湿气重想要减肥首先就是要选择一些除湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜等等，因为这些食物热量低，含有大量的膳食纤维，饱腹感比较强，所以有很好的减肥除湿的作用。另外还要通过运动来除湿减肥，每天坚持运动可以除湿，科学的运动每周要坚持5次以上，每次至少要40分钟以上，另外一定要做有氧运动和有耐力的训练，要有一定的强度，可以达到微微出汗，而且还可以舒缓压力，同时可以帮助消除体内多余的脂肪，强身健体。
另外还可以通过饮食控制，就是多吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激性的食物，还有油炸的食物、油腻类的食物、烧烤类的食物都要少吃，另外就是可以服用中药来调理脾胃，达到除湿的效果，湿气异化，水湿从小便走或者是从汗排出，体重自然就会减轻。所以平时可以多饮用一些调补脾胃的代茶饮，也能达到祛湿的目的。
湿气重肥胖怎么减肥
患者湿气重是引起肥胖的主要原因，湿气重的人减肥的难度比较大，减肥方法有以下几点：
第一，可以通过中药方剂来进行调理，主要是改善体内的内环境，祛除湿气为主，可以用参苓白术散、木香顺气丸、二妙丸等，一定要在医生指导下合理进行运用。
第二，可以通过运动的方式去除湿气达到减轻体重的目的，可以进行有氧运动，每天进行45分钟以上的游泳、慢跑等运动。
第三，注意饮食调理，远离油脂，要以清淡的食品为主，保证夜间不能进食大量的食物。
第四，生活作息要规律，严格拒绝熬夜。
湿气重的病人减肥还可以通过按摩、艾灸、贴敷的方式祛湿，从而达到减肥的目的。
湿气太重怎么减肥
湿气太重的患者可以通过生活调整、服用药物的方式减肥，服药时一定要遵从医嘱服用，不要私自盲目用药，以免对身体造成危害。
1、生活调整：
湿气重与患者长期饮食不当有关，患者应避免长期食用辛辣、生冷、寒凉、油腻的食物。避免长期处于温热潮湿的环境，避免体内湿气加重。同时，患者可以适当的进行一些户外运动，比如打球、跑步、跳绳、爬山等，可以舒筋活络，促进体内器官运作，同时可以加速体内气血循环，有助于湿气排出体外。
2、服用药物：
患者想要减肥也可以通过排除体内湿气的药物进行调理，以排除湿气的方法辅助减肥。患者应到正规医院让医生进行辨证论治，根据具体病因选择合适的药物进行治疗，常用的药物有香砂养胃丸、六君子丸等，对于脾胃虚弱导致的体内湿气重，可以起到治疗作用。
湿气太重的患者可以通过以上方法缓解体内湿气重的症状，在日常生活中应注意合理饮食。
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