广播体操现在开始！每天清晨随着喇叭里传出的音乐声，成百上千的人整齐划一地举手投足，开始一天的忙碌。你对这样的场景一定不陌生，广播体操和眼角的小细纹、渐渐凸起的肚腩一起伴随了很多人的成长。
今年，53岁的广播体操正步入中年。由于动作枯燥，音乐缺乏动感，加上健身方式日益增多，广播体操在上世纪90年代末期经历了一段低潮。但没有想到的是，到了知天命年龄的广播体操却在21世纪再度焕发出无穷的魅力，越来越多的人喜欢在音乐声中脖子扭扭，屁股扭扭。
从强迫接受到自由选择，从被动到主动，广播体操正在成为都市人强身健体的热选。这种特殊时间创建的运动正在逐渐回归其强身健体的本质。
建国之初风行天下
说起广播体操，这要追溯到1951年的深秋。当时的新中国刚刚成立不久，百废待兴，国家经济正在逐渐恢复之中，各项建设蓬勃发展，各条战线积极奋战，劲头十足。在这种大环境下，一套适于广大人民群众的广播体操应运而生。
1951年11月25日，《人民日报》发表了《大家都来做广播体操》的文章。在此之前，中华全国体育总会、教育部、卫生部等9个单位发出了《关于推行广播体操活动的通知》。同时中央人民政府新闻总署广播事业局和中华全国体育总会筹备委员会联合决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台开办广播体操节目，号召大家都来做广播体操。
中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放。每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事。无可否认，广播体操在当时以至于现在所起到的作用。正是广播体操的推行营造了当时良好的全民健身的环境，激发了人们参加体育活动的热情。
当时，这套广播体操成为普及国民体育的一个重要步骤，同时也是最基本、最简单、最宜普及的群众性体育活动，有效地改善了国民的健康状况和身体素质。
上世纪末步履蹒跚
就如同一切流行事物一样，广播体操在国内也曾风行几十年。而在过去的几十年中，广播体操也成为我国参加人数最多、最具有民族特色的体育活动之一。
1954年3月1日，中央人民政府下达了《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，各机关团体在工间休息时做广播体操成为制度。1954年、1955年又先后公布了第一套少年和儿童广播体操。继第一套广播体操公布之后，有关方面又先后于1954年、1957年、1963年、1971年、1981年、1990年和1997年公布了第2至第8套成人广播体操。另外我国还先后公布了少年、儿童广播体操各7套。
可是随着广播体操的定语广播的消失，广播体操也变得不那么大牌了。有很长的一段时间，中央人民广播电台不再划出特定时段播放广播体操音乐。因为市场经济的发展，电台的发展也要跟上市场的脚步，残酷的市场竞争让电台宁可放弃食之无味的广播体操。广播体操不得不偏安一隅，只能生活在学校以及部分工厂中。而且不少大学也放弃了广播体操这一锻炼方式，取而代之晨跑等，或者给学生以选择的自由。
而广播体操年复一年、日复一日的单调方式也让中小学生颇为厌烦。不少学生抱怨其动作呆板缺少动感，音乐也不美，而且每一套广播体操总得使用几年时间，学生颇感腻味。这样的机械重复让不少学生想尽各种办法逃避广播体操。传统的广播体操正在日渐衰落。
崭新时代健身首选
2003年元旦，北京人民广播电台开始播放第8套广播体操音乐。而上次播放广播体操音乐，已是20年前的事了。
据该台体育节目负责人姚钢说，北京台与全国许多地方及中央级广播台一样，都曾悄无声息地撤除了广播体操，使得相当一部分已经养成听喇叭做广播体操的人群很不习惯。尽管现在人们锻炼可选择的方式越来越多，但广播体操毕竟可以照顾到一部分人的锻炼需求，是群众喜闻乐见的一项运动。于是在听众的强烈要求下，电台又恢复了广播体操节目。
