导读： 1、润燥养肺防感冒 2、防腹泻便秘等胃肠疾病
中秋节临近，天气开始变得凉爽了，不过太阳的余温还未完全消去，所以这个时节要注意保健，那中秋该如何养生?现在人们都非常关注健康，因此，养生是人们重视的课题，中秋养生也是需要知识的，接下来给大家分享一下中秋养生的知识。
过了初秋，就是中秋，中秋节也将临近了，八月十五就是中秋节了，进入9月份，天气就开始变得很凉爽了，如果初秋还有一点点太阳的余温的话，那么到了9月份，秋风就会一阵强一阵，可能突然的降温会让人们感觉到非常的寒冷了，不过，南方的许多城市即使到了中秋，也感觉不到秋意，依然可以穿着薄薄的衣衫，依然晚上睡觉的时候还要开着空调，白天走在火辣辣的太阳下面，还要撑上一把遮阳伞。
这就是南北的差异，但是无论在北方还是在南方，中秋都是一个非常重要的季节，为此，国家也会放假，让人们可以过个团圆的中秋节。中秋节是一个团圆的节日，节日的时间虽然不常，但是预示着让万家团圆。中秋节也有个重要的习俗就是吃月饼，也是预示着团圆的意思。那中秋该如何养生?现在人们都非常关注健康，因此，养生是人们重视的课题，中秋养生也是需要知识的，接下来给大家分享一下中秋养生的知识。
1、润燥养肺防感冒
进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
中秋时节的气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
2、防腹泻便秘等胃肠疾病
因为天气没有夏天那么炎热，因此，人们摄入的水分可能减少，而便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。建议多吃富含膳食纤维多的根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。
还有，经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引起腹泻。为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。因此，增强抵抗力和免疫力非常的重要，建议多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物。
秋季三阶段养生方法 中秋要养阴防燥
从立秋开始，我们就进入了秋季，秋季这三个月种有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个气节，立秋、处暑为初秋，白露、秋分为中秋，寒露和霜降为晚秋，不同的阶段有不同的特点，养生有有所不同，下面我们来看看秋季三阶段的养生方法。
一、初秋：防湿热为重
初秋时期，天气以湿热并重为特点，此时应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体，可多吃清暑祛湿的食物，如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。
药膳：葛根荷叶瘦肉汤
猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。将猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。
二、中秋：养阴要防燥
“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，此时特点为“燥”邪当令，易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。
药膳：洋参荸荠饮
西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参浸透切片;荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约250毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，除燥热的功效。
三、晚秋：防燥兼防寒
中秋节过后，秋风萧瑟，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。
药膳：鲫鱼汤炖甲鱼
甲鱼一个、鲫鱼3条、火腿片、香菇片适量。甲鱼洗净焯水后放入炖锅中，加入火腿片、香菇、姜蒜;鲫鱼洗净后，锅内加猪油，将鲫鱼过油煎，加水、姜葱，用大火煮至浓白;将鲫鱼汤倒入炖锅中，同甲鱼继续煎煮一小时，加入盐、味精调味。甲鱼有滋阴凉血益气的作用，在秋冬时节吃甲鱼，对身体有补益。
秋天洗脚，肺润肠濡
中医保健理论关于一年四季沐足有记载：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。南宋著名诗人陆游喜欢睡前泡脚，长期坚持，他曾作诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤，夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”，这些诗句论述了泡脚的益处。
因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
足浴能够刺激足部的穴位、反射区及经络，人体的足部是多条经络的汇聚点，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此足浴相当于刺激了这六条最主要的经络。如果在泡脚水中加些中药或者用足浴药泡脚，益处更加明显，因中药泡脚对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。
秋分节气养生 七款食疗润肺防凉燥
进入秋分节气，阵阵寒风袭来，气温变化剧烈，寒凉渐渐加重，人们多出现凉燥咳嗽等症状。面对秋分的气候特点，人们要如何进行食疗养生呢?以下小编就为你推荐7款秋分养生食疗，以润肺防凉燥，保持身体健康，一起来看看吧。
1.当归炖子鸡
原料：当归30克，小母鸡1只。
做法：将小母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入沙锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。
功效：补血益气、和胃止痛。
2.黄精粥
原料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。
做法：黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。每日1剂。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。
禁忌：脾虚有湿、咳嗽痰多而稀白者不可食用。
3.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
做法：萝卜切块，杏仁去皮、尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、杏仁，煮熟即成。
功效：补肺清肺、降气除痰。
服法：吃肺饮汤。每周2～3次。
4.蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺、止咳平喘润燥。
5.天门冬粥
原料：天门冬20克，粳米100克。冰糖适量。
做法：1.将天门冬捣碎，放入沙锅内，加水煎取浓汁，去渣。
2.将米洗净，连同煎汁一起放入沙锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。
功效：润肺生津、养肾补亏。
天门冬含天冬酞胺、黏液质等成分。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素沉着的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。
禁忌：脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。
6.甘蔗粥
原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。
功效：补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。
7.海米炝竹笋
原料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适量。
做法：竹笋洗净，切成条，焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，加高汤、味精少许，将竹笋倒入锅中翻炒均匀，装盘即可。
功效：清热消痰、祛风托毒。
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