如果女性患者在经期有着比较明显的腰痛,可以采取如下的方式来进行缓解。
第一,一定要注意保暖,在这个时期出现腰痛的时候,不要做一些剧烈的活动,建议卧床休息。
第二,可以适当的做一下热敷,热敷的方式,推荐使用炒盐热敷或者是热水袋热敷。
第三,可以口服一些非甾体类的药物,以消炎止痛。常用的有尼美舒利,布洛芬,双氯芬酸钠等等。
第四,可以口服一些维生素类的药物,以作为辅助,常用的有b族的维生素。
第五,如果是疼痛比较剧烈的话,还可以使用一些阿托品或者是心痛定之类的药物。
最后,如果患者经过自行处理,不能够缓解的话,一定要尽早的去二级以上的医院骨科或者是妇科进行就诊,千万不能够拖延,以免引起疾病的加重,或者是反复发作,迁延不愈。另外,患者还可以适当的做一下针灸,推拿之类的理疗,来作为辅助的治疗。
以上方案仅供参考,具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
经期如何缓解痛经 瑜伽可消除水肿
生理期可适当做些柔和的瑜伽动作,能让你缓解痛经等经期问题,但注意不能做多动作和大动作,应少于平时练瑜伽的时间,避免过分疲劳。
针对生理期舒缓的动作,瑜伽老师表示,多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展,目的在于帮助子宫放松。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛,建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽:猫式延展
Step1:双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿。
Step2:吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。
Step3:胸部尽量靠近地面,使双手往前延伸,眼睛看前方,感觉下腹延展,胸部不刻意贴地,以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸,停留5个呼吸后回动作1,额头贴地放松休息,重复2至3次。
如何按摩穴位缓解经期胸部胀痛
我们知道穴位按摩是一种效果好而又不会反弹的丰胸方法。您知道吗?在女性经期进行正确的穴位按摩,还可缓解胸部胀痛。
下面我们一起来看看女性朋友按摩哪些穴位缓解胸部胀痛,又能让你拥有完美的胸部。
首先我们先说说穴位按摩缓解胸部胀痛的方法:以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开,再按压为一次,连续按10次为一回。每天可做6回,有空时就可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要,按压以下的单一或多个养生穴位。
乳根穴
位置:乳头中央直下一肋间处。
经属:足阳明胃经,丰胸。
鹰窗穴
位置:从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。
经属:足阳明胃经。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。
膻中穴
位置:体前正中线,两乳头中间。
经属:任脉。足太阴,手太阳、少阳、任脉之会,通畅身体经络之气,丰胸。
(责任编辑:阮文玲)
缓解痛经的方法 如何缓解痛经
痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。那么有哪些方法能缓解女性痛经呢?下面就为大家介绍缓解痛经的方法。
缓解痛经的方法
1.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
2.低下头抬高臀
痛经很厉害,或者是经期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下头,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。
3.补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
4.避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
5.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
6.多吃素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食,这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白,进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素,对抑制痛经有最为显著的效果。
7.禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
以上就是缓解痛经的方法,希望可以帮助到大家。很多女性痛经后的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是,止痛药起效虽快,但用药不当有可能会影响肝肾功能以及造成胃出血。
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