不仅电台开始重新播出广播体操音乐，不少学校和单位也以比赛的方式继续着广播体操的生命。而适应不同年龄、不同地域人群的广播体操也应运而生。也许年届50的广播体操也意识到不得不跟着时代有所改变，这种改变和生机让广播体操依旧蓬勃着。
知识
勤做操 身体好
广播体操的诞生是因为新中国百废待兴之际，人民的身体素质不足。但50多年过去了，中国的经济水平飞速增长，人民的生活水平日益改善，身体素质也得以增强。为了适应身体变化带来的需求，广播体操也更换到了第8套，并产生了适合不同人群的广播体操。
8套动作大同小异 诞生于1951年的第一套广播体操分别有下肢运动、四肢运动、胸部运动、体侧运动、转体运动、腹背运动、平衡运动、跳跃运动、调整运动、呼吸运动一共10节动作组成，每节运动都是通过身体各种屈伸活动，使各部位前节和肌肉(包括头、颈、躯及四肢)得到锻炼，从而达到增强体质的目的。 而目前使用的第8套广播体操节数却比从前少了，它由预备姿势和伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动8节动作组成。
邮票电影合力宣传
为了宣传广播体操，国家下了大力气。除了电台每天定时播出广播体操的音乐外，邮票、电影也有不少宣传广播体操的。
1952年6月20日，为了推广新中国颁布的第一套广播体操，我国发行了《广播体操》邮票1套，共40枚，以4枚为一组，分别介绍了这套广播体操的下肢运动、胸部运动、体侧运动、转体运动、腹背运动、平衡运动、跳跃运动、呼吸运动10节体操的分解动作。
此外，1962年摄制的电影《大李、小李和老李》也对广播操进行了诙谐的演绎。这部以广播操为主要内容的电影反映了当时广播操在中国人生活中的影响。
广播体操益处多多
勤做广播体操，对身体有多种益处。目前使用的第8套广播体操每节操动作幅度大，可较全面地促进人体各个部位的合理运动。全套体操对人体产生的运动负荷形成由低渐高，中间调整的生理轨迹，满足肌体生理需求和变化规律。每节操的即刻心率基本在120－140次／分之间，为发展人的心脏的最佳负荷。全套动作的最大心率为140次／分，能对人体产生中等强度的运动刺激，具有较强的健身效果。整理运动后4分钟左右即可恢复到正常水平。
研究和实验表明，锻炼者长期进行广播体操的锻炼，可提高肌体主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强大肌肉群的力量，对增强运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用，可成为锻炼者调整心态，放松神经，陶冶情操的重要手段。
推介
上班上学都爱动一动
也许是非典的教训太深刻了，全民健身的需求也因此变得迫不及待。广播体操因其能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼，促进人体的新陈代谢，提高各器官的功能，易学易做等特点开始受到人们的青睐。不少学校为了鼓励普及广播体操，经常举办广播体操比赛，一些单位或部门也会在一些大型运动会开幕式中将广播体操作为表演节目。
在广东，广播体操比赛屡见不鲜。广东工业大学番禺校区、东莞中学等学校在去年就陆续举办了第8套广播体操比赛。据了解，广东工业大学番禺校区的广播体操比赛已举办过两届了。更有趣的是，去年八一节前夕，广州还举行了羊城军警民女子广播体操总决赛暨体育花会，18支参赛队伍和3000多名妇女代表齐聚一堂，以此庆祝八一节。女兵们刚劲有力的步伐激起了全场观众的热烈掌声。
广播体操比赛在全国各大高校也相当普及。去年上海交通大学和西安交通大学都举办了广播体操比赛，而重庆大学、南京农业大学也不甘人后，纷纷恢复了广播体操比赛。而天津大学电台更会在固定时间播放广播体操音乐，提醒学子们要记得锻炼身体。各中小学校的广播体操比赛则是各校每年的例牌节目。
