提高记忆力的方法包括集中注意力、规律作息、保持好心情、适当运动以及饮食调整等。
1.集中注意力：在大脑处于清醒的状态下，集中注意力，能够促进大脑更好的处理信息和存储记忆。
2.规律作息：每天要按时睡觉按时起床，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于提高记忆力。
3.保持好心情：大脑神经系统在良好的情绪状态下记忆力会明显提高，建议平时做好自身调整。
4.适当运动：每天可以适当的进行运动，增强体质的同时可以促进大脑营养吸收，起到提高记忆力的作用。
5.饮食调整：平时要保持均衡饮食，多进食富含维生素的水果和蔬菜，多进食具有营养大脑神经的核桃、榛子等坚果类食物，有助于提高记忆力。
日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免不良因素影响，促进记忆力提高。
八个方法提高记忆力 让你牢记事情摆脱健忘
你是否觉得自己老是记不住事情，总觉得自己的记忆力不够好，老是被人说健忘？现在小编教给大家一些提高记忆力的方法，让你记牢事情，摆脱“健忘”的称号。
1.做3个任务列表。
专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。
2.集中收发电子邮件。
一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。
3.别被琐事分神。
工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
4.把事情分解成“能一口吃掉”的小块。
在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。
5.找一个安静的地方。
专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。
6.保持办公桌整洁。
中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。
7.学习放松技巧。
深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。
8.准备点小便笺。
在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。阻止大脑老化吃什么 提高记忆力的5种魔法食物
要提高注意力请留心下列食物
你自己或家人中有为“注意力不集中”而苦恼的吗？
首先，试着从改正日常的饮食入手吧。你有没有因为节食而导致营养不均衡，或者甜食吃得过量呢？不健康的饮食，不仅会影响身体机能，甚至也会影响大脑的运转。
注意力不够集中的原因，就是大脑的机能没有得到良好的发挥。据说要改善对大脑营养供给的功能，就要留心对下列食物的摄取。
(1)咖啡
以前的新闻《唤醒大脑是真的吗？关于咖啡让人意想不到的5点事实》中曾有过记载，咖啡因从血液传输到肝脏，阻碍诱发困意的化学物质“腺苷”作用，从而使大脑清醒。
(2)鱼类
鲐鱼、沙丁鱼与鲑鱼等富含的奥米伽3脂肪酸能供给大脑营养，改善大脑功能。反之，如果摄取不足的话，大脑有可能萎缩!
(3)黑巧克力
富含抗氧化剂和咖啡因的黑巧克力也能改善大脑功能。最适合作为零食，尽量选择可可含量高糖分含量少的吧。
(4)蓝莓
蓝莓富含的抗氧化剂能够阻止自由基加速老化，起到守护大脑的作用。
(5)牛油果
牛油果富含的不饱和脂肪酸具有帮助大脑血液循环的作用!
对大脑机能产生坏影响的食物那么相反地，什么样的食物会使我们的大脑机能恶化呢？
“吃了这个之后就会头昏脑涨，完全没法集中注意力”，对你来说，有没有这样的食物呢？
使大脑机能恶化的食物，以前的新闻《糟糕…每天都在吃的!使大脑机能恶化运转迟钝的4种食物》中曾有记载，富含糖分的甜食、微波炉爆米花、清凉饮料和高脂肪食物等对大脑都没有好处。
因注意力不集中而苦恼的人，应该多摄取改善大脑机能的食物，尽量避开不健康的食物。
怎么样？在你家里，日常的饮食是充分供给大脑营养的吗？
不只是你自己，还包括想要事业成功的老公、想要提高成绩的孩子们以及将来可能患痴呆症的祖父母，为了全家人的大脑营养，请保持健康的饮食!
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