导读: 勿露身 撤凉席 多泡脚 常搓耳 推鼻梁 登登高 少生冷 喝汤粥 吃莲藕 护好心
“蒹葭苍苍,白露为霜。”明天是二十四节气中的白露,因夜间温度低,露水凝结呈现“白露”而得名。
白露前后气温下降较快,记得早晚加件衣。
勿露身
白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。
撤凉席
除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。
多泡脚
白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。
常搓耳
在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。
登登高
登高望远,能够开阔心胸,调养肺气,使内心豁达,安定神志。
少生冷
由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。
喝汤粥
秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
吃莲藕
秋藕最养人,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。
护好心
这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
白露节气“勿露身” 养生牢记这个三字经
“蒹葭苍苍,白露为霜。”明天是二十四节气中的白露,因夜间温度低,露水凝结呈现“白露”而得名。
白露前后气温下降较快,记得早晚加件衣。
勿露身
白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。
撤凉席
除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。
多泡脚
白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。
常搓耳
在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。
登登高
登高望远,能够开阔心胸,调养肺气,使内心豁达,安定神志。
少生冷
由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。
喝汤粥
秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
吃莲藕
秋藕最养人,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。
护好心
这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。
白露节气吃什么 喝三款养生汤滋阴理肺
白露养生推荐食物
大枣乌梅汤
原料
:大枣20克,乌梅20克,冰糖适量。制作:
将大枣、乌梅洗干净,人沙锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即成。功效:
滋阴、益气、敛汗。应用:
阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。猪肺虫草汤
原料:
猪肺250克,冬虫夏草15克,精盐、味精各适量。制作:
先将猪肺除去血污,清洗干净,切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅,加水适量炖汤,待猪肺熟烂后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肺。用法:
佐餐食用,适量。功效:
补肺肾、止咳喘。应用:
肺肾气虚、气阴两虚所致的久咳干咳、胸痛咯血、气短喘促、不相接续、动则尤甚、声音低怯、腰膝酸软、尿随咳出,以及慢性支气管炎、支气管哮喘、肺癌咳喘咯血而属肺肾两虚者。鲫鱼红糖甜杏汤
原料:
鲫鱼1条(约500克),甜杏仁12克,红糖适量。制作:
先将鲫鱼去掉鳞、腮,剖除内脏洗干净,切成几块,将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤,鱼熟后即可饮汤食鱼(可稍拌酱油)。用法:
食鱼喝汤,适量。功效:
益气健脾、滋阴理肺。应用:
慢性支气管炎,症属气阴亏虚型,症见形体消瘦、倦怠乏力、咳嗽痰多、气短声低喘促、咳剧或痰中夹有少量血丝者。贝母甲鱼原料:
活甲鱼1只(约500~1000克),川贝母5克,料酒、细葱、花椒粉、味精、精盐各适量。制作:
先将甲鱼放人温热水中,使其排尽尿,然后剁去头,剖除内脏,清洗干净。将甲鱼放入蒸钵中,加水适量,放人贝母、料酒、花椒粉、细葱、味精、精盐,以武火蒸熟即成。用法:
佐餐食用,适量。功效:
滋阴补肺、化痰止咳。应用:
阴虚所致久咳痰多、气短喘促、夜卧盗汗、心烦口渴、低热不退等。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。