吸烟会使人体健康造成严重的危害，而戒烟已被证实是减轻吸烟危害的唯一方法。
吸烟者戒烟后可获得巨大的健康益处，包括可以延长寿命，降低吸烟相关性疾病的发病以及死亡风险，改善多种吸烟相关疾病的预后。吸烟者减少吸烟量并不能降低其发病和死亡风险，任何年龄戒烟均可以获益，早戒比晚戒好，戒比不戒好。
与持续吸烟者相比戒烟者的生存时间更长。如果大家身边有吸烟的人，建议劝其进行戒烟，从而能够进行健康获益。
戒烟的症状有哪些表现
戒烟的戒断症状让人谈之色变，我经常看到有人说“戒烟太痛苦了，我快熬不住了”，同时，也有很多人说“戒烟太容易了，一点都不痛苦”。下面我们就来看看戒烟的症状有哪些表现。
戒烟的症状有哪些表现
1.全身乏力
戒烟后，大脑会先代谢尼古丁，随之便是身体。身体代谢尼古丁需要消耗大量的水分和能量，从而产生全身乏力的症状，另外，醉氧症也会导致乏力。一般戒烟12个小时左右开始，戒烟3个礼拜结束。
2.口渴
戒烟之后会出现口渴难耐的情况，戒烟后口腔内没有尼古丁的摄入，这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。
3.记忆力提高
在戒烟的过程中，如果发现自己的记忆能力提高了，那么很有可能就是戒烟快要成功了。因为戒烟成功的情况下，大脑不再对烟草中有害物质形成依赖，拜托了烟草中毒害物质对大脑的影响，此时大脑功能也会提高。
4.体重增加
因为吸烟时有些患者会抑制食欲的摄入，而当戒烟后患者的食欲则会增加，进而体重也会增加。此外，由于吸烟时饮食上摄入的膳食纤维较少，会使胃肠蠕动功能下降。但戒烟后饮食结构发生改变，食欲增加，而胃肠功能没有及时恢复，则容易出现便秘的症状。
5.咳嗽
戒烟之后会出现咳嗽的情况，这是因为吸烟的人肺部有大量的粘液来帮助抵抗尼古丁的危害，戒烟后，肺部分泌的粘液减少。.松懈很容易从呼吸道排出而出现咳嗽，一般咳嗽会持续数周。
6.失眠
因为烟中含有尼古丁，而尼古丁对神经系统有一定的兴奋作用，一旦戒烟可能有神经性的放松，则会出现嗜睡的症状。此外，戒烟时大脑内的受体要摆脱对尼古丁的依赖，则会出现注意力不集中的表现。
以上就是为大家介绍的戒烟的症状有哪些表现相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
男子比赛抽烟猝死 最有效戒烟的方法有哪些
半小时抽5包烟，为赢比赛丢了命。外地来泉务工的林杰(化名)20岁出头，闲来无聊便和朋友比赛抽烟，一开始两人还一根一根地抽，到后来为了赢得比赛，林杰甚至五根烟捆绑着一起抽。不到半小时，仅他一人便抽了5包烟。然而，这时比赛的结果真的不重要了。因为林杰已出现极度呼吸急促，送医后不治身亡。
医生解读：
大量尼古丁会引起血管收缩、痉挛，因此短时大量抽烟确实可能引起心肌梗塞，甚至猝死。
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
据美国新研究负责人医学教授鲁皮恩德·桑德胡博士表示，新研究结果显示，吸烟越多，心脏猝死危险就越大。但是重要信息是，戒烟之后，这种危险可以消除。新研究发现，在没有心脏病症状的吸烟女性中，戒烟之后5年内心脏猝死危险立即会大大降低。
如何戒烟最有效
爱抽烟的人都说“饭后一根烟，快活似神仙”，可是这似神仙的背面跟着的是安康疑问，吸烟有害安康，每个卷烟包装上面都标明晰，可是许多兄弟仍是持续吸烟，有的想戒烟，却戒不了，今日来教咱们怎么戒烟最有用!
削减吸烟频率
想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习气后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。
丢掉吸烟用具
比方打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
抵抗卷烟引诱
要时间提示自个，再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃，尽量防止参加平常习气吸烟的场所或活动。
改动饮食习气
饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
用口香糖替代卷烟
烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。
写下戒烟理由
如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。
打赌
一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。
多做运动
如游水、跑步、垂钓等。一方面可以减轻精神紧张和压力，另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。
多喝水
当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
尼古丁替代疗法
若独自运用行动疗法难以促进戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。
怎么真的觉得戒烟很艰难时，又真心想戒烟的时分，可以找专业医师征询一下寻求协助，获得家人和兄弟的撑持关于成功戒烟也至关重要，不过笔者信任只需你有决计，就必定可以戒烟，怎么疾速戒烟，就看你的决计有多坚决!
戒烟半个月后的症状有哪些
戒烟半个月后可能会出现精神不振、乏力、犯困的症状，是因为香烟当中含有尼古丁、焦油等化学物质，戒烟后由于缺少这些物质的刺激，所以人体会产生以上不良症状。
戒烟后还可能会出现咳嗽、生痰的症状，因为在抽烟时呼吸道受到烟雾的刺激会抑制呼吸道纤毛的活动，戒烟后人体呼吸道中的纤毛重新正常活动，由于人体的排毒反应患者会出现反射性咳嗽，滞留在肺部和气道中的黏液，以及毒素物质会逐渐排出，随着时间推移戒烟的不良症状将会逐渐消除。
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