走路健身的好处主要包括对心血管系统负荷较小、消耗热量，坏处主要是可能会导致半月板损伤，还会导致关节软骨老化。
1、好处：
如果患者身体素质比较差，无法进行剧烈的体育运动，此时可以选择走路健身，因为走路对心脏、肺功能的要求比较低，还可以增强心、肺机能。此外，走路还可以消耗身体中的热量，使身体内的脂肪不易堆积，还可以降低血液中的血脂含量，对身体有一定的好处。
2、坏处：
如果患者长期走路健身可能会导致半月板过度磨损，出现半月板损伤的情况，严重时还会出现关节疼痛、关节肿胀等症状，甚至引发骨关节炎等并发症。同时，患者长期走路健身还会导致关节软骨的老化剥脱，从而使局部关节腔内的滑膜出现充血的情况，还会引起关节部位骨质增生，形成骨刺。
刮痧的好处和坏处 刮痧对身体的好处及害处
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。那么刮痧的好处和坏处有哪些呢？下面一起来看看吧。
刮痧的好处
1.活血祛瘀
刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2.调整阴阳
“阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。
3.促进代谢，排出毒素
人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。
4.舒筋通络
现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情。刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶，解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。
刮痧的坏处
1.有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。
2.长期刮痧，容易造成皮外组织损伤，这样不但无助于缓解疲劳，而且会加重身体负担。
3.对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，刮痧根本不是享受，却是一种煎熬，而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。
刮痧的好处和坏处就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。在生活中，其实，刮痧并没有具体的时间限定，无论早晚都可以进行刮痧。刮痧之后需要注意一些事项，大家可以先了解一下。
走路锻炼身体的好处
走路锻炼对于促进身体的关节健康、减肥等症状都有好处。
1、促进关节健康：
走路锻炼对于骨关节健康有很多好处，坚持走路锻炼可以使下肢的肌肉强壮，能增加骨密度和关节力量，可以预防骨质疏松、颈椎病和下肢静脉血管栓的症状出现。所以每天走路锻炼对于身体有很多的好处。
2、减肥：
肥胖通常是由于不经常锻炼和过度饮食等原因所引起的，可以通过走路锻炼这一种有氧运动的方式达到减肥的效果，因为通过运动可以达到降低脂肪，还能够消耗热量的效果，可以使身体的脂肪加速燃烧，从而有效达到走路锻炼可以减肥的作用。如果想要通过走路锻炼减肥，还需要长期坚持，不可半途而废。
走路锻炼身体还可以促进肠道蠕动、有利于消化、改善便秘的作用，但是对于身体有疾病的人群是不建议走路的，应以休息为主。
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