调理体质首先要了解自己的体质，然后针对个人体质进行饮食调理和药物调理。
体质通常可以分为：平和体质、湿热体质、气虚血虚体质等。
平和体质：平和体质的患者一般会身体健康、胃口好、消化好，性格开朗、社会适应能力强，只需要注意饮食，不吃生冷寒凉的食物，保持充足的睡眠，适当运动。
湿热体质：湿热体质的患者通常会大便粘腻、舌苔水滑、容易体虚乏力、倦怠懒言，特别容易感染疾病，且恢复较慢。湿热体质的患者可以多吃健脾益气的食物，比如白扁豆、山药、茯苓、桂圆等，还可以服用祛湿热的药物，比如参苓白术散、当归苦参丸等。
气虚血虚体质：气虚血虚体质的患者一般会身体虚弱、面色苍白、呼吸气短、月经不调等，可以多吃益气补血的食物，比如大枣、桂圆等，也可以服用补气血的药物比如补中益气丸和人参养荣丸等。
患者想要调理体质可以咨询专业的中医师，根据个人体质选择调理方案。
如何调理体寒体质 体寒怎么调理
体寒是我们常见的一种体质，也有很多人自身就是这种体质，而这种体质尤其集中于女性。那有什么方法可以缓解这种情况呢？我们一起来了解一下如何调理体寒。
1、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
4、适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
5、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
6、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
7、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
8、服用维他命E
有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够。
9、烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
以上就是关于改善体寒方法的相关内容，希望对大家有所帮助。体寒的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状，一定要注意自己的生活习惯。
痰湿体质怎么调理好 调理痰湿体质的方法
大多痰湿体质人形体肥胖，身重易倦，想要调理改善要多锻炼，比如散步、打球、游泳、广场舞、八段锦、五擒戏等活动，都可以改善痰湿体质的症状，提高机体的免疫力；在饮食方面，痰湿体质的人要多吃利水健脾的食物，比如茯苓、山药、薏米仁、扁豆、鲫鱼、白萝卜、冬瓜等食物，可以消积利湿，去除体内的湿气。
痰湿体质怎么调理好
痰湿体质的人一般伴随咳嗽、痰喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，除了专业的药物治疗外，日常还应做好以下方面的护理。
1、中药调理
痰湿体质是中医常见的一种证型，通过中药调理改善效果更佳。从痰湿之本来说，要补气行气，把气运转起来，因此一般要用补气类的药物，比如温胆汤、温胆片、黄芪、五指毛桃，以及行气的陈皮等。
2、饮食调理
一般人吃太多肥甘厚腻之物是容易生痰的，所以在食物里面，痰湿体质的人更要避免这类的食物摄入，建议保持清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果;以及摄入一些行气、利水、去湿的食物，比如冬瓜、薏米、陈皮、茯苓等等。另外，饮食方面要保持规律，戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食。
3、作息调理
痰湿体质的人平时要注意起居有常，保持规律的作息，不要太过劳累，也不要给自己太大的压力，太累或者熬夜容易损伤阳气，一旦阳气不足水液代谢障碍容易加重痰湿，导致人各种不适的情况。
4、运动调理
平时要注意做适当的运动或者有氧运动，可以促进机体的新陈代谢，排除体内的湿气。运动的方式有很多，跳舞、打球、游泳、慢跑等等，喜欢什么运动都可以尝试，但不建议过分的剧烈运动哦!
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