肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。研究指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏健康，大家可要警惕了，为自己打造一个良好的卧室环境。
首先，卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)，大致相当于天气好时黄昏的室外亮度;对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。邦奇表示，这可能与光照影响人体生物钟有关。
其次，光照时间长会增大“坏”脂肪比例。一项小鼠实验显示，随着每天“曝光”时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。
最后，夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量，同时会干扰两种激素分泌：一种是“瘦素”，又称“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体“瘦素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。
邦奇建议，一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量，尽量关掉。
要警惕心脏健康的预警信号
心脏是人体的一块大肌肉，其功能一旦开始减退，身体很多部位都会出现症状。最新载文总结了7种早期心脏警报，如果出现两种以上症状，应立即就医。
1.打鼾等睡眠问题。
睡觉鼾声如雷，会降低血液含氧量，增加心脏病风险。睡眠呼吸暂停患者，5年内发生心脏病发作的危险是正常人的3倍。
应对措施：
只要睡得不好，就说明存在健康问题，因及时就医，检查睡眠问题的同时，别忘查查呼吸和心脏。
2.性功能障碍。
美国梅奥诊所的调查发现，男性勃起功能障碍患者罹患心脏病的危险比普通男性高两倍。女性性唤起困难等问题，也可能是生殖器部位血流量降低所致。
应对措施：
无论男女，出现上述问题时不要羞于启齿，最好做个全面检查，包括心脏检查，找出真正原因。
3.牙痛、牙龈肿胀或出血。
牙痛、牙龈炎及牙出血等问题，往往是潜在心血管疾病的早期信号。心脏问题导致的血液循环差，容易诱发牙周病;而牙周病又容易使病菌侵入，伤害心血管。
应对措施：
积极治疗牙周病，防止细菌感染，必要时进行全面检查。
4.腿部或脚部浮肿。
浮肿可能说明心脏泵血能力减弱，无法及时排出身体组织的废物液体。这是冠心病、心衰等疾病的一大信号。心脏引起的浮肿，一般从脚踝、手指等肢体末端开始。
应对措施：
发现该症状最好马上进行心脏功能检测，及时发现病情。
5.心律不齐。
心跳节奏紊乱，如心动过速、心悸等，也是心血管疾病的一大症状，甚至诱发脑卒中等不良后果。
应对措施：
查查心电图，必要时可做24小时动态心电图监测或运动平板测试，判断心功能是否正常。
6.胸口压榨性疼痛或肩膀疼痛。
心绞痛是冠心病最常见和典型的症状，患者常会感觉胸口产生重物压榨感。但是，心绞痛个体差异较大，有时可误诊为消化不良或烧心，有时还经常发生于肩部、颈脖、下巴、臂膀或上后背，易误诊为肌肉拉伤等。
应对措施：
立刻休息并含服硝酸甘油帮助扩张冠脉、增加心脏供血，如无缓解，应立即就医。
7.气短。
气短，特别是运动、用力或压力大时出现，往往是心脏病、肺病等疾病的早期信号。研究发现，90%以上的患者在心脏病发作前数周就有异常症状，其中40%的人出现气短的表现。