而在江苏徐州市去年的市运会上，广播体操则作为表演项目出现在众人面前。几百人的阵容、齐刷刷的动作，场面颇为壮观。
作为全国广播体操普及较为出色的天津市，则在电视台的黄金时间推出了广播体操节目，让市民跟着电视做体操。由于广播体操在天津市特别受欢迎，去年5月天津市体育局还推出了天津市第一套广播体操，旨在推动全民健身运动。
广播体操比赛正在全国如火如荼地展开，曾经历一段低潮的广播体操已看到了希望的曙光。
回顾现代足疗被国际认可的历史进程
足疗从我国独有文化到被世人所接受发展的时间并不久，也就是最近几十年，但认可之后行业发展速度空前。
1982年台湾成立了“国际若石健康研究会”。1985年英国现代医学协会将足部推拿法定为现代医学“足部反射区疗法”。1989年在美国加州召开了足反射疗法会议。1990年在日本东京举行了国际若石健康法学术研讨会，使足部健康反射疗法在国际上崭露头角。20世纪90年代初，足部按摩健康法在国内亦得到了重视，各种学术团体的成立以及专门的足疗按摩院等逐渐兴起，这种不用吃药、打针的非药物保健法日益受到各阶层人士的喜爱。
目前国内的足部按摩主要以保健为目的，大多在按摩院、专门足疗院、浴池等进行。足疗目前已作为一种劳动技能而被国家劳动和社会保障部门承认，并可颁发相应的资格证书。
目前国内足疗主要有3种形式：
一、以足部反射区及若石健康法为主，手法有若石按摩手法和传统中医按摩手法；
二、以足部穴位为主，以足部针刺手法为主；
三、足部反射区与传统穴位结合，手法亦为上两种手法结合。
多对新生儿说话可促进智力发展,促进新生儿智力发育的法宝
多对新生儿说话可促进智力发展 促进新生儿智力发育的法宝
想要宝宝智力更强，并不是一蹴而就的事情。宝宝的智力发育在不同阶段都有规律，从新生儿开始，宝宝的智力就开始慢慢发育。这个时候，如果能多做引导，刺激宝宝感官器官，可以促进宝宝智力发育。
一、婴幼儿大脑发育规律
0～3个月：
代谢慢，大脑发育时不匀速，保留了一些反射运动并开始有眼手协调的抓取动作。5～6个月：
代谢加快，会分清生人和熟人，认识自己的玩具，之后随着大脑发育加快，会用手势表达语言，认识图片和听懂故事，慢慢学会用自己声音表达意愿。2～4岁：
代谢基本平稳，开始有了初步的形象思维，大脑发育基本完成。宝宝从新生儿到幼儿，在各个阶段都有学历能力的关键期，在关键期学期起来比较容易，效果也比较显著。
所以，在婴儿时期，特别是在新生儿时期的各种生活经验中，如果能为宝宝提供丰富的感知各种事物的机会，大脑内就能较好地进行复杂的联系，有回旋路线的神经网络就会不断形成，这将是婴幼儿一生发展的良好开端。
二、促进新生儿智力发育的法宝
技巧1：别吝啬对宝宝表现爱
婴儿有没有安全感是将来人际关系发展的基础，宝宝如果从小就能体验到来自父母、家人一切积极的情感，内心就比较有安全感，宝宝自然也愿意跟他人多亲近，平等的和他人交往。因此，妈妈们，不要吝啬对宝宝的爱，一定要多靠近宝宝，让宝宝体会到母子间的亲密。
技巧2：尽可能多和宝宝说话
母亲和孩子的谈话是宝宝将来学习的坚实基础，宝宝听到越多的词语，大脑的语言功能发育就快速。所以，多和宝宝说话，阅读书籍或唱歌给宝宝听，等宝宝逐渐长大时也可以鼓励宝宝一起参与讲故事。
技巧3：积极回应宝宝
婴儿不会说话，但也有自己的交流方式，可能是一个动作，一个表情或者一点声音，这都是宝宝和你交流的暗示。所以，当妈妈看到宝宝上面这些反应时，一定要给予回应，仅仅是一个微笑也能让宝宝减少哭闹，逐渐安静下来。当让，并不是宝宝的一切要求都要给予回应，只保持积极的回应即可。
技巧4：鼓励宝宝进行安全的探索
婴幼儿时期，父母是孩子的整个世界，所以，妈妈的态度很大程度上决定了宝宝对世界的态度，妈妈和宝宝之间的互动则决定宝宝学习的方式。因此，当宝宝喜欢摸这摸那的探索或做游戏时，父母应该是接受的态度，特别是宝宝遇到挫折时，还要及时给予鼓励。
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