心脏保健的保健对象主要是以下几种人群：
一、心电图检查曾有心肌缺血改变的中老年人群。
二、既往有心绞痛发作史的中老年人群。
三、有冠状动脉硬化，冠心病，高血压及糖尿病史的中老年人群。
对于心脏病的自我判断有以下几个方面：
一、曾经出现一过性的胸闷气短，胸前区隐痛，心悸，心慌，倦怠，乏力。
二、无明显的临床症状，但是心电图检查曾有心肌缺血的改变。
三、血糖，血脂，血压检查高于正常。
对于心脏保健可以采用热敏灸疗法，热敏灸可以通过疏通经络，开胸理气，改状冠脉的血流，有较好的心脏保健作用，另外平时需要注意劳逸结合，消除紧张，焦虑，恐惧情绪，适当参加户外体育锻炼，增强体质。
中老年人保持心脏健康的关键
中老年人保持心脏健康的关键
心血管疾病在临床上是中老年人的常见疾病，严重的还会影响中老年人的寿命，所以，保持心脏健康非常关键。对此，中老年人在平时的生活中，应该从调整生活习惯与饮食习惯着手，中老年人应该养成良好的作息习惯，规律作息，但也不要睡得太多，饮食上要清淡，对于各类补品、营养品也要慎重选择，以免对脾胃、心脏造成不应有的负担。
另外，中老年人也要注意适当的运动，可以打打太极拳、跳跳广场舞，增强体质，保持器官功能的正常运行，还可以促进消化，减少肠胃的负担。临床上常见的心血管疾病包括高血压、冠心病、心肌梗死、心律不齐等等。心血管疾病属于慢性疾病，需要长期用药治疗，在平时用药进行治疗的同时，可以配合丹参保心茶来联合治疗，从而起到疏通血管，保护心脏的作用。
但是，需要注意的是，丹参保心茶不能与中药“藜芦”同服，如需服药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
如何保护心脏 保护心脏的食物有哪些
橄榄油
是我们日常食用油中的一种，含有很高的不饱和脂肪酸，可以更有效的使人体中有害的胆固醇降低，从而保护心脏减少了疾病的风险，长期食用的话最好是选用特级初榨橄榄油，这样的才不会因复杂的加工把橄榄油本身的营养过多的流失掉。
芹菜
我们通常吃芹菜都会把叶子去掉，其实是很大的浪费的，芹菜所含的营养价值叶子要比茎高出很多，因此叶子也要吃，芹菜本身具有保护心血管、降血压的功能，其所富含的食物纤维素更是可以保护心脏，减少心脏病病发的几率。
坚果
常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等等，这些坚果都富含大量的不饱和脂肪、纤维素等，都有益于心脏的健康，建议长期食用。
马铃薯
马铃薯是罕见的含有高钾的蔬菜，维生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低钾的状态，因此长期食用马铃薯可以补钾和维生素，从而对于保护心脏起辅助作用。
菠菜
吃蔬菜对于心脏有着很强的强健作用，而菠菜作为蔬菜的一种对于保护心脏健康更为重要，菠菜含有丰富的叶酸以及铁等微量元素，不仅可以保护心脏同时还能补血。
人参
乃是珍贵的药材和补品，对于身体体质较弱的人食用，既可以补气，更心脏功能增加的最佳补药，不过此品不建议长期服用，因人而异慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有着丰富的蛋白质，比如我们日常吃的豆腐、豆浆等，都是我们摄取蛋白质的重要来源，这种高蛋白的食物还可以降低我们体内胆固醇的含量，对于保护心脏有着良好的辅助作用。
保护心脏吃这6款食疗 保护心脏的药膳食疗
保护心脏吃这6款食疗
药膳食疗是人们养生以及防治一些疾病的有效途径之一，保护心脏同样可以吃一些药膳的，下面小编就为大家介绍一些吧！
1、冠心三和泥
玉米500克，黄豆250克，芝麻200克，白糖100克。玉米、黄豆、芝麻分别炒香（熟），研成细末，混入白糖拌匀，用沸水冲服，每次50~80克，1日1~2次。此方有养心神、降血脂、补肝肾、健脾胃之功效，适用于治疗冠心病、高血压、神经官能症以及脾胃不和、肝肾不足之食欲减弱、腰膝酸软、短气乏力、倦怠疲劳、夜卧不安、心慌烦闷等症。
2、莲心神饮
莲心3克，茯神5克，桂枝3克，白术5克，生甘草3克。上药切碎开水浸泡代茶饮用，每剂泡20分钟后徐徐饮用，次数不拘。此方有清心安神、降压利水之功效，适用于治疗心悸怔忡、头晕目眩、心胸烦闷、气短乏力、胸脘痞满、呼吸困难、形寒腹冷、小便短少、上肢浮肿、渴不欲饮、恶心呕吐、食欲不佳等症。中老年人可作为养生保健茶饮用。
3、洋参五味茶
西洋参3克，五味子5克，丹参5克，田七2克，郁金5克。上药捣烂切细，用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1剂。此方有定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言、面色苍白、头晕目眩、心胸闷痛、心律不齐等症。
4、参苓鸡蛋羹
人参10克，茯苓30克，生姜3片，酸枣仁10克，鸡蛋2只。人参、生姜切成薄片，茯苓研粉。锅内放清水，加人参、生姜、酸枣仁，水煎20分钟后，滤去药渣留汁，加入茯苓和水适量搅匀，再将鸡蛋打入稍煮一会即可食用。此羹具有安心神、益气血、补虚弱之功效，适用于心血不足、气血虚弱、四肢酸软、神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降以及缺血性心脏病、更年期综合征等。
5、香蕈玉米粥
香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白糖适量。香蕈洗净切细，粳米洗净，放入锅中加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服。此方有养心神、益气血、降脂、抗癌之功效，适用于治疗冠心病、高血压、高脂血症、冠状动脉粥样硬化、心肌炎、糖尿病、肿瘤、神经官能症及更年期综合征等。
6、葛根养心粥
新鲜葛根切片磨粉，加水搅拌，沉淀取粉。粳米100克入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，将葛根粉调入粥内，再放适量冰糖调味食用，早晚作点心服食。近代药理实践证实，葛根有效成分是黄酮苷，能扩张心脏血管，增加冠状动脉血量，对缓解心绞痛有较好效果。
本文Hash：0250a1f49dfa905a436125e9bfa9638d8e153079
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃什么对心脏有好处 保护心脏的食物有哪些
