耳石症自我锻炼一般有独立行走、走一字步等。
耳石症指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震，与年龄增长、激素水平改变、钙代谢紊乱及骨质疏松等有关。
1、独立行走：如果耳石症的症状比较轻微，平时可以独立行走，尽量不要让家人搀扶，独立行走能够在一定程度上锻炼平衡，减少耳石症对身体的影响。
2、走一字步：患者能够独立行走以后，还需要适当的增加难度，每天适量的走一些一字步，走一字步能够有利于锻炼眼睛以及肢体之间的协调度。尤其对于缓解头昏以及身体不舒服的症状有明显帮助。
耳石症的患者平时不要直接平躺，以免导致头晕的情况加重，耳石症的患者可以在医生的指导下通过服用药物的方式进行治疗，使用的药物一般有盐酸氟桂利嗪片、盐酸异丙嗪片等。
耳石症眩晕怎么办最快最有效吃什么药
耳石症眩晕要进行耳石复位，一般不吃药物治疗，没有最快最有效的药物可以吃。
耳石症也称为良性阵发性位置性眩晕，是常见的外周性前庭疾病，以反复出现的位置性眩晕或头晕为特征，伴有特征性眼震颤。耳石症导致的眩晕一般表现为强烈的旋转性眩晕，持续时间较短，多不超过1分钟。常出现于坐卧体位变化或卧位翻身时，可因眩晕发作而从睡眠中惊醒，严重者可因头部轻微动作而发作，发作后有较长的不稳定感或漂浮感，可呈进行性加重。有患者会伴有恶心、呕吐等自主神经功能紊乱症状。耳石症眩晕一般采用耳石复位的方法进行治疗，耳石复位操作简单，可以取得满意的治疗效果，但需要由专业医师来操作。药物并不能使耳石复位，因此没有所谓的最快最有效的药物可以吃。
耳石症眩晕的患者发病时要注意不要摔倒，要选择在安静的环境中休息，尽量选择舒适的体位。
耳石症的前兆有会出现什么状况
耳石症发病一般为突发性，没有前兆，发病时会出现眩晕或头晕的状况。
耳石症也称为良性阵发性位置性眩晕，是常见的外周性前庭疾病，以反复出现的位置性眩晕或头晕为特征，伴有特征性眼震颤。耳石症的发病一般为突发性，没有任何前兆。耳石症发病时一般表现为强烈的旋转性眩晕，持续时间较短，多不超过1分钟。常出现于坐卧体位变化或卧位翻身时，可因眩晕发作而从睡眠中惊醒。严重者可因头部轻微动作而发作，发作后有较长的不稳定感或漂浮感。可呈进行性加重。有患者会伴有恶心、呕吐等自主神经功能紊乱症状。
耳石症一般采用耳石复位的方法进行治疗，耳石复位操作简单，可以取得满意的治疗效果。但需要由专业医师来操作。耳石症眩晕的患者发病时要注意不要摔倒，以避免伤害，要尽量选择在安静的环境中休息，选择舒适的体位，以缓解症状。
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