头颈部：刮风池、风府穴，至出现痧痕为度
上肢部：刮肩井、天宗穴，至出现痧痕为度
上肢部：刮液门、外关、合谷穴，至出现痧痕为度
下肢部：刮光明、悬钟穴，至出现痧痕为度
脖子经常落枕该怎么办 如何快速治疗和预防落枕
落枕是一种很常见的疾病。落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。脖子经常落枕怎么办?该如何快速有效治疗?如何预防落枕?下面就跟小编一起去具体了解一下。
一、快速治疗落枕的按摩方法
按摩步骤：
1.用双手中指端按揉风池穴2分钟，再用大拇指、食指和中指捏拿颈部肌肉3～5遍。
2.用点按法在肩井穴治疗2分钟，再用手掌揉动双肩的肌肉3遍。
3.用拇指揉按手部的落枕穴1分钟，(位置：手背的第二、三掌骨间，指掌关节后约0.5寸)达到局部有酸胀感为宜。同时要活动头部，先缓慢摇动，再逐渐加大旋转的幅度。
4.用拇指按揉列缺穴，同时主动旋转、摇动头部。
5.用手掌面擦颈项部肌肉，直到有温热感产生为止。
另外，在有压痛点的地方，用王不留行籽或白萝卜籽贴上去，也可以治疗落枕。
二、如何预防落枕
1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
刮痧能减肥吗 如何通过刮痧瘦腿
肥胖的种类有很多种，一般分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。刮痧减肥能够达到的效果主要还是针对单纯性肥胖。所谓的单纯性肥胖指的是除了身体肥胖之外，身体的神经和内分泌等等都出现了不同程度的改变。
需要了解的是，单纯性肥胖在任何年龄段都有可能发生，并且更加的“偏爱”女性。女性有可能为此月经量减少，甚至出现必经的现象。肥胖病人大多都是容易流汗，常感觉到疲劳，甚至出现呼吸短促、头痛头晕的现象。想要治疗肥胖，其实可以从条例调理脾胃入手。而刮痧正好对调理脾胃有着很好的效果。
刮痧减肥介绍
刮痧的顺序：应该是从背部开始，经过胸部、腹部，从上肢来到下肢;
经过的穴位：肺俞、脾俞、肾俞(膀胱经);膻中、中脘、关元(任脉);孔最至列缺(肺经);曲池(大肠经);丰隆(胃经);三阴交(脾经)。
注意：
1、刮痧减肥的力度不能够太轻，频率应该保持在每天一两次。如果在刮痧的时候力道比较大、并且持续时间比较长，就必须要涂上刮痧油，这样有利于保护我们的皮肤。
2、刮痧治疗肥胖，对于肥胖病程比较短、年纪比较小的效果更好，这类型的病人体重下降幅度会比较明显。
3、进行刮痧减肥并不是仅仅只要刮痧就可以了，在日常生活中还应该配合科学的饮食，少吃一些高糖高热食物;同时还要搭配健康的科学锻炼，进行一些有氧运动，例如慢跑、爬上等等。减肥是一个循序渐进的过程，千万不能够急于求成。
刮痧减肥的工具
1、刮痧板：最好选择犀牛角或者牛角材质的刮痧板，其次可以选择玉质或者石质的，最好不要使用硬币进行刮痧;形状上最好选择方形的，但是四周的角一定要圆滑，并且要厚度适中。
2、刮痧油：为了令刮痧过程更见的顺利，减少治疗者的疼痛感和皮肤的粗糙，在刮痧的时候必须涂上刮痧油，常见的就有橄榄油和植物按摩精油。
刮痧减肥注意事项
1、力度：一般都是力度会比较大，并且动作一定要迅速。当然，并不是说力量越大越好，应该控制在不令患者感觉到很疼为止;
2、程度：一般在一处的穴位上会进行刮痧大约50到100次之间，当皮肤开始泛红并且表面温度开始升高的时候，就应该换一个穴位进行了;
3、刮痧的时候不能够空腹或者是疲劳的情况下进行;
4、刮痧结束之后，应该用干净的纸巾擦干净没有被皮肤吸收的刮痧油;
5、刮痧结束之后不能够碰冷水或者着凉;
如何通过刮痧减肥法瘦腿
腿部线条可以很好的展示一个女性的魅力，所以女人都希望有一双修成、无赘肉的美腿。今天我们就来说说如何通过刮痧减肥法来成功瘦腿吧!
1、了解腿部穴位
了解我们的腿部中有哪些穴位有利于我们更好的进行刮痧。在我们大腿外侧的膝盖上方有一个伏兔穴;膝盖上方有一个血海穴;大腿外侧有一个风市穴;大腿后侧和臀部交接的地方有承扶穴;小腿肚上方的中间位置有一个委中穴;膝盖下面三寸、往外2厘米的地方是足三里;内脚踝往上3寸处是三阴交;外脚踝往上3寸凹陷处是悬钟穴;跟腱与小腿肌肉相接凹陷处是承山穴;
2、腿部刮痧减肥手法
从我们大腿根部的穴位开始进行刮痧，然后慢慢的往下进行。需要注意的是，两条腿中的穴位必须进行对等的刮痧。换句话说，应该在两条腿中的同一个穴位刮痧完毕之后才能够换下一个穴位进行，相信大家都不愿意有一双大小腿吧!
在进行刮痧的时候，刮痧板应该和我们的腿部保持在45到90度的角度，这样更加利于手臂的着力。
我们并不是专业的刮痧师，所以并没有那么容易找准穴位。想要达到瘦腿的效果，我们可以大面积刮痧，这样就可以保证有效穴位不会被落下了。
3、瘦腿效果
不同体质的女性瘦腿见效的时间是不一样的，但是一般坚持一个月都是会出现效果的，所以不需要特别的着急。
刮痧其实就是为自己按摩，最好每天都能够坚持半个小时，可以是睡前或者是洗澡之后。刮痧减肥是一种非常科学并且健康的减肥手段，因为他是刮痧减掉的脂肪，所以都不会出现反弹的现象。刮痧除了具有减肥的作用之外，还可以有效的调节我们的内分泌，令我们的皮肤也更加的好哦!
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