眼睛保健操可以按揉耳垂眼穴、按揉太阳穴、按揉风池穴等。
1、按揉耳垂眼穴:
按揉耳垂眼穴的时候要脚趾抓地,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲,然后用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位,同时双脚全部脚趾做抓地运动。
2、按揉太阳穴:
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲,然后用大拇指按揉太阳穴,按揉的时候不要太过用力。
3、按揉风池穴:
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧风池穴上,其余三指自然放松,可根据节奏按揉。
做眼睛保健操对眼睛有一定的好处,有利于缓解眼疲劳,但是同时还要养成良好的用眼习惯,避免长时间观看电子产品,避免长时间熬夜,以防引起近视,饮食方面可以多吃些营养丰富易消化的食物。
如何做眼保健操 眼保健操正确按摩穴位
睛明穴
睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,它靠近眼眶骨的内缘部分。
太阳穴
太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。
攒竹穴
攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。
四白穴
四白穴位于承泣穴的下方部位,正当眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间,眼睛向正前方看的时候,眼球正对瞳孔的部位。
干洗脸的做法顺序:
从鼻翼处开始,手顺着鼻翼向上推着走,到额头处改做向脸外部推。
轮刮眼眶的做法:
用两手的食指放在内眼角和内眉梢处,两手大拇指按住太阳穴,两手食指沿着眼眶向外刮,一直刮到外眼角和外眉梢处。
眼睛总是发干发涩怎么办? 给眼睛补水怎么做?
很多情况下眼睛出现发干发涩的情况是由视觉疲劳导致的,比如长时间看书或看电脑,时间长了就容易出现这种状况,所以无论是看书还是看电脑,不要让眼睛一直盯着同一物体,感觉眼睛不适的时候要让眼睛放松一下,不妨到窗户边上看看远处的风景。
很多人在眼睛出现不适时喜欢用手揉眼睛,其实这种习惯很不好,尽量不要用手揉眼睛,因为手上残留着细菌,通过揉眼睛的动作细菌可能会进入眼睛,对眼睛更为不利。
用热敷的方法也可以很好的缓解眼睛发干发涩的情况。当感觉眼睛不适时,应立即停下正在做的事情,找一个干净的毛巾,倒入热水浸泡,然后将毛巾拧干放到双眼热敷。
滴眼液也可以缓解眼睛发干发涩的症状,但是需要注意的是选择滴眼液时一定要选择知名品牌,同时要注意滴眼液的生产日期及有效日期,避免因滴眼液过期导致对眼睛造成损害。
对于爱美的女性来讲,使用眼影,假睫毛,睫毛膏等也可能导致眼睛的发干发涩情况的出现,因此在使用这些化妆品时一定要注意卫生,并定期更换,不使用过期的化妆品。
对于带隐形眼睛的朋友来讲,隐形眼睛使用不当也是导致眼睛出现发干发涩的一个重要原因,一方面要注意隐形眼睛的卫生,不使用时及时的放到护理液里进行消毒,另一方面要注意千万不要带隐形眼睛睡觉,即使午休,也不要忘记把隐形眼睛摘下来。
眼睛经常出现发干发涩情况的朋友,也要注意日常的饮食习惯,都吃可以明目的食品,比如动物的肝脏,乳制品,豆制品,胡萝卜,桑葚等,还有也可以用菊花,枸杞,决明子等泡茶,也可以起到明目的作用。
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