三色米的与黑米哪个都不降糖,三色米的与黑米都不具有降糖的作用。患者出现血糖高的情况需要及时去医院的内分泌科就诊,可以在医生的指导下应用盐酸二甲双胍缓释片等药物来降糖。
患者平时要均衡饮食,定量进食,少食多餐。不要吃辛辣刺激、高脂肪的、高热量、含糖高的食物等,比如火锅、肥肉、炸鸡、哈密瓜等等。患者还需要定期监测血糖。
黑米的功效与作用有哪些
黑米是一种营养价值极高的食物,它素有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。因此,食用它对人体健康极其有益。那么,黑米的功效与作用都有哪些呢?下面跟着小编一起了解一下吧。
1、抗衰老
黑米中含有极高的花青素,花青素是一种很好的抗氧化物质,也是人们发现抗氧化物质中比较好的一种,虽然加热食物会让花青素有一些损伤,但是黑米含有花青素很高,所以即使已经是烹饪之后,黑米中含有的花青素依然能抵抗自由基。
2、补充营养
黑米的碳水化合物和蛋白质含量都比较高,喊含有及其丰富的花青素和矿物质,黑米的营养成分比我们日常食用的大米高很多,所以对于体质虚弱需要进补的人,可以选择食用黑米。
3、降血压
黑米中含有人体需要的多种矿物质,它含有的钾和镁都很高,经常吃黑米可以帮助我们有效的控制血压,能够降低心脑血管疾病的发作,并且黑米中含有类黄酮的物质,能有效的预防动脉粥样硬化。
4、补肾
很多人都知道黑米是肾脏很好的食物,经常吃黑米可以滋补我们的肾脏,黑米也是一种黑色的食物,在中医的角度看,黑米能够滋阴补肾,所以女性朋友在平时可以增加食用黑米的次数。
5、改善贫血
黑米中富含铁元素,食用黑米对缓解和改善贫血有一定的效果,现代研究也证实了这一点:黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
6、延年益寿
黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健。经常食用黑米可黑发润肤,益寿延年。
以上就是黑米的功效与作用了,相信通过这篇文章,大家对黑米的功效与作用有了更加深入的了解,在生活中,我们可以对吃一点黑米,黑米对我们吃的大米的营养更加丰富。
黑米的功效与作用 吃黑米的好处
黑米在古代被称为“贡米”,它含有人体需要的4种氨基酸成分,蛋白质含量也比一般大米高出许多。用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用和药用价值,因此被称为“补血米”、“长寿米”。但是黑米的功效与作用可并不止补血、延年益寿,黑米是有很多大家不知道的功效,接下来我们就一起来看看吧!
1.抗衰老
黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
2.预防动脉硬化
黑米中的黄铜类化合物是白米的5倍之多,能维持血管正常渗透压。减轻血管脆性,防止血管破裂和止血,对预防动脉硬化有很大的作用。
3.降血糖
黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
4.减肥排毒
黑米属于糙米,纤维较高,饱腹感较强,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。黑米具丰富的营养物质,可以有效供给每天身体所需的营养,同时还能帮助身体排毒并燃烧脂肪,黑米能够帮助肝脏排毒,且它含有丰富的维生素B族,能够促进脂肪和糖类的代谢,避免脂肪的囤积。
以上就是黑米的功效与作用了,相信通过这篇文章,大家对黑米的功效与作用有了更加深入的了解,在生活中,我们可以对吃一点黑米,黑米对我们吃的大米的营养更加丰富,但是黑米不如大米好消化,因此如果是煮给消化不良的老人或者小孩吃,烹饪前要浸泡,或者煮成粥,这样更加有利于消化不良的老人或者小孩食用。
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