刚扭伤一般需要先冷敷，然后再热敷。
刚扭伤后24小时内一般需要先冷敷，有利于预防渗出和缓解疼痛，24小时以后可使用热敷的方式促进局部血液循环，缓解肿胀以及促进伤情快速恢复。
扭伤程度比较轻微的，一般可以使用冰敷和热敷的方式促进病情缓解，如果扭伤较严重的，比如出现了明显的骨折还需要到医院切开局部做复位手术加内固定治疗。
扭伤恢复期间患者要注意休息，不可以长期站立和走动，不可以过度紧张和焦虑，要保持乐观向上的心态，饮食方面可以多吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物，比如牛奶、鱼肉、西兰花、苹果等，也可以多吃一些含钙元素丰富的食物，比如骨头汤、鸡蛋等，避免摄入生冷、油腻和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、油条、肥肉、辣椒，以防影响恢复。
踝部扭伤用热敷还是冷敷
踝部扭伤早期应该是冷敷，也就是伤后第一个24小时应该持续的冷敷，也可以用冰间断的降温等等。对于后期，比如72小时以后可以适当的热敷。早期如果要用热敷可能麻烦了，可能出血会增多，肿胀会加重，因此踝关节扭伤后是冷敷还是热敷，一定要看时机，就是说什么时候做冷敷，什么时候做热敷也一定要做对。
刚受伤第一个24小时一定要冷敷，冷敷才能减少出血、肿胀、疼痛、炎症反应，促进愈合，使损伤降到最低。而后期，比如72小时以后的热敷，可以加速出血或者坏死组织的吸收，循环会改善。所以踝部扭伤以后，热敷和冷敷一定是看时间点，早期一定是冷敷，后期才能热敷。
踝部扭伤冰敷还是热敷
踝部扭伤24小时内要持续的冰敷。
冰敷的目的是减轻炎症的反应，因为外伤后组织会有无菌性炎症的反应，会肿胀有炎性渗出会疼痛，而冰敷会使机体炎症的产生减少，机体炎症不产生，就不会产生疼痛，会明显肿胀减轻，所以冰敷可以明显缓解患者的症状，而使病情得到一定程度的缓解。
而热敷是在后期，至少在2~3周以后，通过热敷，可以增加渗出，比如淤血的吸收，包括组织能量的恢复等，因此踝部的扭伤早期尤其是24小时内要冰敷，72小时之内尽量避免热敷，防止组织的肿胀出血疼痛加重，而后期可以热敷增加循环改善功能。
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