跑步对于失眠有一定的帮助作用，没有什么时间跑最好的说法，但是跑步的时候可以在晚上跑。
跑步是比较常见的一种运动方式，跑步的时候能够加速身体的血液循环，而且跑步还可以加速体内的脂肪燃烧，也能够提高心肺的功能，对于失眠有一定的帮助作用。患者平时可以在晚上跑步，这样可以促进睡眠，能够使患者尽快入睡。跑步的时候一定要注意，不能跑步时间太长。长时间跑步有可能会对患者的关节造成一定的损伤，所以任何运动都要适量。
失眠是睡眠障碍的一种表现形式，患者会出现难以入睡、维持睡眠困难、身体疲乏、头痛、情绪不佳、注意力不集中等症状。失眠的患者，晚上睡觉以前可以喝一杯热牛奶，对于辅助进入睡眠也有一定的作用。另外还要注意饮食，可以多吃一些清淡的食物。
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