腰痛应进行腰椎负荷较小的运动，如游泳、散步等，适当进行加强腰背肌肉锻炼，如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，腰背肌肉力量加强，能够提高腰椎稳定性，缓解腰痛症状。
腰痛锻炼应适度，避免剧烈运动，避免过度劳累，患者应注意做好保暖，防止受寒，避免久站久坐，加强腰背肌肉锻炼，能够增强力量，有利于维持腰椎稳定，缓解和预防腰痛。
脂肪肝有什么锻炼方法
脂肪肝是一种常见的肝脏代谢性疾病，这与每个人的生活习惯有很大的关系，平常一定要注意锻炼身体。
常见的锻炼方法有跑步，游泳，爬山，打乒乓球，打羽毛球，打太极拳，跳广场舞等等方法都可以很好的改善脂质代谢。一定要加强体育锻炼将体重控制在正常的范围，这样体重指数才能够达标，大部分脂肪肝患者都可以得到很好的控制。
平常一定要定期检查肝功能，血脂，肝脏彩超等等情况，如果出现肝功能异常最好是到肝病专科进行就诊。
腰腿疼痛的锻炼方法有哪些
腰腿疼痛锻炼的目的主要是增加核心肌肉的力量，常见的锻炼方法主要包括以下几类：
首先是小燕飞。小燕飞是非常经典的锻炼核心肌肉力量的方法，动作要领就是俯卧在床面或地上，然后双手、双脚离地，锻炼的时候尽量将双手、双脚抬高，一般情况下每组需要做10个，一般建议患者做4-5组。
第二个动作是平板支撑。平板支撑就是类似做俯卧撑的动作，但是需要双肘着地，双脚打开与肩同宽，同时用脚尖着地，将腹部离开地面，尽量的坚持，一般建议患者每次坚持20-50秒左右，一般可以每天进行3-5组的训练。
还有就是三点支撑。三点支撑就是脚后跟和头部支撑，同时将身体向上顶起，一般建议患者每天做3-5组，每组做10-15下左右。
最后一个动作是五点支撑。患者需要通过双足跟、头部以及双肘部支撑，同时也是将身体尽量向上顶起，一般建议患者每次做3组，每组做15下左右。
长期的进行上述的功能锻炼，可明显增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出现。
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