跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，生活中很多人都喜欢通过跳绳来锻炼身体，其不仅能健身而且能帮助减肥。除了这些好处外，跳绳有什么好处呢？一起来了解一下吧。
跳绳有什么好处
1.减肥瘦身
长期坚持跳绳能够燃烧腿部、臀部以及腹部的脂肪，使身体变得苗条纤细，每次跳绳20～30分钟时间能够消耗300至400卡路里热量，每周锻炼3次最佳。
2.增加免疫力
通过跳绳运动，可以强健身体，增强体质，不易生病，即使有身体出现小毛病也能很快恢复。
3.预防骨质疏松
跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，不过如果运动量过大也可能伤害到骨骼和关节。
4.提升心肺功能
跳绳是一个对体能消耗很大的运动，在运动时全身的血液循环加快，心肺和呼吸系统的功能得到大大的提升。
5.锻炼肌肉
跳绳15分钟相当于跑步30分钟，通过反复多次跳跃动作，能够调动全身所有的肌肉，从而使肌肉群更加的结实，尤其是腿部的肌肉、腹部肌肉得到有效的锻炼。
6.协调四肢
跳绳是指运动的人在环摆的绳索内做各种跳跃运动。从小学习这项跳跃运动，有助于儿童锻炼四肢的肌肉、训练四肢的协调性，纠正一些不良的姿势，例如驼背、o形腿等。
以上就是为大家介绍的跳绳有什么好处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
跳绳好处与坏处有哪些
跳绳好处是能强身健体、加强心肺功能；坏处是容易引起膝关节劳损或加重心脏病患者的病情。
好处：
跳绳是一项全身协调动作的运动，能够强身健体，增加心肺功能，能锻炼人的灵活性和力量，有利于保持身体健康，促进肠胃蠕动，帮助消化。妇女生产以后体型会走样，容易肥胖，跳绳能够帮助肌肉紧实，对恢复体形有好处，对于儿童来说，跳绳有助于锻炼腿部关节，帮助长高。
坏处：
跳绳也属于一项体育运动，一些腿脚不灵活或年纪大的人容易关节僵硬，突然跳绳会容易扭伤关节，所以要提前进行热身运动。跳绳的时候，膝关节要进行反复的屈伸活动，如果跳绳时姿势不当或动作过于剧烈，会引起膝关节劳损。如果患者有心脏病，跳绳之后可能会出现心率加快、呼吸急促等症状。
跳绳虽好，但要根据个人的体质来选择合适的运动。
坚持慢跑的好处有哪些 坚持慢跑有什么好处
坚持慢跑能增强人体免疫力，提高肺活量，还能改善人们亚健康的状态；坚持慢跑能让肤质更好，因为跑步能让体内的毒素随汗液排出，脸部皮肤也会更有光泽，气色更好；坚持慢跑还能舒缓心情，跑步时可以沿途看风景，暂时将烦恼心事抛之脑后，这样能让心情更舒畅。
坚持慢跑有哪些好处
1、提高免疫力
跑步能够提升身体整体素质，提高自身免疫力，更好地预防疾病。有数据显示，跑步对乳腺癌、胃癌、白内障、抑郁症分别能降低25%、50%、35%、19%的发病率。
2、保护视力
这里所说的对视力的好处，主要是户外跑步。现代人对数码产品的依赖越来越强，整日看着电脑、手机，对视力有很不好的影响。经常来一次半小时左右的户外跑步，眼睛眺望远方、看看鲜嫩翠绿的花草，能够帮助保护视力。
3、改善气色
跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。
4、提高肺活量。
跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。
5、舒缓心情
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。
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