导读： 一、为什么总是做噩梦 1、跟最近关注的事物有关 2、跟不当的睡姿有关 3、跟身体状况有关 二、如何预防做噩梦 1、调整心态 2、调整睡姿 3、经常锻炼为什么总是做噩梦？原来是跟这三件事有关
我们一直在强调优质睡眠的重要性，有的人买来昂贵的床具，以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉，但有一件事令人苦恼不已，那就是做噩梦。也许每个人都会做噩梦，这可能跟白天的经历有关；如果总是做噩梦就一定要找到问题的根源了，这对身体肯定是有害的。
一、为什么总是做噩梦
有些人比较迷信，觉得梦境跟自己的运势有关，常做噩梦则预示着自己这段时间的运气不太好。这是毫无科学依据的!
1、跟最近关注的事物有关
有些人喜欢寻找刺激，总是会看一些恐怖小说或影视剧，虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人静的时候，脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识，于是就形成了梦境。
也许你会觉得，自己在睡前并没有刻意地去想这些画面，但是我们的潜意识会记录下这些场景，当我们在睡觉时，大脑皮层没有完全抑制的话，它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思，夜有所梦”，就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关
睡姿有很多种，全凭自己愿意。不过，有些睡姿会对身体造成压迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡，有些人会枕着自己的胳膊睡，还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等，这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
身体受到压迫时，会把这种压抑的感觉传递给大脑，于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了，于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说，做噩梦把自己吓醒倒是好事。
3、跟身体状况有关
当我们的身体状况不太好的时候，也会明显地感觉到梦境不够美好。比如头疼、发烧等，虽然都是常见病，但是身体不适的时候，大脑皮层也会受到不良信号的指示，加上生病时有可能因大脑缺氧，使大脑运行不那么顺利，这些都会体现在做噩梦上。
二、如何预防做噩梦
1、调整心态
当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。
最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、调整睡姿
一般来说，仰卧、侧卧都是不错的睡姿，对身体不会造成压迫，手自然地放在两侧，不要放在胸口，这样会影响呼吸和血液循环。
当然，夜晚很漫长，我们也常常会在睡着时不经意地翻身，如果能在夜里醒来时调整好就可以;如果睡得比较沉，可以请爱人帮忙调整一下。其实，不管什么睡姿，只要时间久了，就会养成习惯，重在自我调整。
3、经常锻炼
经常进行体育锻炼，不仅可以增强体质，使自己少生病，还可以提高睡眠质量。很多人都有体会，白天太累了，晚上倒床就睡，哪里有心思想别的事?
此外，运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程，进行合理的交替，这不仅可以消除大脑的疲劳，还能缓解精神的过度紧张。
为什么晚上睡觉经常做梦，原来是这个原因！
人们常常在做梦后，认为这个梦是不是预示着什么。然后就会去查一下周公解梦，看看是否与自己近期运势有什么联系。其实，做梦也可能是身体发出的预警信号，不同的梦境对应着不同的身心状况……
总梦见生活琐事→调理脾胃
倘若总是梦见白天发生的事情，或者只是平常事，没有电视剧那样曲折离奇，这表明着你没有处于深度睡眠，意识层面还在活动，专家称，做这种梦的人，要么是消化功能不好，要么就是脾的吸收功能不好。
建议：应该多吃能提高消化和吸收功能的食物，例如山药、红薯等。
总梦见离奇的梦→调理肝脏
总是梦见离奇的梦，就是这种梦跟自己的现实生活中没有任何关系的，自己也会觉得无厘头的，专家认为这跟自身的肝脏功能有关系.
建议：一般用滋补肝血的方法，酸枣仁汤，可以调整睡眠。
做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。
总做噩梦→调理肾脏
若梦见自己像是武打片的主角被人追杀、跳完这个楼又去翻那个墙的刺激梦境，亦或是被狗咬被蛇咬等等的刺激情景。专家都认为是肾的问题，因为肾是人体主惊恐的，如果人的肾受到伤害的话，往往就会做比较惊恐的梦。
建议：可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。
对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是到天亮了。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，应该要意识到自己已经处于亚健康状态，应当尽快调理身体和改变生活习惯。
1、不看刺激场面
尽量不要看那些带有恐怖场景的东西，包括一些书籍和图片。
2、保证睡眠环境
保持一种轻松愉快的睡眠环境，能容易让人入睡，房间里避免布置到让人有压抑感的风格，比如红色、黑色，让人有压抑感。
3、要有良好的心态
在为人处世方面，一定要有端正的心态，梦境有时候也是离不开现实的，如果是心态不好时，应适当进行自我调整。
4、不喝浓茶和咖啡
尽量喝一些淡茶，避免喝浓茶或咖啡。
5、用温水泡泡脚
采用温水泡脚的方式缓解疲劳，注意要水温适宜。
6、外出消遣娱乐
通过一些消遣的方式，放松自身，不再受到各种苦恼的困扰，睡觉也会安稳。
7、睡前喝牛奶
喝牛奶有助于睡眠，如果养成喝牛奶的习惯，每天一杯，有助于舒缓压力。
夏天为什么没精神？,原来是做错了5件事
日常不良习惯影响精神
早餐随便吃
一日之计在于晨，早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐，理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物，并与富含维生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。
水喝得不够
虽然不是每个人都需要每天喝八杯水，但在炎热的夏天，多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
睡前喝酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠。
睡前玩手机
不少人都有这样的强迫症，睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服，而且往往会一玩就忘记了时间。
另外，平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
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