导读： 男性如何摆脱脱发困扰 1.尽量避免头发受到环境的伤害 2.适当运动，保证睡眠 3.要保持乐观的心态 4.勤洗头及梳头 5.合理饮食
脱发对很多男性的正常生活造成困扰，头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬。那么男性如何摆脱脱发困扰？下面我们就来介绍五招，希望对你有用。
男性如何摆脱脱发困扰
1.尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
2.适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
3.要保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
4.勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
5.合理饮食
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
相信大家看完上文的介绍后，对男性如何摆脱脱发困扰已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
男性女性该如何预防脱发
导致脱发的原因比较多，比如遗传因素、不良生活习惯等。一般遗传基因没法改变，易脱发的患者可以通过改变不良生活习惯来预防，比如要规律作息，不要经常熬夜；适当放松心情，舒缓工作和生活压力；少吃甜食和油腻、辛辣的食物；注意头发和头皮的清洁护理等。
对于已经出现脱发的人，仅通过上述预防措施，很难改变脱发症状。一般需要使用药物来进行治疗，比如患者可以使用外用药森蔓米诺地尔喷雾剂，它的安全性比较高，长期使用能有效改善脱发症状。并且不同于一般的米诺地尔擦剂，米诺地尔喷雾剂不含有丙二醇，副作用也更少。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
如何摆脱强迫症困扰
临床上摆脱强迫症困扰往往采用心理治疗，药物治疗，物理治疗的方法，心理治疗一般作为首选的治疗方法，如认知行为疗法，森田疗法，内观疗法等等，也可以选择家庭疗法，精神分析疗法。认知行为疗法中以暴露反应预防法为主，特别是帮助患者识别自动想法，重建认知体系，暴露痛苦体验或者是通过重构等方法来进行调整，而森田疗法要义是顺其自然，为所当为。
药物治疗在临床上首选的一线药物是五羟色胺再摄取抑制剂氟西汀，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明等药物。在物理治疗的选择上以重复经颅磁刺激，深部脑刺激为主进行系统规范的治疗。
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