睡觉睡太多了的坏处一般有容易疲劳、影响心脏功能、增加体重等。
一、容易疲劳:因为睡觉睡太多,人体新陈代谢减慢,血液循环减慢。氧气和营养物质不能及时疏通到身体各个部位,大脑容易缺氧,反而会出现越睡越困,容易疲劳的情况,甚至还会影响热人体的记忆力和智力。
二、影响心脏功能:人睡觉时心脏处于相对休息的状态,如果睡觉睡太多了,会造成心脏乏力,心脏功能下降,如果运动量较大会产生心慌、气短的情况。
三、增加体重:睡眠时人体处于休眠状态,体内食物分解速度较慢,消耗热量少,久而久之引起体重增加,产生肥胖等一系列身体健康问题。
正常成年人每晚睡眠需要时间一般为6-8个小时,足够使身体和大脑得到充分的休息,所以建议平时应保持规律性睡眠,不要睡觉睡太多了,也不要熬夜。
趴着睡觉有什么坏处
经过一上午的紧张工作,中午有不少人喜欢趴在办公室的桌子上,小睡一会儿来缓解工作的紧张。这样虽然能使自己精神抖擞,却在无形中对您的健康造成了很大的危害。那么趴着睡觉有什么坏处呢?一起来了解一下。
趴着睡觉有什么坏处
1.压迫眼球影响视力
专家表示,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
2.麻木酸疼
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
3.影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。
4.影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
5.加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
6.引发颈椎病
趴在桌子上睡觉,使颈部前倾,与脊椎正的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。
7.加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
以上就是关于趴着睡觉有什么坏处的相关介绍,希望可以帮助到大家,也希望大家看完后会有所警觉。
饿着睡觉有什么坏处
第一,饿着睡觉容易引起低血糖,低血糖会引起心慌、出汗、乏力、手抖,严重可能会影响睡眠质量,使人难以进入深度睡眠。低血糖状态也会影响大脑的功能,引起记忆力减退,尤其是对糖尿病患者来说,如果是空腹睡觉会引起黎明现象,也就是早晨起来血糖突然反射性增高,严重的会引起低血糖的昏迷。
第二,饿着睡觉,胃酸分泌过多,会刺激胃黏膜,容易导致胃十二指肠的糜烂、溃疡、炎症,也容易引起胃痛、反酸、烧心或者是胃痉挛、胃绞痛等不适。
第三,空腹还会影响植物神经功能,加重胃炎。所以三餐要按时吃,晚餐也是比较重要的,不能吃得过饱,饭后不要立刻睡觉,适当活动。晚上也可以适当的进食易消化的食物,比如小米粥、白粥、青菜等等,既能保护胃黏膜,又能避免出现低血糖。
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