导读： 【湿邪很伤身】 1、湿性重浊： 2、湿性粘滞： 3、阻遏气机、伤阳气： 饮食祛湿法 疏通膀胱经 促进祛湿
俗话：千寒易去，一湿难除。湿为中医“六淫”致病因素之一，易伤阳气，具有重浊、粘滞等特点，难以除去，也是引起现代人亚健康状态的主要诱因。春季空气湿度大，雨水多，很容易感受湿气，祛湿不及时就很容易受到疾病的侵袭。
【湿邪很伤身】
现代人过食生冷，长期吹空调，久坐少动，导致脾胃运化乏力，久而久之脾胃就变虚。中医认为：脾虚生湿。
而脾胃最容易受湿邪影响，湿气重时，人的消化系统功能较弱，容易有消化不良、腹胀的表现。此外，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。具体表现可以从湿邪的特点分析而知：
1、湿性重浊：
表现为头重身困，关节酸痛、沉重、活动不利;小便混浊、大便稀溏，甚至女性白带粘稠腥秽等。2、湿性粘滞：
主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等;二是病程上缠绵难愈，如风湿病等。3、阻遏气机、伤阳气：
出现胸脘痞闷，小便短涩，气机推动无力而大便不爽等症状。饮食祛湿法
想要针对性的解决身体存在的问题，就一定要找准病因。引起体内湿气过重的原因很多，其中，不良的饮食习惯就是最主要的因素之一。
过食肥甘厚腻、甜品、冰冻食品、海鲜食品都会容易使身体生湿。日常饮食中，可以多食用山药、薏米、红豆等健脾除湿的食物，尽量少吃冷食、甜食和油腻食品。
疏通膀胱经 促进祛湿
说起排湿，有一条经络可谓是祛湿“主力军”，那就是膀胱经。膀胱经起于睛明穴，止于至阴穴，循行于后背部和下肢后面的正中线，是人体循行路线最长、穴位最多(左右两侧共134穴)的一条经络，掌控着我们身体尿液、汗液等正常水液代谢，也是人体最大的排毒经络。也就是说，我们可以通过剌激膀胱经，以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的湿气等废物从尿液和汗液中排出去。
现代科学证明，按摩等中医疗法能有效地扩张毛细血管、促进血液循环、增强汗腺分泌能力，对治疗高血压、肌肉酸痛等效果极佳。下午申时3~5点为膀胱经当令时间，正适宜疏通膀胱经，但要注意按摩过程不可用力过猛，以免造成损伤。
如果您没有时间做按摩，可以考虑多运动多出汗，打开人体排汗通道，有助于排出体内湿气。
湿气反复惹人烦 如何科学合理除去体内的湿气
第一，注意饮食
我们要做到均衡饮食。少吃油腻食物，他们会造成消化不良。因此我们要少吃油腻的食物。
第二，薏米仁
薏米可以消水肿的作用。我们平时的精神压力可能很大，运动量少，湿气比较大。所以通过吃它来祛湿。
第三，燕麦
燕麦能够降低我们体内的胆固醇，改善血液循环。燕麦能增强肠胃的活动，能增强我们的体质，对我们的除湿有很大的帮助。
第四，增强运动
加强运动能缓解我们的压力，加速身体的新陈代谢，帮助湿气排出我们的身体之外。
第五，多吃山药
山药能强壮身体，同时能提高素质。富含对人体有益的微量元素，对身体很有益。
第六，胡萝卜
胡萝卜中最好的营养成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人的身体内转化为维生素A。胡萝卜对润肠通便有效，从而起到排毒的效果
膀胱经，人体湿毒的排污大通道，立秋后不灸就亏大了！
古代医学家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能颐养长生，内安外健。
立秋之后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。
五脏六腑在背部的反应区
【背部图及口诀】
肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，
下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。
1、大椎突出、色素沉着
肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘：心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起：肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，下肢循环不好。
立秋以后做做背，个个活到一百岁。虽然立秋了，但是夏天的暑气还没有消除。身体内积聚了一个夏天的寒湿，毒素，在这个季节是最好排出的时候。
尤其对膀胱经按摩刮痧艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过胜会有很大缓解。
滚动背部
做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。
坚持滚背可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。
脸上经常起痘痘，嗓子不舒服的，想要好肤色的，赶快来做后背，因为肺主皮毛开窍于鼻!经常通肺经有好处哟!
中医有个很好的治疗手段，就是督灸，在督脉上灸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的正气就自然建了起来，中医说“正气存内，邪不可干。
”在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”。
灸后背就是调理膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责排出人体内70%的代谢废物和毒素!并且，身体中其他脏器所排出的毒素， 也 由膀胱经排出。可以说，膀胱经如同城市中的各种排污管道，把这些毒素输送到这里后，由膀胱储存和排出。
所以艾灸后背，清理一下身体中的垃圾，体内一通，排出毒素，一身轻松。
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