应对措施：
任何情况下出现气短，都应该去医院检查，因为这可能是多种严重疾病的首发症状之一。这些日用品竟是健康杀手,一定要警惕
健康是革命的本钱，我们要注意保健自己的身体。可是不管是我们自身或者外界，都会存在威胁健康的因素，有些健康威胁的因素就存在我们的身边，你是否能找到或者找全它们呢?下面我们就一起来看一下它们的真面目吧。
1.消毒杀菌类产品
在家庭或者公共的场合我们经常会选用一些杀菌消毒的产品，所以各种杀菌的成分和杀菌的效果被夸大，人们的需求加大，商家也就会蜂拥而至，个人清洁和护理产品中大多都会含有杀菌剂，例如一些洗手液、口腔清洁剂以及治疗脚脚气病菌的产品，这些产品中大多含有杀菌的成分，这些产品中大多会含有三氯生成分，所以这些消毒杀菌类产品病不能起到杀菌消毒的作用，反而其中的三氯生会导致激素水平产生变化，在美国的苏达州已经出台相关的法令，禁止使用三氯生，所以我们在选择消毒杀菌产品的时候，要看清说明，不要选择含有三氯生成分的产品。
2.烧焦的食物
在我们的潜意识里面，烧焦的食物应该是那种已经焦的不能吃的食物，所以偶尔有些烧焦的部分，我们还是会继续吃的，在生活中烧焦的食物我们还是胡经常吃的，例如烧烤，随着夏季的来临，夜晚的气温比较凉爽，让更多的人加入夜生活中，而烧烤也就成为了很多人的宵夜，而烧烤的食物都会带有点烧焦的成分，有的食物不烤焦还不好吃，夜晚不能满足充足的睡眠，还要食用烧焦的食物，这无疑是在对健康火上浇油，烧烤的食物中有很多是碳水化合物，经过烘烤、煎炸的时候，会产生丙烯酰胺，这种成分很容易荣溶于水，所以很容易被肠道吸收，也会在人体内形成致癌物质环氧丙酰胺，所以孕妇尤其不能吃烧烤，不仅有致癌的危险，还可能生下体重偏轻严重的宝宝。
3.不粘锅涂层有毒吗
随着时代的进步，我们都住进了一个小小的封闭世界，在这个世界里，厨房又是一个小的世界，经常烹饪的时候火大了或小了，食物就会粘锅，很难洗刷，所以很多商家又找到了商机，利用高科技手段制造出不粘锅，但是很多产品是不合格的，其中的全氟化合物成分超标，而且非常难分解，这些成分长期在体内潜伏，到一定分量就会导致激素水平的改变，严重的甚至会发生癌变，这也是不粘锅涂层有毒的原因，所以一定要选择质量过硬的品牌产品，符合国家检测标准的产品。
4.杀虫剂
夏季真正的来了，夏季也是蚊子和苍蝇的天下，所以杀虫剂也成为了许多家庭的必备产品，或许我们也知道杀虫剂有毒素，但是很多时候觉得威胁不会很大，也就自动忽略不计了，可是很多杀虫剂都是神经性毒药，这种毒药飘落在空气中，会被人体吸收，在很多人的尿液中会检测出有机磷酸酯，这种成分会阻碍大脑的发育，所以在有孩子和孕妇的地方，还是尽量不要使用，可以选择一些驱蚊的植被，或者其他驱蚊方式。
5.食品包装袋材料
包装袋是对环境的污染是非常严重的，它的污染不是立即显现的，而是一个漫长的过程，因为其中含有的一些非常难分解的成分，我们这里所说的包装袋不是只有塑料袋，还包括食物罐头和油墨涂层，它们当中都含有一种双酚A的成分，有相关研究发现，这些产品就像是一种人工合成的激素，会影响人体内的激素水平，美国曾经有过相关的亚久数据显示，90%人的体内含有双酚A的成分，双酚A还会影响儿童的大脑发育，对人类的生殖系统有毒性，随着医学和科技的进步，有关专家发现，越来越多的癌症、大脑以及生殖性疾病，都是与这类化学物质的增加有关系，所以我们要选择慎用此类产品，一定要选用有检测标准，符合环保标准的产品。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
这样吃药想不中毒都难 一定要警惕!
