办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，小编总结了以下这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;
4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;
4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急.
如何解决男性勃起硬度不够
患者：你好，请问如何解决男性勃起硬度不够的问题呢？
药师：男性勃起硬度不够属于勃起功能障碍的一种症状表现，勃起功能障碍是一种常见的男科疾病，解决男性勃起硬度不够的问题可以从心理疗法、药物疗法、手术疗法、日常调节等方面进行。具体需要去正规医院挂男科，做相关检查，明确诊断，在医生指导下对症治疗。
患者：哦，原来是这样啊，那这些方法效果都怎么样呢？
药师：只要是对症治疗，都会有不错的治疗和改善作用的。心理疗法针对的是自卑、焦虑、抑郁等原因引起的心因性勃起障碍，常见的有行为疗法等；手术疗法针对的是因先天阴茎受损、外伤、创伤等器质性损伤所致的勃起障碍，比如阴茎假体植入等；而日常调节和药物疗法往往可以贯穿于勃起功能障碍的治疗过程中，目前临床常用的药物是5型磷酸二酯酶抑制剂类，比如爱悦达盐酸伐地那非片，起效速度快，一般情况下患者可在性生活前大约25-60分钟服用，并且不受适度饮酒的影响，患者可遵医嘱按需或按疗程用药治疗。同时日常去除吸烟、酗酒、肥胖等诱因，加强性教育，夫妻共同学习性知识，双管齐下效果会很好。
如需用药，或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情
缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情
都市生活节奏越来越快，对于女性白领上班族来说，紧张的情绪让她们工作压力越来越大，通常她们会选择一些户外活动来缓解疲劳和压力，而一些周末加班或某些因素让她们户外活动越来越少，因此，很容易让她们感到身心疲惫甚至患上抑郁症，那么，要怎么有效的缓解心理上的疲劳和舒缓心情呢，接下来，小编为大家整理了一些心理疲劳测试题和一些舒缓心情的方法。
那么到底什么是心理疲劳?
体力劳动或脑力劳动后，人均会产生疲劳感，而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。因此，脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。
心累指数10项测试
1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：
A、常常如此;B、有时如此;C、极少如此
2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：
A、从不如此;B、有时如此;C、常常如此
3、当同事的意见和我发生冲突时，我：
A、感到恼火，甚至有时愤怒;B、介于A、C之间;c、冷静考虑对方的观点和立场
4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：
A、是的;B、不一定;C、不是的
5、办事拖延，我似乎也不太担心;由此产生的后果：
A、是的;B、介于A、C之间;c、不是的
6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣：
A、是的;B、说不准;c、不是的
7、在下班时间接到显不公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：
A、是的;B、有时如此;c、从不如此
8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：
A、我总是如此;B、介于A、C之间;c、几乎没有这种想法
9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：
A、是的;B、介于A、c之间;c、不是的
10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：
A、是的;B、偶尔也写;c、不是的
评分按A——3分、B一2分、c一1分计算，20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;20一25分为轻度心理疲劳，25分以上为重度心理疲劳。
压力成为女白领心理疲劳的首要因素
心理疲劳和以下因素密切相关：
第一、持续的压力，包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;
第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;
第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;
第四、生物学中的家族遗传因素，如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员，家族聚集性也是心理疲劳的一个特征，需要警惕家族易感人群;
最后特别强调，对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳，同时频繁调动工作内容和工作地点，人总是要去适应新的环 境，这类白领也容易患心理疲劳。
心理疲劳成了女白领的专利--WHY?
第一、性格特征。女性情感比较细腻、体贴、情感体验比较深刻容易产生依赖性强，多愁善感;
第二、生理因素。和内分泌密切相关，女人尤其在内分泌起变化时，心理疲劳的现象更是明显，包括：在月经期、妊娠期、绝经期所出现之身心疲劳的现象;
第三、女性多重的角色。现代妇女通常需要扮演多种角色，她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管;在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子;也是个能煮饭烧菜、使家里明窗净几的女主人;是个充满母爱、教导有方的母亲;若是与公婆同住，则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇，否则难逃恶媳之尊号。在长久的压力与一成不变的生活之下，偶有冲出常规生活的渴望实在是情有可原的。
持续2周以上心理疲劳及时就诊进行心理调理
女性白领如果心理疲劳严重影响工作、生活，同时病程持续2周以上，排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳，及时就诊进行心理辅导是上策。女白领在工作当中不能无限度的给自己加砝码，如同弹簧般，需要有张有弛，这张弛一定需要在弹性度之间，而医治身心疲劳的有以下几个妙方：
A 、合理生活的方式
女白领需保证作息、保证规律生活，保证充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天来做。养成定时运动的好习惯，找个好友或与你的丈夫一起运动，无论是去健身房、打太极拳、跳有氧体操、游泳。
B 、合理规律饮食
能不吃快餐就不吃快餐，饮食需要合理，多样化，平时可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因为香蕉可以让人产生愉快的心情，也建议多吃含维生素C的水果，比如山竹和苹果;
C、保持自己的社交生活;
可以学会欣赏音乐或学一种乐器。可以去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的，或与几位闺房死党相约出游去，或是爬山或是赏景，甚或好好地逛逛街，这一切都可以让你的心静下来。
此外调整心理疲劳还要注意以下三招：
第一招：换个角度看世界;
幸福的定义也许是同样的，但追求的目标却大不相同，幸福的内涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。
第二招：丢掉完美主义的枷锁;
丢掉完美主义的枷锁,能轻松消除你的"心累"很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。
第三招：无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;
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