有着密切的联系,如果经常吃的饱饱的,那么胃病的风险将会大大增加。保护我们胃健康的就靠胃黏膜,但是胃黏膜上皮细胞寿命较短,通常每隔两三天胃黏膜就要自我修复一次,这样才能使胃黏膜变得更加强健,才能更好的保护我们的胃健康。
但是如果我们吃太饱的话,胃中食物积聚较多,给胃部消化带来很大的负担,也阻碍了胃黏膜的修复,使胃黏膜并不是处在一个最佳状态,加上胃液的分泌又会腐蚀胃黏膜,胃黏膜就会被损伤,胃部失去了保护屏障,那么就会受到损伤,出现了消化不良、胃痛、胃酸等胃病,长期以往,就会恶化成胃溃疡等重症胃病!
2肥胖
除了损伤胃之外,吃太饱造成最直接的伤害就是会使人发胖,可不要小看了肥胖,绝不仅仅只是让你身材走样,还会带来很多疾病,比如肥胖的人血液中会有大量的油脂,所以血液流通受阻,引发心脑血管疾病的概率也比一般人高出许多,所以从医学角度来说,肥胖也是一种病。
吃太饱是如何引起肥胖的呢?不管我们吃的是什么,如果吃太饱了,那么给肠胃的消化带来很大的负担,使消化的时间变长,而未被及时消化的食物就会在人体内转变成脂肪堆积在体内,加上食物的营养吸收过剩,多余的营养由于无法被人体吸收,也无法被消化,那么也会转变成脂肪堆积在体内,最终造成肥胖。
如果每顿饭都吃得饱饱的,那么一天下来,胃中的食物大量堆积,大量转变成脂肪,那么也就非常容易致人发胖。
可以说,每个肥胖患者都是因为吃太饱导致的。
3疲劳
这里说的疲劳并不是我们平时感觉到身体有些累,而是一种病症,身体经常会感觉到疲劳乏力,昏昏欲睡,实际上这就是疲劳症,也是一种不可忽视的疾病,而造成疲劳症的一大主因正是吃太饱导致的。
当我们吃完饭后,胃要负责消化食物,而为了提高胃的消化能力,大脑的血液就会涌向胃部,造成大脑缺少血液,出现缺氧现象,所以我们吃完饭后会出现犯困乏力,实际上就是因为大脑供血不足导致的,只要吃得不多,胃中食物消化掉了,大脑的血液就会回归正常。
但是如果经常吃太饱的话,给肠胃消化带来负担,那么大脑的血液将会大量涌向肠胃,而肠胃消化时间的延长,导致大脑缺血的时间也变长,大脑如果长时间贫血的话,就会加速大脑的衰老,人也就会经常出现这样的疲劳,对身体健康大为不利。
而大脑这样的衰老对我们的思维和记忆能力都会造成伤害,甚至还会导致老年痴呆症,日本的一项研究发现,超过30%的老年痴呆患者都是有经常吃太饱的习惯。
吃饭吃到多少为好
既然吃太饱对人体有这么大的伤害,那么我们吃饭的时候究竟该吃 少呢?
实际上在生活中我们总是提倡吃饭要吃到七分饱,这是因为七分饱即不会让人觉得饿,又不至于吃太饱那么难受,而七分饱就可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖,所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。
七分饱是什么感觉
既然吃饭要吃到七分饱,那么问题来了,七分饱是什么意思呢?可以说绝大多数的人并不知道这个七分饱是多少,而小编告诉你七分饱到底是多少。
其实吃饭吃到七分饱应该是这样的感觉,就是感觉到胃里面还没有觉得满,并不是太饱,但是对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点,但如果让你不吃了,你也无所谓。
当我们吃饭吃到这种感觉的时候,相信你就已经做到七分饱了,各位在吃饭的时候可以尝试一下看看小编说的有没有道理。
吃太饱危害健康 吃太撑引发的8种疾病
许多人在生活中容易出现饮食过饱的情形,多数人可能不会很在意,但是其实这样的行为可能会给我们带来疾病,那么吃太撑可能会引发哪些疾病呢?下面带大家一起了解下吧。
吃太撑引发的8种疾病
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
癌症
日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
老年痴呆
日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
神经衰弱
晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
吃太撑的其它危害
喘气艰难
吃撑了时,胃部会挤压隔膜,占领肺部空间,导致肺部无法完全扩张,让人喘不上气。
想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼,就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物,会搅乱你的胃,释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意。
胀气
当你大吃大喝,尤其是喝碳酸饮料时,会吞进额外的空气。另外,肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体,让人胀气。
心脏负荷过重
消化系统占用太多资源,导致心脏工作艰难。如果吃得油腻,甘油三酯粘附在血管壁上,血细胞和血管功能下降,患心脏病的风险增加。
畏寒
血液集中在消化系统,肌肉和皮肤的血液供应不足,导致畏寒。
吃太撑了怎么办才好
散散步
活动活动可以更好的促进食物消化,最好是散散步。和朋友边走边聊天,开心的时间一会就过去了,肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
不要喝水
记住千万不要喝水,有的人总有吃完饭喝水的习惯,如果你吃完感觉肚子很胀,吃撑了,就不要马上喝水了,喝水之后只会让肚子更加胀,更加的不舒服。
适当的给肚子按摩
肚子吃撑了也不要急于运动,就在原地,适当的自己在肚子和腹部给自己按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,大概只有半个小时,你会发现症状会有所缓解。
(责任编辑:林森)
吃太饱当心吃出10种病 肠道疾病骨质疏松
都说能吃就是福,但是太能吃了,小心疾病缠身。实际上,吃太饱真的会撑出病。现代人,以能吃会吃为荣,美其名曰,做个快乐的吃货。实际上,每餐都吃太饱,真的会吃成10种病。带大家见识一下那些撑出来的毛病吧。
1、肠道疾病:
中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。2、疲劳
:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。3、癌症:
日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
4、肥胖:
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”洪昭光说。
5、胃病:
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
6、老年痴呆:
日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、骨质疏松:
长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病:
饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
9、急性胰腺炎
:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。