今天小编就和大家一起了解一下为什么这样吃药会中毒。口服服用会造成药物对胃肠道的刺激，不利于身体健康。有些药物对胃有伤害，掰开或水解服用都会造成药物对胃的刺激，使胃受伤。甚至一些药物会和这些液体中的物质发生反应生成有毒物质，致使中毒。这就是药物中的三分毒。中药相对于西药而言，中药对肾脏的伤害小，减轻肝脏的毒副作用。
-
不吃早餐的危害 早餐这样吃才健康
早餐这样吃才健康1、吃富含蛋白质的食物选择易消化吸收的优质蛋白质，容易被人体吸收。
-
养生警惕 这些日常习惯严重危害健康
吸二手烟还有可能会导致危害你的家人健康。清华大学媒介调查实验室展开的中国饮食小康指数调查显示，重视口味的人最多，36.2%的人选择这一项。调查显示，在所有工作习惯中，爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92%。五大坏习惯危害你的健康喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。
-
经常煮这个小心中毒身亡 一定要警惕
雕刻的竹筷看似漂亮，因其藏污纳垢，不易清洗，滋生细菌，容易致病。4、不锈钢或铁锅熬中药=毒因中药中含有多种生物碱以及各类生物化学物质，尤其在加热条件下，会与不锈钢或铁发生多种化学反应，或使药物失效，甚至产生一定毒性。随着花色瓷器的老化和衰变，图案颜料内的氡对食品产生污染，对人体有害。
-
吃货一定要看 办公室中必备的健康零食
长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。
-
这样睡觉最容易引发猝死 一定要高度警惕
人的一生之中有三分之一还多的时间实在床上度过的，而最近却频频出现了有人在睡眠之中突然死亡的消息，那么我们在睡眠之中真的会突然死亡吗?还是有什么原因导致我们会在睡眠之中突然死亡呢?下面就让小编来为大家解答这个问题吧。
-
为什么冠心病患者一定要健康的睡眠？,精选
那我们现在的，大量的，研究已经证实，睡眠跟我们身体的健康的关系是非常密切的，如果睡眠不足，或者睡眠过程当中，反复的发生呼吸暂停，就会造成身体的交感神经兴奋，可以引起心脏的各种疾病，特别是冠心病的问题。那么，长时间的这个睡眠不足的话，可以造成交感神经兴奋，出现心率加快，血压增高。另外，就是呼吸暂停的病人，如果长时间的反复缺氧，也可以造成冠状动脉的病变，出现冠状动脉的粥样硬化，冠心病以，及出现的冠状动
-
家里千万不要养这种植物 小心引起中毒危害健康
太香的花不要养。别把毒花带回家。家有老人孩子避免带刺的花。此外，刺梅等也有锋利的刺，茎叶含有毒素，也不要养。家里可以养一些薄荷、柠檬草、吊兰、富贵竹、虎尾兰等植物，其挥发性物质不但没有危害，还有净化空气的作用。
-
合理的宣泄才能释放压力 保持身心健康要这样做
适当的发泄有助于身心健康身体的疏泄：身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌，这与呐喊类似，同样有助疏泄压力，但娱乐减压要有度。
-
“中国第一胖”心肺衰竭离世 肥胖的危害和健康减肥方法
20日下午2时许，孙亮由于心肺等器官衰竭，突然出现心率下降，医院随后抢救一个小时还是没有能够留住孙亮的生命，于下午3时许去世。下面一起来了解一下肥胖的危害和健康减肥方法有哪些。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。在外科手术时，约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。
-
心脏室性早搏的危害
心脏室性早搏对于我们身体是有一定危害性的，首先要看患者心脏室性早搏的严重程度，如果是频发的室性早搏，那么有可能会出现心慌，胸闷等症状，尽管这些症状危害不大，但是也会影响到正常的生活。大部分的偶发性的室性早搏是影响不大的，但是如果是早搏的数量非常多，持续时间非常长，有可能会对心脏功能产生影响，如果室性早搏是二联律，三联律，甚至是频发的室速，可能会导致恶性的心律失常，比如室颤，室速，这个是会危及生命的
-
床底放一样东西必定破财,一定要警惕了！
床底放一样东西必定破财1、目前不少卧床是带有储藏室的即是说，将席梦思掀开后，床垫支撑部分有储藏物品的空间。2、还有些床本身下面是空的结果很多朋友也会充分利用这个空间，放置很多东西。因此，如果你发现一段时间以来，你的情感不好、婚姻亮红灯、漏财破财、事业遭遇小人。
-
这样喝牛奶很危险,会危及孩子的健康
加热时间过长，会使牛奶中的蛋白质由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响牛奶质量。如果喝牛奶时加入钙粉，过多的钙离子，就会与酪蛋白结合，使牛奶出现凝固现象。牛奶中含有酪蛋白，会降低宝宝对鸡蛋米粉中蛋白质的吸收率。
-
这样上厕所竟会要了你的命,千万要警惕
下面这些情况要警惕相反，如果尿中泡沫多是由下列原因引起的，则需提高警惕，及时就诊了。1、蛋白尿：尿液中蛋白含量异常升高是引起泡沫尿最常见的原因之一，也是各种疾病尤其是肾脏病的重要临床表现。4、其他少见病因：泡沫尿的其他病因还包括膀胱结肠瘘等，但十分罕见，需要特殊的检查才能确诊。
-
警惕！90%你都做过的伤害健康习惯
只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。因此，牙膏也应定期更换。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。
