导读： ” 处暑如何养生 1、饮食除湿及调养身心 2、身体除湿 3、按揉养生穴位助除湿 4、补水防秋燥 处暑吃什么 1、银耳梨大米粥 2、百合鸭 3、红枣糯米藕
“处，止也，暑气至此而止矣”。古书《群芳谱》说：“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”处暑之后，气温逐渐下降，暑气开始减退，随之而来的就是天高云淡、金风送爽的金秋时节了。
处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”，所以：“过不好处暑，后果很严重！
”
所以处暑养生要祛湿润肺防秋燥!这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生呢？处暑如何养生
1、饮食除湿及调养身心
一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及粘滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时处理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。
祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如冬瓜、薏米等。
祛湿清热后要通过健脾来治本，可吃龙眼配稀饭补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。
吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。
2、身体除湿
首先，淋雨或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。
其次，运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
注意：运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。
3、按揉养生穴位助除湿
① 腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。
② 小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5~10分钟。
③ 膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下。
4、补水防秋燥
秋天气候干燥，皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。
这个时候我们首先要做的事情就是补水，每天多喝水，也可以多喝一些缓解秋燥的汤水;
然后手提包里带上一瓶保湿的喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润;
沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少皮肤的水分丢失。
处暑吃什么
1、银耳梨大米粥
原料：水、大米、银耳、梨、食用油、食盐。
做法：
锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开，大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐;
大火煮开，用小勺撇去浮沫;
银耳用冷清水泡发至耳叶舒展涨开，泡发好的银耳摘去粗老根部，用清水洗净，放在案板上，用刀稍微剁碎;
将剁好的银耳碎放入大米锅中，用小勺将粥稍微搅拌几下，转中小火熬煮至粥体浓稠;
梨洗净去皮去核，切成小丁，.将梨丁放入粥中;
用小勺搅拌粥体，继续熬煮3～5分钟即可。
功效：
梨：味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。
银耳：具有润肠、益胃、补气和血、强心补脑、提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。
大米健脾益气，同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。
2、百合鸭
原料：
鸭子、百合少许、芡实少许、姜8片、盐依照个人口味放入。
做法：
将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起;
清水倒入炖盅煮沸，放入所有材料;
炖两个小时，放盐调味就完成了。
功效：
百合：味甘微苦，有清火润肺、清心安神之用，还对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病有一定的防治作用;
鸭肉：可 滋五脏之阴、清虚劳之热，还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效;
以百合炖鸭，醇香清润，又可清润身体，非常适宜此时节食用。
3、红枣糯米藕
原料：红枣、藕、糯米、冰糖、红糖。
做法：
不用炒，无油烟，用电饭煲就可以?!并且你绝对想不到牙签还能这样用!
真的能做到吗?具体做法是什么呢，想知道更多精彩内容，请看本公号第三篇推文《怪了!用牙签做一道防秋燥的菜～》!
功效：补水、除湿、补中益气、滋阴养血。
处暑，祛湿润肺防秋燥！
“处，止也，暑气至此而止矣”。古书《群芳谱》说：“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”处暑之后，气温逐渐下降，暑气开始减退，随之而来的就是天高云淡、金风送爽的金秋时节了。
处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”，所以：“过不好处暑，后果很严重！
”
所以处暑养生要祛湿润肺防秋燥!这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生呢？处暑如何养生
1、饮食除湿及调养身心
一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及粘滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时处理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。
祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如冬瓜、薏米等。
祛湿清热后要通过健脾来治本，可吃龙眼配稀饭补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。
吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。
2、身体除湿
首先，淋雨或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。
其次，运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
注意：运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。
3、按揉养生穴位助除湿
① 腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。
② 小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5~10分钟。
③ 膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下。
4、补水防秋燥
秋天气候干燥，皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。
这个时候我们首先要做的事情就是补水，每天多喝水，也可以多喝一些缓解秋燥的汤水;
然后手提包里带上一瓶保湿的喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润;
沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少皮肤的水分丢失。
处暑吃什么
1、银耳梨大米粥
原料：水、大米、银耳、梨、食用油、食盐。
做法：
锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开，大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐;
大火煮开，用小勺撇去浮沫;
银耳用冷清水泡发至耳叶舒展涨开，泡发好的银耳摘去粗老根部，用清水洗净，放在案板上，用刀稍微剁碎;
将剁好的银耳碎放入大米锅中，用小勺将粥稍微搅拌几下，转中小火熬煮至粥体浓稠;
梨洗净去皮去核，切成小丁，.将梨丁放入粥中;
用小勺搅拌粥体，继续熬煮3～5分钟即可。
功效：
梨：味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。
银耳：具有润肠、益胃、补气和血、强心补脑、提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。
大米健脾益气，同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。
2、百合鸭
原料：
鸭子、百合少许、芡实少许、姜8片、盐依照个人口味放入。
做法：
将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起;
清水倒入炖盅煮沸，放入所有材料;
炖两个小时，放盐调味就完成了。
功效：
百合：味甘微苦，有清火润肺、清心安神之用，还对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病有一定的防治作用;
鸭肉：可滋五脏之阴、清虚劳 热，还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效;
以百合炖鸭，醇香清润，又可清润身体，非常适宜此时节食用。
3、红枣糯米藕
原料：红枣、藕、糯米、冰糖、红糖。
做法：
不用炒，无油烟，用电饭煲就可以?!并且你绝对想不到牙签还能这样用!
真的能做到吗?具体做法是什么呢，想知道更多精彩内容，请看本公号第三篇推文《怪了!用牙签做一道防秋燥的菜～》!
功效：补水、除湿、补中益气、滋阴养血。
处暑后暑气止 秋季养生一定始于润防秋燥
明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。
处暑养生防秋燥
处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！
1. 润肺
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。
另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。
这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，给大家推荐一款食疗：
无花果润肺粥
。用料：
无花果干品3~5颗、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜适量。做法：
将白茅根洗净，入锅加水适量先煮20~30分钟，将白茅根取出；加入切碎的无花果、百合及大米，熬至米熟烂，待晾凉后加入适量蜂蜜调味，即可食用。作用：
润肺解燥。2. 润肠
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：
玄麦饮
。用料：
玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。做法：
以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。作用：
润肠通便。3. 润肤
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
现代科技证明，很多中草药提取物有很好的滋养肌肤功效，例如银耳、麦冬、玉竹、百合这些有润肺功效的药材，不单可以吃，其提取物用作护肤品成分时也有很好的锁水保湿作用。
4. 润唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
澳洲坚果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、维生素E等都是可以“吃”的护唇精华，能滋养双唇、持久保持唇部水分充盈，防止干燥、裂纹和脱皮现象，选择润唇膏时可以留意有无这些精华成分。
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