湿气重的舌苔一般表现为舌苔厚、白腻或黄腻，常由湿邪外感以及脾虚引起，一般可以通过饮食调理和药物调理改善。
湿气重是指湿邪蕴结于体内导致身体脏腑功能失调，引起经脉气血不通畅而出现的症状。湿气重会有很多的表现，常见的有食欲不振、困倦乏力、四肢沉重等症状，常由于湿邪外感以及脾虚引起。湿邪外感一般是长期居住在过于潮湿的环境中，就会导致体内湿气重。另外，夏季空气潮湿，雨水过多，湿气较重，如果淋雨，患者也容易出现体内湿气重的现象。脾虚会导致湿气重是因为脾是运化水液的主要脏腑，当脾胃因为平素饮食太过油腻、抽烟饮酒、吃过量生冷的食物或者情志不畅而虚弱时，湿气就会困厄脾胃，停于体内，造成体内湿气重。湿寒重的患者舌苔厚、白腻，而且舌体胖大，舌边有齿痕，同时还会伴有头部昏沉、大便糖稀、尿频、尿急、尿不尽以及关节酸痛等情况。湿热重的患者舌苔厚、而且黄腻，并且口臭、口苦、口黏腻、口舌生疮等现象，同时还会出现小便黄赤、大便干结或黏腻，而且臭味比较大等情况，患者也可能伴发湿疹、脚气等症状。一般可以通过饮食调理，湿气重的患者应该多吃清淡、富含纤维素的食物，如冬瓜、黄瓜等。尽量少吃生冷、油腻的食物，以免脾胃运化失调，造成湿气蕴积肠胃。可多食用具有化湿、祛湿、利尿等功效的药物，包括茯苓、猪苓、苍术、五加皮或者藿香正气水、五苓胶囊等中成药。
湿气重的宝宝舌象
湿气重的宝宝舌象：如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平时在帮宝宝清洁口腔时可以注意观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
湿气重的宝宝要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜，因为脾胃湿容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃。
舌苔：湿气重，浑身难受？教你3招巧妙除湿，一身轻松！
进入仲夏时节，雨量增多，天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。
人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。
1、观舌辩“湿毒”
中医认为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。
健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥;如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
2、“湿毒”表现及危害
这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。
具体还有以下表现：
①头发爱出油，面部油亮;
②大便粘滞不畅，小便浑浊;
③面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿;
④小腿肚子常发酸、发沉，身体困重;
⑤睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿;
⑥小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者还会导致尿毒症。
因此，一旦符合上面1-2条症状表现，祛湿调理刻不容缓。
健脾祛湿有高招
专家给我们介绍了三种方法，及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。
1、穴位排毒—阴陵泉
阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式，刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
小贴士：
①刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦;
②如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代;
③刮痧时及刮痧后，应注意避风保暖;
④刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
中医刮痧，难以避免会带来一些疼痛。对于怕疼又难以坚持刮痧的朋友，专家还给我们推荐了两个调脾祛湿极佳的食疗方。
2、健脾祛湿方—蚕豆鲤鱼汤
鲤鱼、蚕豆、葱姜适量
①将鱼内脏去除洗好，葱、姜切段;
②锅中放少许油，将葱、姜放入爆香;
③放入鲤鱼稍煎一会儿;
④放入锅中，加入适量的水，中火煮开;
⑤煮30分钟汤即浓稠;
⑥蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
【功效】
蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。
3、祛湿排毒方——红豆薏米芡实粉
中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。
【配方】
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神
※注意：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。
红豆薏米芡实粉——祛湿健脾胃
为了方便广大粉丝朋友的需求，健康圈倾情推荐红豆薏米芡实粉。名医组方，拥有薏米、茯苓、红豆、山药等6种成分科学配方。 真材实料，食材有保障，使祛湿健脾、利水消肿效用达到最佳。经过一段时间服用，有效帮助提升睡眠质量，祛除体内湿毒。
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