心脏病患者平时要注意的有很多，不能太过劳累，情绪也不能起伏的太大。在饮食方面也应该多添加些对心脏好的食物，下面我们就来看看吃什么对心脏有好处。吃什么对心脏有好处1.糙米糙米的米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收，促进胆固醇排出。糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用有利心血管健康。2.蓝莓蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危
-
老年人的心理保健
老年人心理保健的目的是提高老年人的生活质量，使老年人能渡过一个愉快幸福的晚年，并能有效地应对“死亡”这一人生最后的生活事件，给自己一个圆满的结局。老年人参加各种体育运动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境。
-
老人如何保心脏健康
从饮食到运动，再到生活习惯，国内外心脏病专家多年来对冠心病的预防保健从未停止过。与此同时，伦敦大学学者进行的另一项研究发现弹奏音乐能提高老年人的心理健康水平。所以，建议更多的中老年朋友和高血压患者们把吹拉弹唱列入自己新的业余爱好中。
-
保护心脏的最好水果
研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。这种营养素还能维持身体细胞功能正常运转，降低患心脏病、中风和肾衰竭的风险。上面就是为大家介绍的保护心脏的最好水果相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
立夏节气重在养心 护心三大法保障心脏健康
夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。研究表明，锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80%，并有助于心脏保持健康。均衡饮食多吃水果和蔬菜均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。锻炼身体运动不可少锻炼身体对保持心脏健康最为重要。另外，戒烟也有助于使心脏保持年轻。
-
心脏搭桥手术后的保养治疗
心脏搭桥手术后需要注意饮食、伤口护理、按时服用药物以及适当运动的保养治疗。1、注意饮食：心脏搭桥手术又称为冠状动脉旁路移植术，冠状动脉旁路移植术是治疗冠状动脉粥样硬化性心脏病的一种手段，是在冠状动脉的两端接上另一根管，从另外几只血管里面，把两端接通，就叫做心脏搭桥手术，术后患者在饮食方面要注意搭配，达到营养均衡，以清淡为主，尽量避免吃一些高热量、含胆固醇高的食物，多吃一些含维生素的食物，比如鸡肉、
-
要警惕心脏健康的预警信号
牙痛、牙龈炎及牙出血等问题，往往是潜在心血管疾病的早期信号。心脏问题导致的血液循环差，容易诱发牙周病;而牙周病又容易使病菌侵入，伤害心血管。这是冠心病、心衰等疾病的一大信号。气短，特别是运动、用力或压力大时出现，往往是心脏病、肺病等疾病的早期信号。
-
夏季养生关键养心 九款养生粥保护心脏健康
按照五脏主时来看，夏季为心所主，所以要护心阳，平静心气。今天小编为您介绍九道夏季养心粥的做法，这些粥常喝可以帮你保护心脏健康。2、益气养心粥做法：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。此粥治疗心血不足之心悸，颇有效验。
-
最适合男性健身的方式 保障身体与心理健康
下面就一起看看男性主动健身的方式。即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立，双脚分开与髋同宽;前跨一步;适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。
-
健康早餐的五个标准 早餐吃坚果利于心脏健康
营养早餐必须包含淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。如果想让早餐达到100分，坚果必不可少。另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。这类食物在早餐中的地位非常重要。如果您的早餐中有油炸和烧烤熏制的食品，那么你的早餐质量会大打折扣。
-
如何保护心脏健康,十种食物助你解决
它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。
-
心脏健康从年轻开始 20岁到80岁都适用的护心指南
20岁到80岁都适用的护心指南心脏健康要从年轻时开始维护，瑞典斯德哥尔摩卡罗琳学院环境医学院研究发现，男性遵循健康生活方式可预防86%的心肌梗死，健康饮食与限量饮酒可降低35%的心脏病风险。20岁：养成锻炼好习惯运动就像给心脏买了一份保险。澳大利亚一项针对8800名25岁以上居民的调查表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉斑块。
-
这样的卧室危害心脏健康 一定要警惕!
肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。研究指出，卧室灯光太亮，曝光时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏健康，大家可要警惕了，为自己打造一个良好的卧室环境。一项小鼠实验显示，随着每天曝光时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。
-
帮妈妈减负 双脚是第二心脏长按保健康
活动脚踝、足部护健康不过，为什么双脚有人体“第二心脏”的称呼呢？这是因为，双脚肌肉有协助身体血液回流至心脏的作用而得名。否则，血液瘀滞在脚踝附近，会导致心脏的负担加重。为“第二心脏”添活力步行+拍打足三里也有效除了适度按摩、活动脚踝来刺激足部外，其实想要让“第二心脏”充满活力，适度的步行就是很好的方式。
-
老年人保护心脏的常用秘诀 实在是太棒了
中老年人使心脏保持健康、年轻，心理平衡的作用占50\%以上，合理膳食占25\%，药物调理占25\%。在医生的指导下适当的服用延胡索、红参，三七等对冠心病都有很好的调节作用。按下表坚持每天的心脏调养，可以有助老年人的心脏健康。周一：闻一闻提神
