导读： 一、腹式呼吸法 二、胸式呼吸法 三、完全呼吸法 四、单鼻孔清理经络呼吸法
一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，就要经常做这样。养生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像空气被吸向腹部一样，双手放在腹部感觉越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
二、胸式呼吸法
做法：盘腿坐在地毯上，挺直脊背，双手放在肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
三、完全呼吸法
养生小妙招介绍的做法是：盘腿坐正身姿，一只手放在腹部，一只手放在肋骨处，然后缓缓地吸气，这时腹部会感觉慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，然后再让空气充满肺的上半部，此时空气已经充满了肺部的每一个角落，当你已经吸气吸到双肺的最大容量时，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，然后再收缩腹肌，直到气完全呼净为止。
四、单鼻孔清理经络呼吸法
盘腿坐正身姿，左手扶在膝盖上，右手中指、食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，用大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。健康养生专家提示说，做以上呼吸时应当把眼睛闭上，仔细体会气在身体里的运行过程，均匀地、轻柔地吐纳气息。做完后，大拇指松开，再用无名指按紧左鼻孔，然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5－10个回合，才能达到理想的效果。
瑜伽呼吸法对身体有什么好处
每个人都离不开呼吸，但生活中人们的呼吸往往比较浅表，时间久了身体和血液中会出现缺氧症状，从而导致头痛、大脑反应迟钝等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的，这种方法就会向身体各个器官提供足够的氧气，还可为身体和心灵排毒
。
一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，就要经常做这样。养生小动作：仰卧在地毯上，将双手放在腹部上，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像空气被吸向腹部一样，双手放在腹部感觉越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
二、胸式呼吸法
做法：盘腿坐在地毯上，挺直脊背，双手放在肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
三、完全呼吸法
养生小妙招介绍的做法是：盘腿坐正身姿，一只手放在腹部，一只手放在肋骨处，然后缓缓地吸气，这时腹部会感觉慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，然后再让空气充满肺的上半部，此时空气已经充满了肺部的每一个角落，当你已经吸气吸到双肺的最大容量时，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，然后再收缩腹肌，直到气完全呼净为止。
四、单鼻孔清理经络呼吸法
盘腿坐正身姿，左手扶在膝盖上，右手中指、食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，用大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。健康养生专家提示说，做以上呼吸时应当把眼睛闭上，仔细体会气在身体里的运行过程，均匀地、轻柔地吐纳气息。做完后，大拇指松开，再用无名指按紧左鼻孔，然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5－10个回合，才能达到理想的效果。
经常做深呼吸对身体有什么好处
经常做深呼吸对身体的好处，一般有锻炼肺活量、促进睡眠等。
1、锻炼肺活量：
长期坚持深呼吸可以起到锻炼肺活量的作用，因为深呼吸可以使胸廓打开，肺脏吸入的氧气更多，各器官的氧气利用率增高，是锻炼肺活量的好方法。
2、促进睡眠：
如果在睡觉前经常做深呼吸，可使由于工作和学习和紧绷的神经松弛下来，心情也会更加的舒畅，从而容易入睡。
对于存在冠心病和脑动脉硬化的患者，深呼吸可能会引起生命危险，因为深呼吸使迷走神经兴奋，血管收缩，甚至会引起血管痉挛，冠心病、脑动脉硬化患者的血管本身存在一定的狭窄，再加上血管收缩或痉挛，会引起心肌缺血、脑供血不足，特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若过深的呼吸，有可能会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。
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