备孕期间可以适当的吃一些鱼肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等富含优质蛋白类的食物，同时要注意营养均衡，适当的吃一些苹果，香蕉，葡萄等富含维生素的食物，同时还需要适当的吃一些叶酸片。
在备孕期间夫妻双方都要适当的调理身体，才可以提高精子与卵子的质量，期间可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉，豆制品等，为了保证营养均衡还需适当的添加一些水果，可以选择香蕉，苹果葡萄等食物，不仅能够补充机体所需的各种营养素，同时还可以帮助提高精子与卵子质量，从而能够提高受孕几率。同时在备孕期间还需适当的吃一些叶酸片，降低胎儿发生神经管畸形的几率。
备孕期间除了要适当调整饮食外，还要保持良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜，也不可吸烟饮酒，或接触有毒害的化学物品，以免降低精子与卵子质量。
备孕男性吃什么精子强 吃什么补精子
精子质量差，成了现代男性的一大痛点。近些年来，男科门诊的临床实践中也看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。引起精子质量下降的原因，有些是先天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。那么男性在备孕期间饮食上应该注意什么呢？下面我们就来看看备孕男性吃什么精子强。
备孕男性吃什么精子强
1.富含优质蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2.富含维生素的食物
注意补充各种维生索。维生素Ａ能促进蛋白质的合成，维生素Ｃ有抗病的作用，能维持组织细胞的功能；维生素Ｄ能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。维生素Ｅ能调节性腺功能，并能增强精子的活力。
3.富含精氨酸的食物
作为精子形成的必要部分，精氨酸的补充，促进生殖功能。换言之，一旦缺乏精氨酸，可能会发生少精症。精子量少的男性，可多服食鳝鱼、泥鳅、海参、鳗鱼、冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。
4.矿物质和微量营养素类食物
备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为１０－２０ｍｇ左右。缺硒会使精子的活动力下降，补硒的食物有：海产品＞动物内脏＞蛋类＞瘦肉＞芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5.新鲜蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
总而言之，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，营养的摄入要求均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助，营养均衡才是最健康的方式！
备孕吃什么容易怀孕
备孕可以说是小夫妻们人生中的一件大事，对于备孕，大家也很重视，从各个方面开始注意，开始准备。特别是对于女人来说，比男性要更加注意调理好身体。特别是在饮食方面，那么备孕吃什么容易怀孕？一起来了解一下。
备孕吃什么容易怀孕
1.豆类食物
豆类食物是植物中含有植物雌激素最多的一种食物了，而这种植物雌激素对于女性有很好的养护作用，可以促进女性更好的排出成熟的卵子，而豆类食物里面又数黑豆最好，黑豆里面含有促进卵泡发育的元素，让宝妈更好的受孕。
2.低脂牛奶
牛奶是非常不错的奶制品，而且牛奶里面还含有的各种维生素，能够促进女性的新陈代谢，减少排卵异常的现象，可以增加受孕的几率。
3.叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。
4.五谷杂粮
粗粮对于女性的作用也是很大的，粗粮里面含有丰富的维生素以及营养元素，而且五谷杂粮多数都是多子食物，多子食物里面几乎都含有相当可观的植物雌激素，可以促进女性的卵巢发育，让女性更好的-排卵，从而更好的受孕。
5.豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300～500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。早餐喝一杯豆浆有助于怀孕。男性不能喝，前面的为文章有说过男性备孕期间不要吃大豆制品。
6.碱性食物
保持身体碱性的环境，有助于y精子的存活，能够提高生男孩的机率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物，比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。
7.新鲜的蔬菜
蔬菜里面含有丰富的维生素以及营养元素，改善女性的生活质量，让女性更加的健康，而蔬菜里面含有的元素还有一个重要的作用就是可以提高男性精子以及女性卵子的活性，让他们更好的结合从而让女性更好的受孕。
关于备孕吃什么容易怀孕的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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