导读: 白领如何预防眩晕症的发生 1、工作时保持正确的坐姿 2、注意多活动颈部 3、抬头望远 4、注意交替活动 5、防寒防湿 6、医疗保健
长时间坐着面对电脑工作的白领,因为颈椎位置影响颈动脉导致椎动脉受到压迫或者刺激,同时也会影响到临近组织甚至会发生水肿,挤压刺激了包绕在椎动脉外面的交感神经,从而导致椎动脉发生痉挛之后使得血供应量减少,从而就会引发眩晕的症状出现。白领一族正成为了眩晕症的主力军,日常生活中应该如何预防出现眩晕症呢?
白领如何预防眩晕症的发生
1、工作时保持正确的坐姿
白领一族往往是一坐就是好几个小时,面对着电脑,长期保持一个姿势,这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势,坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面,腰部要挺直,双肩往后展,让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态,这样才是一个正常的生理曲线。
2、注意多活动颈部
即使每天工作忙碌,但是也应该抽出时间多活动一下颈部,让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部,然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作,活动放松的同时调整自己的呼吸,可以让整体得到放松,工作的效率会更加的高。
活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处,成90°,然后再后伸,并且向左右两侧倾10~15次,让颈背部的肌肉拉紧和放松,锻炼颈部韧带,这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。
3、抬头望远
当长时间近距离看物,尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当目视电脑1小时后,应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4、注意交替活动
日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行,例如脑力活动和体力活动要交替进行,逻辑思维和形象思维交替进行,动静活动交替进行,左右交替,上下交替,前后交替等等。
简单的说就是当伏案工作的时间长了,就可以利用工作的空隙休息一下,用手按摩一下面部,按揉一下太阳穴,揉揉眼睛,扭扭脖子等,让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。
5、防寒防湿
颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因此应注意防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒,从而达到预防眩晕症的效果。
6、医疗保健
临床高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等,患者应该根据个人的情况配合医生的治疗,控制病情的发展,服用可以改善大脑供血的药物或者保健品,如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。
如何预防抑郁症的发生
预防抑郁障碍发生应有效利用心理治疗和社会支持系统,帮助患者解决生活或工作中的实际困难,增强应对能力,尽可能去解除或减轻患者的心理压力,并且积极创造良好的社会环境。
其中具有住院时间短或抑郁发作时间短,家庭功能良好以及抑郁发作不伴有精神病性症状等特征的患者,预后相对比较好。但是,另外一类患者伴有精神病性症状或者供应物质滥用或者发病年龄比较小前,或者发作持续时间比较长,以及抑郁发作严重,需要住院治疗等,都预示着这一类的患者的预后可能相对会比较差。
如何预防脓毒症的发生
预防脓毒症需要做到以下方面:做好个人卫生,勤洗手、勤洗澡。出现伤口要注意及时消毒,防止感染,接种流感疫苗、肺炎疫苗等预防感染的疫苗。长期使用免疫抑制剂或糖皮质激素以及接受放疗、化疗的肿瘤患者,因为其免疫力较低,应该注意加强营养,预防感染。
确诊脓毒症后要立即使用抗生素治疗,使用血管活性药物,如去甲肾上腺素和低剂量糖皮质激素,如地塞米松。严重脓毒症需要支持治疗,必要时要使用呼吸机或肾透析治疗。
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