青蛙趴的好处有促进血液循环、增加腿部柔韧性等好处。
青蛙趴属于瑜伽中的一个基本功动作，首先可以锻炼骨质的稳定性。而且此动作需要收紧腹部，长期练习会使腹部肌肉变结实，有利于紧致腹部，其次，会拉伸腿部的线条，使腿部变直，增加腿部柔韧性以及塑造完美的腿形，青蛙趴还可以延伸大腿内侧的肌肉线条，从多个角度充分放松内收肌，改善髋部僵硬现象，并且增加髋关节灵活度，促进髋部和腰腹处的血液循环，通过充分打开髋部，拉伸肌肉线条，不仅可以增加脂肪燃烧速度，改善骨盆区域的血液流动状况，还能够帮助消除负面情绪，如果青蛙趴前没有做好预备工作，会造成肌肉、韧带拉伤，青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯，如果出现肌肉或韧带拉伤，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。
虾青素的功效与作用 虾青素的好处
虾青素也叫虾黄素。是从河螯虾的外壳、牡蛎和鲑鱼等水生动物体内发现的一种红色类胡萝卜素，虾青素在体内可与蛋白质结合而呈现青色和蓝色。那么你了解虾青素的功效与作用吗？下面为大家做详细介绍。
虾青素的功效与作用
1.抗氧化
虾青素主要起到抗氧化的作用，虾青素中含有活性成分，它能清除细胞内的自由基，增强细胞的再生能力，也能维持机体的平衡，减少衰老细胞的堆积，使人保持年轻状态。
2.防紫外线辐射
紫外线辐射是导致表皮光老化和皮肤癌的重要原因，虾青素的强抗氧化性可能使它成为潜在的光保护剂，有效清除引起皮肤老化的自由基，保护细胞膜和线粒体膜免受氧化损伤，用于阻止皮肤光老化。
3.缓解运动疲劳
研究表明，虾青素可以作为一种抗氧化剂能抑制自由基对机体的氧化损害作用。口服虾青素还可以强化需氧代谢，增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速缓解运动疲劳，减轻剧烈运动后产生的迟发性肌肉疼痛。
4.保护心脑血管
虾青素能够清除体内胆固醇，增加血管的通透性，促进人体血液循环，减少一些心血管疾病的发生，虾青素还能作用于人的大脑，提高大脑的思维能力，使人更加聪明。
5.提高免疫力
虾青素能显著影响动物的免疫功能，在有抗原存在时，能明显促进脾细胞产生抗体的能力，增强T细胞的作用，刺激体内免疫球蛋白的产生。虾青素有很强的诱导细胞分裂的活性，具有重要的免疫调节作用。
6.抑制糖尿病、肾病
虾青素是迄今为止发现的唯一可以有效阻止糖尿病、肾病的物质，虾青素主要是通过直接保护肾小球基底膜、阻止因高血糖产生的自由基来破坏基底膜。此外，还可以对抗肾小管上皮细胞的自由基，保护葡萄糖及磷在肾小管细胞的正常转运，从而保存ATP及钠-钾ATP酶这些重要物质，确保肾脏血流不受影响。
7.保护眼睛和中枢神经
研究表明，虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤，尤其是视网膜黄斑变性效果较叶黄素更加显著。对中枢神经系统尤其是对大脑起到保护作用，有效治疗缺血-再灌注损伤、脊髓损伤、帕金森综合征等中枢神经系统损伤。
以上就是虾青素的功效与作用的相关介绍，希望对你有所帮助。除了上述说到的好处外，虾青素还能调节月经，对一些月经不调的现象具有治疗的作用，女性服用是非常好的。
青枣的营养价值及功效与作用 青枣的好处
青枣，主要产于热带、亚热带地区，属于优良枣类之一，果实肉厚、皮薄、核小，和苹果很类似，味道具苹果、梨、枣的风味，也有“热带小苹果”的称呼，那么青枣的营养价值及功效与作用是怎样的呢？一起来看看吧。
青枣的营养价值
青枣含丰富的果糖、纤维质，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老。
青枣的功效与作用
1.保护肝脏
青枣中维生素C和维生素A的含量很高，都具有一定的抗氧化功效，能帮助清除体内的自由基，减少其对细胞的损伤，也可增强肝脏的解毒功能，保护肝脏。
2.镇静安神
青枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故青枣具有安神、镇静之功。
3.提高人体免疫功能
青枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
4.增强肌力
青枣中含有较多的植物蛋白和维生素，能促进自身体内蛋白质的合成，在运动之后适量的食用还能起到促进肌肉增长的功效，能有效增强肌力。
5.抗癌
青枣含有的烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用。枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
以上就是为大家介绍的青枣的营养价值及功效与作用相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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